Convivere con il dolore neuropatico può essere un'impresa a lungo termine. Alcuni dolori neuropatici migliorano con il trattamento o da soli, ma questo può richiedere mesi o anni. Altri dolori nervosi rimangono invariati per anni o peggiorano lentamente. Alcuni dolori nervosi non possono essere eliminati.
Il medico può aiutarvi a identificare e trattare il dolore neuropatico con le migliori terapie disponibili. Ma ci sono anche molte cose che si possono fare da soli per prendersi cura del dolore.
Cosa causa il dolore ai nervi?
Il dolore neuropatico deriva da un danno ai nervi. Il più delle volte è causato da condizioni mediche come il diabete, da effetti collaterali di farmaci o chemioterapia o da lesioni.
È più probabile che i nervi danneggiati facciano cilecca, inviando segnali di dolore quando non ce n'è motivo. Inoltre, possono essere a rischio di problemi più gravi, come le infezioni ai piedi.
Le cause del dolore ai nervi sono ancora in gran parte un mistero medico. I ricercatori hanno identificato diversi modi in cui i nervi possono fare cilecca e questo ha portato a trattamenti che aiutano molte persone.
Tuttavia, nei sondaggi condotti su persone affette da dolore ai nervi, la maggior parte di esse afferma di continuare a soffrire nonostante gli sforzi dei medici. Se siete tra queste persone, potreste voler guardare oltre la medicina convenzionale per trovare sollievo. Quasi la metà delle persone affette da dolore ai nervi riferisce di aver provato approcci complementari o alternativi per migliorare il proprio dolore.
Strategie per alleviare il dolore nervoso
Oltre ad alleviare il dolore, molti trattamenti domestici e di autocura possono aiutare a prevenire problemi più gravi e a proteggere la salute generale. Alcune di queste strategie possono anche attivare gli antidolorifici naturali dell'organismo, con l'ulteriore vantaggio di farvi sentire bene.
Tenere sotto controllo il diabete.
Se avete il diabete, tenete sotto controllo la glicemia. Livelli normali di zucchero nel sangue sono il miglior trattamento possibile per il dolore neurologico diabetico.
Camminare.
L'esercizio fisico rilascia antidolorifici naturali chiamati endorfine. L'esercizio fisico favorisce inoltre l'afflusso di sangue ai nervi delle gambe e dei piedi. I ricercatori ritengono che l'esercizio fisico regolare possa creare un'espansione duratura dei vasi sanguigni dei piedi, riportando in salute i nervi danneggiati. Iniziate con una passeggiata quotidiana, aumentando gradualmente il passo e la distanza.
Coccolate i vostri piedi.
Se i piedi sono affetti da dolore ai nervi, è il momento di concentrarsi su una buona cura dei piedi. Il dolore ai nervi di solito implica un'alterazione della sensibilità, rendendo più probabili lesioni e infezioni. Riducete il rischio esaminando i piedi quotidianamente, indossando scarpe comode e recandovi regolarmente da un podologo. Nessuna ferita o lesione ai piedi è troppo lieve per essere consultata da un medico.
Mettete in ammollo.
Un bagno caldo potrebbe essere il trattamento casalingo più semplice - e meno costoso - per il dolore ai nervi. L'acqua calda aumenta temporaneamente il flusso sanguigno alle gambe e può aiutare ad alleviare lo stress. Per evitare scottature, misurate la temperatura dell'acqua con il braccio prima di immergervi.
Saltare l'happy hour.
L'uso massiccio di alcol è tossico per i nervi e può peggiorare il dolore nervoso. Non esiste un numero magico per stabilire quante bevande alcoliche si possono consumare senza soffrire di dolore ai nervi, ma alcuni esperti consigliano di bere quattro bicchieri o meno alla settimana.
Dormire su di esso.
Il dolore nervoso può peggiorare di notte, interrompendo il sonno e rendendo più difficile affrontare il dolore. Aiutate a interrompere il ciclo con buone abitudini di sonno. Limitate l'assunzione di caffeina nel pomeriggio, mantenete un orario di coricamento costante che permetta di dormire otto ore e riservate la camera da letto al sonno e al sesso.
Bruciare i tempi.
La crema alla capsaicina, ricavata dai peperoncini piccanti, provoca una fastidiosa sensazione di bruciore quando viene applicata inizialmente. Per alcuni individui la sensazione di bruciore è intollerabile, soprattutto quando si soffre già di una condizione dolorosa. Tuttavia, coloro che lo seguono per settimane spesso riportano un miglioramento del dolore nervoso (e una diminuzione del bruciore nel tempo).
Intorpidire.
L'anestetico lidocaina - in gel, pomata o cerotti - è disponibile in preparazioni da prescrizione e da banco. Il sollievo della lidocaina è soddisfacente, anche se temporaneo.
Sfregare.
Alcuni studi hanno dimostrato che l'applicazione di oli botanici, come l'olio di geranio, può ridurre il dolore della nevralgia post-erpetica. È stato dimostrato che altri oli, come l'olio di lavanda, aiutano a rilassare le persone, il che può anche contribuire a distogliere la mente dal dolore nervoso.
Meditare su di esso.
Tecniche come l'immaginazione guidata, la meditazione, il biofeedback e l'ipnosi aiutano alcune persone con dolore ai nervi a vivere meglio. Trovare il professionista giusto a un prezzo ragionevole può essere una sfida. Fate i compiti a casa e chiedete un riferimento al vostro medico o a qualcuno di cui vi fidate.
