Agopuntura
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Può sembrare scomoda, ma questa pratica tradizionale cinese non fa male se eseguita da un professionista autorizzato. Si tratta di aghi sottili che vengono inseriti sotto la pelle in alcuni punti del corpo. Può aiutare ad alleviare il dolore a lungo termine alle ginocchia, alla schiena e al collo. Si può anche provare per il mal di testa.
Non è chiaro come agisca esattamente. Forse è sufficiente credere che funzioni.
Curcuma
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Diffusa nella cucina indiana, questa spezia di colore giallo brillante fa molto di più che aggiungere sapore. La curcumina, uno dei suoi ingredienti principali, riduce l'infiammazione nel corpo. Alcuni studi dimostrano che può curare il dolore di artrite e borsite?
La curcuma negli alimenti è sicura, ma non assumetela sotto forma di pillole se avete il diabete. Potrebbero abbassare la glicemia a livelli rischiosi se si sta assumendo farmaci per questa patologia.
Musica
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Se state soffrendo, potreste mettere in funzione la vostra musica preferita. L'ascolto della musica rilascia una sostanza chimica nel cervello che aiuta a controllare le sensazioni di disagio. Alcune persone affette da fibromialgia, che causa dolori muscolari e articolari, trovano sollievo in questo modo. Può funzionare anche in caso di artrite o di disturbi nervosi.
Per quanto tempo si dovrebbe ascoltare? Un piccolo studio ha dimostrato che solo 20 minuti al giorno danno sollievo alle persone affette da artrite.
Marijuana medica
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Non funziona come un tipico antidolorifico. Invece di eliminare il dolore, inganna il cervello facendogli credere che non sia poi così grave.
Gli studi dimostrano che l'erba può trattare alcuni sintomi della sclerosi multipla. Può anche aiutare a dormire meglio se si soffre di dolori a lungo termine".
Per utilizzare la marijuana medica, è necessario vivere in uno Stato in cui è legale e ottenere il consenso del medico.
Integratori ed erbe
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Se desiderate essere "naturali", avete alcune scelte per alleviare il vostro dolore. Uno studio dimostra che l'estratto di zenzero può essere efficace come l'ibuprofene per l'artrite. La corteccia di salice e l'artiglio del diavolo possono aiutare la schiena dolorante. L'olio di pesce può talvolta alleviare i sintomi della sindrome di Raynaud e del lupus.
Prima di provare qualsiasi cosa, consultate il vostro medico. Gli integratori possono interferire con altri farmaci che si assumono o possono nuocere in caso di gravidanza o allattamento.
Terapia comportamentale
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Sembra troppo bello per essere vero, ma parlare del proprio dolore con le persone giuste può aiutare a migliorarlo. La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) insegna le abilità che consentono di avere un maggiore controllo su ciò che ci fa male. Può aiutare ad alleviare il mal di schiena, il mal di testa e l'artrite.
Oli essenziali
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L'uso di una crema con oli essenziali può porre fine ai dolori? Non ci sono molte ricerche che permettano di affermare una cosa o l'altra. Ma sappiamo che alcuni profumi rilassano e possono mettere un po' di distanza tra noi e il dolore. L'olio di lavanda può aiutare il mal di testa. Il pepe nero, la salvia sclarea e la maggiorana possono lenire i muscoli doloranti.
Ipnoterapia
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Un tempo si pensava all'ipnosi come a uno spettacolo di carnevale. Oggi non è più così. Ora viene usata per alleviare il dolore di cose come la sindrome dell'intestino irritabile, il mal di testa, l'artrite, la fibromialgia, il cancro e la malattia falciforme?
Un ipnoterapeuta esperto vi guida attraverso esercizi di rilassamento e usa il potere della suggestione per cambiare il modo in cui pensate al dolore. Molte persone vedono un miglioramento in quattro o dieci sedute.
Massaggio
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Chiunque abbia fatto un massaggio alla schiena conosce il potere curativo del tatto. Le mani di un terapeuta possono spesso aiutare ad alleviare l'artrite e la fibromialgia.
Ecco come funziona. Quando i tessuti molli vengono mossi durante un massaggio, vengono inviati segnali elettrici e chimici in tutto il corpo. Questi riducono il dolore, aumentano la circolazione sanguigna, rafforzano il sistema di difesa contro i germi e riducono la sensazione di stress.
Lo yoga
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Questa antica pratica indiana combina esercizi di respirazione, meditazione e movimenti del corpo in diverse posizioni. Può aiutare ad alleviare i dolori alla schiena e alle ginocchia e a gestire l'emicrania?
C'è un altro motivo per salire sul tappetino. Con il tempo, il dolore a lungo termine può portare a problemi di memoria ed emotivi. È dimostrato che lo yoga può invertire la tendenza.
Manipolazione chiropratica
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Un aggiustamento "manuale" può essere un ottimo modo per trattare i muscoli e le articolazioni più deboli. Nel corso del tempo, i cambiamenti nel tessuto leso possono portare a infiammazioni e rendere più difficile il movimento. Manipolando la colonna vertebrale o altri muscoli, il chiropratico può spesso ridurre l'indolenzimento.
Le cure chiropratiche possono alleviare il dolore lombare come alcuni farmaci da prescrizione. Può anche aiutare a trattare il dolore al collo e la sindrome del tunnel carpale.
Immaginazione guidata
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È un modo per usare l'immaginazione come alleato nella lotta contro il dolore. Concentrate la vostra mente su immagini calme e tranquille per ottenere una "fuga mentale" da ciò che vi fa male. Il corpo entra in uno stato di profondo rilassamento che favorisce la guarigione?
Non è possibile farlo da soli. È necessario che un professionista vi mostri come fare, ma è abbastanza semplice da poter essere appreso anche dai bambini. L'immaginazione guidata può aiutare ad alleviare le cefalee da tensione e i dolori causati dal cancro e dalla fibromialgia.
Omeopatia
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L'idea alla base è semplice: Un po' di ciò che vi fa ammalare può anche curarvi. I rimedi, che si possono acquistare nei negozi o da un omeopata esperto, comprendono quantità diluite di erbe e altre piante, minerali e prodotti animali.
Alcuni studi dimostrano che l'omeopatia può alleviare il dolore della fibromialgia e della sindrome da stanchezza cronica, ma non ci sono ancora ricerche abbastanza solide per poterlo affermare con certezza.
