Lavoro Il vostro lavoro nuoce alla vostra salute?

Lesioni alla mano e al polso

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La sindrome del tunnel carpale (intorpidimento causato da un nervo schiacciato nel polso) è la causa principale delle lesioni alla mano e al polso causate dal computer. Ma è più probabile che si verifichi se si lavora con strumenti che vibrano o se si compiono movimenti ripetitivi e di torsione per svolgere il proprio lavoro.

Per aiutarvi a prevenirla

: Fate spesso delle pause. Parlate con il vostro medico o con un terapista occupazionale. Potrebbero suggerire di indossare un tutore o di cambiare posizione.

Dolore alla schiena

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Sia che si lavori all'aperto spingendo un tosaerba, sia che si lavori in un cubo spingendo carta, la schiena può essere messa a dura prova. Chi ha il tempo di ricordarsi di sollevare oggetti pesanti nel modo corretto, di adottare una buona postura quando si è seduti e di alzarsi per camminare ogni mezz'ora circa (o per fare una pausa se si sta in piedi tutto il giorno)? E se avete qualche chilo di troppo, la situazione non fa che peggiorare. Il mal di schiena costa ai datori di lavoro più di 7 miliardi di dollari all'anno.

Per prevenirlo:

Usate le gambe per sollevare, fate attenzione alla postura e chiedete sempre aiuto se qualcosa è troppo pesante o scomodo.

Perdita dell'udito

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Più di 30 milioni di persone si trovano ad affrontare livelli dannosi di rumore sul lavoro. Altri 9 milioni lavorano con materiali (solventi, metalli) che potrebbero causare la perdita dell'udito. E non è solo il luogo di lavoro a causare il problema: anche chi lavora in uffici tranquilli ascolta musica o altri tipi di audio a livelli non sicuri attraverso cuffie o auricolari.

Per prevenirlo

: Indossare tappi per le orecchie se si è esposti a un suono prolungato superiore a 85 decibel (per esempio, una ruspa al minimo).

Dolore o gonfiore alla parte inferiore del corpo

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Quando il lavoro vi costringe a stare seduti o in piedi per ore, potreste avere un accumulo di liquidi nelle gambe, nelle caviglie e nei piedi. Il nome della condizione è edema periferico. I sintomi includono gonfiore e disagio. Consultate il vostro medico, che potrebbe prescrivervi qualcosa di semplice come delle calze a compressione.

Per prevenirlo

: Muoversi spesso. Il medico potrebbe suggerirvi degli esercizi da fare per migliorare la situazione.

Affaticamento o lesione agli occhi

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Ogni anno sul posto di lavoro si verificano più di 20.000 lesioni oculari, per un costo di circa 300 milioni di dollari. Molti lavoratori sono anche colpiti dalla sindrome da visione al computer, o affaticamento digitale degli occhi, che può portare a secchezza oculare, mal di testa, visione offuscata e dolore al collo e alle spalle.

Per prevenirla

: Seguire la regola del 20-20-20: Fate una pausa di 20 secondi ogni 20 minuti per guardare qualcosa a 6 metri di distanza.

Dolore legato allo stress

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Lo stress può svolgere un ruolo importante in tutti i tipi di disturbi, tra cui:

• Mal di testa

• Mancanza di sonno

• Mal di stomaco

• Problemi di concentrazione

• Depressione

• Ansia

Più di un terzo dei lavoratori americani ne soffre prima o poi. E non sempre scompare una volta che si timbra il cartellino.

Per prevenirla

: Trovate i vostri antistress. Potrebbero essere l'esercizio fisico regolare, il tempo trascorso con gli amici o il mettere da parte ogni giorno del tempo solo per voi.

Mal di testa

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Il dolore è una causa comune di assenza dal lavoro. Quale tipo di dolore causa il maggior numero di giorni di malattia? Il mal di testa. Che si tratti della fatica di concentrarsi, dello stress quotidiano, di rumori e odori del luogo di lavoro, della fame o della disidratazione, tutti noi abbiamo avuto a che fare con un mal di testa pulsante di tanto in tanto.

Per prevenirlo

: Tenete alla scrivania degli spuntini da prendere al volo quando ne avete bisogno.

Dolore al collo

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Inizia come una piccola fitta che non passa, qualunque cosa si faccia. Spesso è dovuto a una postura scorretta, sia che ci si trovi davanti a uno schermo in ufficio o sotto una macchina in negozio. Qualsiasi attività che tira o affatica i muscoli del collo può causare dolore. Anche i nervi irritati e i problemi alle vertebre del collo possono giocare un ruolo importante.

Per prevenirlo

: Prestate attenzione alla vostra postura, sia quando siete seduti che quando siete in piedi. Cercate di non accasciarvi. Mantenete le spalle rilassate e cercate di non accavallare le gambe.

Ernia

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Sollevate oggetti pesanti al lavoro? Se non lo fate nel modo giusto, potreste avere un'ernia. Questo accade quando una parte dell'intestino fuoriesce da un punto debole dei muscoli della pancia o dell'inguine. L'ernia è ancora più probabile se si è in sovrappeso, se si fuma o se non si segue una dieta sana. Di solito sono diversi sollevamenti a causare un'ernia, non uno solo.

Per prevenirla

: Imparare una corretta tecnica di sollevamento. Usate le braccia e le gambe per sollevare, non la schiena. Non abbiate paura di chiedere aiuto.

Aumento di peso

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È fin troppo facile accumulare chili di troppo se si tengono alla scrivania snack poco salutari, se si cede al pranzo al fast-food e se si sta seduti per lunghi periodi.

Per prevenirla

: Preparate un pranzo a casa con frutta, verdura, proteine e grassi sani. Portatevi anche degli spuntini buoni per voi. Se lavorate alla scrivania, prendetevi del tempo ogni giorno per alzarvi e muovervi.

Problemi di pelle

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Il cantiere può essere pieno di elementi che possono influire sulla pelle. I responsabili più comuni sono i toner delle fotocopiatrici, i solventi e i gas di scarico. La dermatite da contatto è un'eruzione cutanea che compare quando si tocca qualcosa di irritante. Se si trascorre molto tempo all'aperto, si ha una maggiore probabilità di contrarre il cancro della pelle.

Per prevenirlo

: Conoscere i rischi del proprio lavoro e fare del proprio meglio per tenerli lontani dalla pelle.

Malattie respiratorie

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Chiunque sia esposto a molte polveri, fibre o sostanze chimiche nell'aria può avere problemi. Tra questi vi sono i vigili del fuoco, i saldatori, i lavoratori edili o chiunque abbia un ambiente di lavoro poco ventilato. Le malattie polmonari sono la principale causa di malattia sul posto di lavoro negli Stati Uniti. Alcune possono portare al cancro ai polmoni e alla morte.

Per prevenirle

: Parlate con il vostro supervisore di come limitare o eliminare la vostra esposizione. Se fumate, smettete.