Tacchi alti
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Che siano alti o meno, questo stile può provocare un nodo doloroso sul retro del tallone. Il materiale rigido preme su un'area ossea che alcune donne hanno chiamato "pump bump", che è permanente. La pressione provoca vesciche, gonfiore, borsite e dolore al tendine di Achille. Ghiaccio, plantari e talloniere possono alleviare il dolore, insieme a scarpe migliori.
Problema: posizione innaturale del piede
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I tacchi altissimi costringono i piedi in una posizione che stressa la pianta del piede. In questa articolazione, le lunghe ossa metatarsali incontrano le ossa sesamoidi a forma di pisello e le ossa dell'alluce (falangi). Una pressione eccessiva può infiammare queste ossa o i nervi che le circondano. Lo stress cronico delle ossa del piede può persino portare a fratture capillari.
Problema: distorsioni della caviglia
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Tutti i tacchi alti aumentano il rischio di distorsione della caviglia. La più comune, la distorsione laterale, si verifica quando si rotola sulla parte esterna del piede. Questo allunga i legamenti della caviglia oltre la loro lunghezza normale. Una distorsione grave può strappare i legamenti.
Soluzione: Accorciare le gambe
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Passare a tacchi più bassi vi aiuterà a evitare problemi alle ossa metatarsali. Più basso è il tacco, più naturale sarà la posizione del piede. Scegliete tacchi che non superino i 5 cm di altezza.
Tacchi che funzionano meglio
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Molte donne non sono disposte a scambiare lo stile con il comfort, ma non è detto che dobbiate scegliere tra i due. Le décolleté performanti sono un compromesso che bilancia moda e salute del piede. La maggior parte di esse ha un tacco rinforzato, una struttura da scarpa sportiva e un maggiore spazio per le dita dei piedi.
Scarpe a spillo
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Sebbene tutti i tacchi alti possano causare problemi, i tacchi a spillo ultra stretti sono particolarmente rischiosi perché il peso si concentra su una piccola area. Questo può farvi traballare come se steste camminando su dei trampoli. È più probabile che inciampiate e vi sloghiate la caviglia.
Soluzione: Tacchi più grossi
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Queste scarpe gestiscono il peso in modo più uniforme. Questo rende i piedi molto più stabili rispetto ai tacchi a spillo o ai tacchi a fuso. Sebbene i tacchi alti e spessi possano comunque sollecitare la pianta del piede, con essi sarete probabilmente più stabili e avrete meno probabilità di cadere.
Problema: fascite plantare
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Una fascia di tessuto chiamata fascia plantare corre lungo la parte inferiore del piede. Quando si cammina, tira sul tallone e funziona al meglio se il piede ha un arco corretto. Se si cammina con scarpe poco solide e senza un buon arco plantare, la fascia plantare può subire uno stiramento eccessivo, strapparsi o infiammarsi. Questa condizione comune può causare un forte dolore al tallone e il riposo dei piedi fornisce solo un sollievo temporaneo.
Ballerine
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Queste scarpe non offrono alcun sostegno all'arco plantare. Questo può portare a problemi alle ginocchia, alle anche e alla schiena. Uno scarso sostegno dell'arco plantare può anche causare una dolorosa condizione del piede chiamata fascite plantare.
Infradito
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I piedi sono poco protetti, per cui si rischiano tagli, schegge e altre lesioni ai piedi. Inoltre, molte infradito non offrono alcun supporto per l'arco plantare. Come le ballerine, possono peggiorare la fascite plantare e causare problemi alle ginocchia, alle anche o alla schiena.
Soluzione: Inserti ortopedici
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Se amate il look delle ballerine, gli inserti da banco possono aiutarvi a prevenire un lieve dolore al piede. Le talloniere possono fornire un'ulteriore ammortizzazione per i talloni doloranti. E i plantari personalizzati possono alleviare tutta una serie di dolori e problemi ai piedi. I podologi prescrivono questi inserti per fornire supporto all'arco plantare e ridurre la pressione sulle aree sensibili. I plantari su prescrizione possono essere costosi, ma a volte sono coperti dall'assicurazione.
Meglio: Infradito "aderenti
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La suola spessa tiene il piede lontano da terra e da elementi che potrebbero causare tagli. Inoltre, questo tipo di scarpa può avere un ottimo supporto per l'arco plantare. Alcune hanno il sigillo di approvazione dell'American Podiatric Medical Association.
Scarpe con plateau e zeppe
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Questo stile tende ad avere plantari rigidi, che possono ostacolare il movimento naturale del piede quando si cammina. Se il tacco della piattaforma è molto più alto della punta, la scarpa esercita una pressione sulle ossa metatarsali.
Meglio: Piattaforme più piatte
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Anche se non è consigliabile, una scarpa con plateau più piatto può affaticare meno i piedi. Cercate una zeppa larga o un plateau che sia quasi parallelo al terreno. In questo modo si alleggerisce la pressione sulla pianta del piede. Ma la suola rigida può comunque ostacolare il movimento naturale della camminata.
Punta a punta
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Sono scomode! Schiacciano l'intera parte anteriore del piede. Con il tempo, questo può causare dolore ai nervi, calli, vesciche e dita a martello. Alcune donne si procurano persino lividi sotto le unghie dei piedi a causa della costante pressione. Il piede non ha questa forma.
Problema: bunion
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L'alluce valgo è una protuberanza dolorosa alla base dell'alluce, che può causare una flessione innaturale del dito. Si forma quando il tessuto o l'osso alla base dell'articolazione si sposta. Questo può accadere dopo anni di pressione e movimento. Le scarpe a punta sono uno dei motivi per cui si può formare il bunion.
Problema: alluce valgo
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Le scarpe con il tacco alto spingono il peso del corpo verso le dita dei piedi e le comprimono. Con il tempo, il risultato può essere l'alluce a martello (stadio iniziale, in basso a destra), una curvatura anomala delle articolazioni delle dita dei piedi che può gradualmente diventare rigida. Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per risolvere un grave problema di dita a martello. L'affollamento può causare altri problemi alle dita dei piedi e portare a calli e duroni dolorosi.
Soluzione: Alluce più largo
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Saltate le scarpe a punta e optate per qualcosa di più tollerante per i vostri piedi. Se questo stile non vi piace, cercate scarpe che si inclinino fino a un punto oltre il bordo delle dita dei piedi. Uno stile sano non schiaccerà le punte o i lati delle dita dei piedi. Potete anche scegliere un materiale più morbido, piuttosto che la pelle rigida.
Lo stesso vale per gli uomini
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Come per le donne, anche per gli uomini è meglio evitare scarpe a punta scomode. Questo aiuterà a prevenire dita a martello, calli e dolori. Per evitare questi problemi, scegliete una punta più squadrata.
Taglia sbagliata
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Nove donne su 10 indossano scarpe troppo piccole. Le conseguenze non sono belle: calli, vesciche, callosità, duroni e altri problemi. Il continuo sfregamento può irritare le articolazioni del piede e portare all'artrite.
Scarpe minimaliste
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Hanno lo scopo di imitare la sensazione e la meccanica naturale del camminare a piedi nudi. Non sono dotate di alcun supporto o assorbimento degli urti. In alcune marche, inoltre, le scarpe separano le dita dei piedi, ostacolando la posizione naturale della camminata.
Prendete le misure
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Prima di acquistare nuove scarpe, fatevi misurare da un professionista la lunghezza e la larghezza dei piedi a fine giornata, mentre siete in piedi. In caso di piedi insolitamente piatti o di arcate alte, è consigliabile rivolgersi a un podologo. Queste condizioni possono aumentare la probabilità di contrarre l'osteoartrite o la fascite plantare. Un trattamento precoce e l'uso di scarpe adeguate possono aiutare i piedi a stare bene.
Consigli per scarpe migliori
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Per la salute dei piedi:
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Assicurarsi che la scarpa si pieghi in punta ma non sia troppo flessibile.
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Assicurarsi che il supporto dell'arco plantare sia sufficiente.
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Quando scegliete i tacchi, cercate quelli grossi, alti meno di 5 cm.
