Se avete uno strappo della cuffia dei rotatori, non siete soli. Succede a milioni di persone ogni anno. È una causa comune di dolore alla spalla. Il trattamento giusto può farvi sentire meglio, evitare che un piccolo infortunio peggiori e aiutarvi a guarire. Per molte persone, la terapia fisica (PT) è la risposta. Potrebbe essere l'unica soluzione per trattare una lesione alla cuffia dei rotatori.
La fisioterapia è un modo per recuperare forza e movimento dopo un infortunio. Comprende attività come l'esercizio fisico, il ghiaccio, il calore, i massaggi e le attrezzature per aiutare la spalla a tornare alla sua normale gamma di movimenti.
La cuffia dei rotatori
La cuffia dei rotatori è un gruppo di tendini e muscoli della spalla. Essi formano una cuffia sull'estremità superiore del braccio. Aiuta a sollevare e ruotare il braccio. Inoltre, mantiene la spalla stabile mentre il braccio si muove.
Lo strappo della cuffia dei rotatori può essere causato da diversi fattori. Può essere dolorosa a causa della normale usura che si verifica nel corso degli anni. Ciò accade soprattutto alle persone di età superiore ai 40 anni. Ma può anche verificarsi in seguito a una caduta o alla ripetizione di una stessa attività.
Quando si fa sempre la stessa cosa, la cuffia dei rotatori può iniziare a sfilacciarsi, come un calzino consumato. Può separarsi o strapparsi, soprattutto se si solleva qualcosa di pesante.
La PT è adatta a me?
Se pensate di avere uno strappo, rivolgetevi al vostro medico. Potrebbe inviarvi da qualcuno che si occupa di ossa, articolazioni, muscoli e tendini, chiamato ortopedico. Questi potrà parlarvi delle opzioni chirurgiche e non chirurgiche, tra cui la PT.
A meno che la lesione non sia grave, la fisioterapia è il tipico punto di partenza. Il fisioterapista vi farà domande sulla vostra vita e sulle cose che fate. Eseguirà alcuni test per conoscere meglio il dolore. Il terapista vi chiederà di alzare il braccio, di spostarlo di lato o di spingere contro qualcosa per vedere quali sono i vostri limiti.
La PT aiuta in molti modi. Uno studio dimostra che le persone che si sono sottoposte a PT per uno strappo della cuffia dei rotatori hanno ottenuto gli stessi risultati di quelle che hanno subito un intervento chirurgico.
Il terapista vi aiuterà:
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A recuperare il range di movimento
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Imparare gli esercizi per rafforzare i muscoli della spalla
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Migliorare il modo di stare seduti e in piedi (la postura) per ridurre il dolore
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Trovare un modo di dormire che non faccia male alla spalla
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Imparare a trasportare oggetti in modo sicuro
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Utilizzare ghiaccio o calore per alleviare il dolore
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Capire perché è necessario continuare a muoversi
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Trovare il modo di fare le cose in modo che non facciano male alla spalla
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Ritornare alle attività abituali (siate pazienti, può volerci un po' di tempo)
Il PT può anche aiutare a recuperare dopo un intervento alla cuffia dei rotatori. L'idea è la stessa: migliorare la forza e il movimento e tornare alla vita normale. Il terapista vi mostrerà come non lesionare nuovamente la spalla dopo l'intervento.
Durante il recupero, fate attenzione al dolore e chiedete aiuto se ne avete bisogno. Questo è il modo migliore per guarire la spalla infortunata e mantenerla il più forte possibile per il resto della vita.
