Quando dire quando
1/14
Il dolore dovuto a lesioni, incidenti o malattie può capitare a chiunque in qualsiasi momento. Si possono fare diverse cose a casa per sentirsi meglio. Ma rivolgetevi a un medico se il dolore peggiora improvvisamente o cambia - soprattutto se c'è formicolio, intorpidimento o bruciore - o se nessun tentativo vi fa sentire meglio.
RISO
2/14
È l'acronimo di riposo, ghiaccio, impacco ed elevazione ed è il trattamento di base per le distorsioni e le contusioni minori. Mettete del ghiaccio sulla ferita il prima possibile e fate pressione con un impacco elastico o una benda. Se vi siete fatti male a un braccio o a una gamba, teneteli sollevati sopra il cuore per ridurre il gonfiore. Ma non rimanete troppo a lungo nello stesso posto: è meglio rimettersi in movimento il prima possibile.
Acqua
3/14
Usatela per pulire tagli e graffi e per trattare le ustioni. Se si tratta di un'ustione, mettere l'area ferita in acqua fredda o coprirla con un impacco freddo appena possibile. Se la pelle presenta vesciche, perdite di liquido, perdita di sensibilità o diventa nera, marrone o bianca, rivolgersi subito a un medico.
Panno multiuso
4/14
Avvolgetelo intorno a un sacchetto di verdure surgelate o a una busta di plastica riempita di cubetti di ghiaccio per ottenere un comodo impacco di ghiaccio che può aiutare a contrastare il gonfiore e il dolore che derivano da distorsioni o stiramenti. Un impacco caldo e umido può essere usato anche per trattare molti tipi di infezioni, come una pustola, un taglio infetto o un orzaiolo, ovvero una ciglia infetta che causa un nodulo rosso e dolente sulla palpebra. Oppure usatene uno fresco per alleviare il prurito e il dolore della congiuntivite.
Antinfiammatori da banco
5/14
Questi farmaci includono aspirina, ibuprofene e naprossene. Sono spesso usati per trattare il dolore che deriva dalle infiammazioni, come le distorsioni. Non è necessaria la prescrizione medica, ma bisogna fare attenzione: Dosi elevate possono causare mal di stomaco e nausea, e un uso eccessivo a lungo termine può portare a problemi renali, ulcere e pressione alta. Se si soffre di ulcere gastriche o di malattie renali, è bene parlarne prima con il proprio medico.
Acetaminofene
6/14
Si usa per il mal di testa, il mal di denti, i crampi mestruali e altri tipi di dolore che non sono necessariamente associati a un'infiammazione. Se lo si assume solo occasionalmente, di solito non causa problemi. Ma non assumetelo in dosi elevate: può danneggiare il fegato e i reni. Le persone che hanno problemi con questi organi non dovrebbero usarlo senza prima parlarne con il proprio medico.
Antidolorifici topici
7/14
Si tratta di gel, creme, spray e cerotti da banco da applicare sulla pelle sopra il muscolo, il tendine o l'articolazione dolorante. Possono aiutare ad alleviare il dolore senza gravi effetti collaterali.
Bagno caldo
8/14
Può essere utile per tutti i tipi di condizioni che interessano i muscoli, i tendini e le ossa, come la lombalgia e i dolori articolari. Alcuni suggerimenti: La temperatura ideale è tra i 92 e i 100 gradi. E non limitatevi a stare sdraiati: l'acqua calda può aiutare a far affluire il sangue nei punti che ne hanno bisogno, quindi fate stretching e lavorate delicatamente le zone interessate.
Bagno Sitz
9/14
Se il dolore è localizzato nella zona posteriore o genitale (piaghe aperte, ragadi anali, emorroidi, per esempio), un bagno in acqua tiepida nei quarti posteriori può aiutare a risolvere il prurito, l'irritazione e gli spasmi del muscolo sfinterico. Mettete qualche centimetro di acqua calda nella vasca da bagno e sedetevi per 20 minuti due o tre volte al giorno.
Massaggio
10/14
Se praticato da un professionista, da un amico o da voi stessi, può aiutare ad alleviare alcuni tipi di dolore, come il mal di testa o il mal di schiena. Parlate con un medico per sapere quali sono i modi migliori per trattare il vostro dolore o la vostra lesione con un massaggio a casa.
Occhiali da sole
11/14
Possono essere utili se si è sensibili alla luce a causa di emicranie o altre malattie. Inoltre, possono proteggere gli occhi dal prurito e dall'irritazione causati da pollini, polvere e muffe.
Meditazione
12/14
Se il dolore persiste, questa disciplina mentale può aiutare a gestirlo. Si libera la mente dai pensieri concentrandosi su una cosa semplice, come il respiro. Può funzionare da sola o in combinazione con i farmaci.
Terapia fisica
13/14
Spesso utilizzata per il dolore cronico o dopo alcuni tipi di interventi chirurgici o lesioni, può trattare anche il dolore causato da una distorsione della caviglia o da uno strappo muscolare. Parlate con il vostro medico della routine giusta per voi.
Esercizio aerobico
14/14
Le persone che praticano regolarmente un'attività fisica aerobica - ad esempio, andare in bicicletta o correre - hanno meno probabilità di soffrire di certi tipi di dolore. E sono in grado di gestirlo meglio in caso di infortunio. Consultate il vostro medico se non siete sicuri di essere abbastanza sani per questo tipo di esercizio.
