La cresta iliaca è il bordo superiore dell'ilio, la più grande delle tre ossa che compongono il bacino. L'osso ilio ha due parti: il corpo e l'ala. Per sentire la cresta iliaca, mettere la mano sulla vita e premere con decisione. Si sentirà una superficie ossea. Questa è la cresta dell'ilio.
Quali sono le cause del dolore alla cresta iliaca?
Le cause del dolore alla cresta iliaca sono diverse. Può trattarsi di un dolore diretto, legato all'osso iliaco e alle strutture ad esso collegate, oppure di un dolore riferito. Si tratta di un dolore avvertito in altre parti del corpo rispetto alla fonte del dolore stesso.
Cause del dolore diretto alla cresta dell'ilio
-
Trauma o frattura dell'osso ilio. La cresta iliaca può essere danneggiata a causa di un'esperienza traumatica come un incidente d'auto o una brutta caduta, provocando dolore nella zona dell'anca o nella parte bassa della schiena.
-
Muscoli deboli. Una muscolatura forte aiuta le articolazioni a muoversi con facilità. Ma se i muscoli addominali o quelli della parte bassa della schiena sono deboli, può insorgere un dolore all'anca?
-
Lesioni. La lesione di uno qualsiasi dei legamenti collegati all'ilio, come i legamenti dell'articolazione sacroiliaca o i legamenti iliolombari, può causare dolore alla cresta dell'ilio.
-
Gravidanza e parto. Il dolore al cingolo pelvico può insorgere in qualsiasi momento della gravidanza, del travaglio o dopo il parto. Il dolore si manifesta tra la cresta iliaca e la piega glutea, nella parte anteriore o posteriore, e può essere di tipo doloroso o intenso, tale da interferire con le attività quotidiane.
Cause del dolore riferito alla cresta dell'ilio
Disfunzione dell'articolazione sacroiliaca. Se avvertite dolore all'inguine, alla schiena o all'addome, l'articolazione sacroiliaca, che collega l'iliaco alla parte inferiore della colonna vertebrale, potrebbe essere dolorante o danneggiata. ?
Il dolore della disfunzione dell'articolazione sacroiliaca può iniziare da un lato della schiena e dei glutei, irradiandosi alla parte inferiore dell'anca e alla parte superiore delle cosce. Ciò può essere dovuto all'invecchiamento, all'artrite o ad attività come il jogging.
I sintomi possono includere formicolio, debolezza delle gambe o intorpidimento che peggiora quando si è seduti, si dorme o si sale e scende le scale.
Sintomi del dolore alla cresta iliaca
Dolore alla schiena. Questo dolore può estendersi ad altre aree del corpo, tra cui le gambe e i glutei fino all'inguine. Si può avvertire dolore mentre si cammina o ci si piega.
Infiammazione. Anche la tensione e il gonfiore lungo la cresta iliaca possono essere segni di problemi alla cresta iliaca causati da traumi fisici.
Attività faticose. Il dolore alla cresta iliaca può insorgere quando ci si impegna in attività come la corsa, i calci o i salti.
Opzioni di trattamento per il dolore alla cresta iliaca
-
Riposo. Può essere utile riposare dopo un'attività faticosa che esercita una pressione sulla parte bassa della schiena o sull'osso dell'anca.
-
Ghiaccio. È possibile avvolgere del ghiaccio in un asciugamano e posizionarlo sulla zona interessata per 15 minuti, tre volte al giorno, per aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore?
-
Elevare e comprimere. Può essere utile elevare la zona lesa al di sopra del cuore o usare un bendaggio compressivo per ridurre il gonfiore.
-
Farmaci antinfiammatori. Se il riposo, il ghiaccio e la compressione e l'elevazione dell'area lesa non funzionano, il medico può consigliare un farmaco antinfiammatorio. ?
-
Terapia fisica. Se si desidera ridurre il dolore e il fastidio della cresta iliaca, il medico può consigliare la fisioterapia.?
-
Pomate e creme topiche. I farmaci per uso topico possono aiutare a trattare il dolore o altri problemi in parti specifiche del corpo. Questi unguenti o creme vengono solitamente applicati sulla pelle o sulla membrana mucosa?
-
Esercizi e routine di stretching. Il dolore può insorgere quando i muscoli che aiutano a sostenere il bacino e l'articolazione sacroiliaca sono mal condizionati. L'esercizio e lo stretching regolari possono aiutare a rafforzare i muscoli che si collegano al sacro, alle ossa dell'anca e al pube.
Esercizi e allungamenti per ridurre il dolore alla cresta iliaca
Allungamenti dei flessori dell'anca. Gli allungamenti dei flessori dell'anca possono aiutare a rilassare i muscoli tesi, a migliorare la flessibilità e la stabilità dell'anca e a ridurre il rischio di lesioni future.
-
Inginocchiarsi con la gamba interessata sul pavimento e piegare l'altra gamba davanti a sé, con il piede appoggiato sul pavimento. Per evitare il fastidio, si può mettere un asciugamano sotto il ginocchio.
-
Mantenete la schiena dritta mentre spingete delicatamente i fianchi in avanti fino a sentire uno stiramento nella parte superiore della coscia della gamba posteriore e dell'anca.
-
Mantenere l'allungamento per 15-30 secondi.
-
Ripetere da 2 a 4 volte.
Flessori dell'anca sul bordo del tavolo:
-
Sdraiatevi sulla superficie del tavolo o di una panca, con le ginocchia e la parte inferiore delle gambe che pendono dal bordo della superficie.
-
Afferrate la gamba buona al ginocchio, tirandola indietro verso il petto. Lasciate che la gamba colpita si rilassi e penda verso il pavimento. Rimanere in questo modo finché non si avverte uno stiramento nella parte superiore della coscia della gamba interessata e dell'anca.
-
Mantenere l'allungamento per 15-30 secondi.
-
Ripetere da 2 a 4 volte.
Allungamento in abduzione dell'anca:
-
Abduzione in piedi. Stare in piedi sulla gamba non interessata, tenendo una sbarra o un tavolo come supporto, se necessario. Mantenendo il bacino in piano, ruotare la gamba dolorosa verso l'interno, in direzione del corpo. Mantenere la gamba dritta, sollevarla di lato e mantenerla per 5 secondi.
-
Alzate a conchiglia. Sdraiatevi su un fianco con le ginocchia e i fianchi piegati. Tenete i piedi uniti mentre sollevate il ginocchio superiore. Puntate a 100 ripetizioni.
-
Alzate laterali delle gambe. Piegare l'anca e il ginocchio del lato non interessato. Sollevare la gamba superiore e mantenerla per 5 secondi. Puntate a 3 serie da 10. ?
Da prendere
Per evitare o gestire il dolore alla cresta iliaca, fare regolarmente esercizio fisico e allungare i muscoli circostanti. Se queste opzioni di trattamento non alleviano il disagio, il medico può consigliare l'assunzione di farmaci antinfiammatori.
