Supinazione del piede: Cos'è e perché si verifica?

I piedi hanno una funzione importante nel nostro corpo. Non solo vi portano dove volete andare, ma sono anche alla base del vostro scheletro e sopportano tutto il vostro peso?

Prendersi cura dei piedi e distribuire correttamente il peso è importantissimo per il corretto allineamento del resto del corpo. Se avete problemi ai piedi, ne sentirete gli effetti diffondersi al resto del corpo?

La supinazione dei piedi o l'eccessiva pronazione si verificano per diversi motivi. La maggior parte del peso si trasferisce sul bordo esterno del piede, creando problemi strutturali e dolore.

Cause della supinazione del piede

La supinazione del piede si verifica quando non si utilizzano i muscoli adeguati per camminare correttamente. Le persone che sviluppano questo problema faticano a spingere o ad attivare i muscoli giusti nei piedi mentre camminano?

Può essere dovuto a diversi fattori, ma di solito è causato da uno squilibrio muscolare nei piedi. Se alcuni muscoli sono più deboli e altri più tesi, è possibile che il peso sia maggiore su alcune parti dei piedi rispetto ad altre. I piedi supini possono anche causare dolore al bacino e alla parte inferiore della colonna vertebrale (colonna lombare)?

La fascia plantare è un muscolo che attraversa il piede e si attacca al tallone. Le persone che hanno archi alti e piedi poco flessibili hanno probabilmente una fascia plantare tesa. È molto probabile che queste persone abbiano o sviluppino il piede supinato.

Impatto della supinazione del piede sulla salute

I piedi devono essere flessibili per funzionare in modo efficace e sano. Ci sono tre fasi per fare un passo corretto:?

Quando i piedi sono supinati, diventano rigidi e poco flessibili. Un'articolazione chiave a forma di S del piede, l'articolazione midtarsale, si blocca per garantire la stabilità del piede. Questo fenomeno può interessare anche la parte inferiore della gamba (polpacci). ?

Chi ha i piedi supinati ha maggiori probabilità di sviluppare questi dolorosi problemi ai piedi e alle gambe:?

• Fascite plantare. Infiammazione del muscolo della fascia plantare. ?

• Sindrome da stress tibiale mediale (MTSS). Lesione alla tibia causata da sollecitazioni ripetute, nota anche come "shin splint".

• Metatarsalgia. Infiammazione della pianta del piede?

• Tendinopatia di Achille. Il muscolo d'Achille che unisce il piede alla gamba si infiamma, si gonfia e diventa rigido?

• Caviglie slogate?

• Fratture da stress?

I piedi supini possono anche causare una forte tensione dei muscoli e dei tendini esterni delle gambe. Può anche causare problemi all'anca e alla schiena.

Diagnosticare la supinazione del piede

Se si ritiene che i piedi siano supinati, è possibile ricevere una diagnosi in diversi modi. Un medico può eseguire un'analisi dell'andatura per identificare i punti in cui si esercita pressione durante la camminata. Questo è il modo più accurato per scoprire se i piedi sono supinati.

Si può anche fare un semplice test a casa per verificare se si hanno gli archi alti, che sono fortemente associati ai piedi supini. Per farlo sono sufficienti dell'acqua e un pezzo di carta o di cartone.

Per eseguire il test, immergete il piede nell'acqua e calpestate un pezzo di carta o cartone asciutto. Scendere ed esaminare l'impronta del piede. Se avete un arco plantare alto, vedrete la palla e il tallone del vostro piede, ma a malapena vedrete la parte centrale del piede nell'impronta?

Gestire la supinazione del piede

Una volta diagnosticata la supinazione del piede, ci sono molti modi per gestire la condizione?

Terapia fisica. La collaborazione con un fisioterapista può aiutare a gestire la supinazione. Questi professionisti analizzeranno il modo in cui camminate e state in piedi, vi guideranno attraverso esercizi guidati per migliorare la condizione e vi daranno altre raccomandazioni.?

Provate i plantari. Le ortesi, o inserti imbottiti nelle scarpe, sono un modo comune ed efficace per alleviare il dolore e il disagio della supinazione.

È possibile acquistare ortesi preconfezionate o su misura. I plantari preconfezionati o prefabbricati di solito costano meno delle versioni personalizzate e possono produrre risultati simili. I plantari personalizzati sono progettati specificamente per i vostri piedi, quindi utilizzate quello che funziona meglio per voi.

Indossate scarpe da ginnastica quando potete. Il piede supinato ha un arco plantare alto e quindi sollecita la parte esterna del piede. Se possibile, scegliete una scarpa sportiva che sia morbida e di sostegno per l'uso quotidiano. Cercate scarpe che stabilizzino il tallone.

Provate a seguire questi consigli per trovare scarpe più comode, di sostegno e ben aderenti:

• Portate con voi eventuali dispositivi ortesici e usateli quando provate le scarpe invece di usare la soletta originale?

• Provate entrambe le scarpe e camminate. I vostri piedi possono essere di dimensioni diverse e questa tecnica vi assicurerà che siano comodi.

• Lasciate un po' di spazio, circa un centimetro, tra il vostro dito più lungo e la parte anteriore della scarpa.

• Andate a comprare le scarpe verso la fine della giornata, quando i vostri piedi sono più grandi?

• Assicuratevi che il tallone della scarpa si adatti correttamente al vostro piede. La scarpa deve avvolgere perfettamente la base del tallone per fornire un sostegno ottimale.