Una lettrice affetta da osteoporosi racconta al medico come è diventata più forte una posa alla volta.
Mi è stata diagnosticata l'osteoporosi nel 2003, quando avevo 56 anni. Io e mio marito eravamo appena andati in pensione e ci eravamo trasferiti, e avevo un nuovo medico che mi chiese se avessi mai fatto una scansione DXA per misurare la densità ossea. All'epoca ero una fumatrice e qualche anno prima a mia sorella minore era stata diagnosticata l'osteopenia. "No", risposi. "Ma ne volevo una". Ho fatto la TAC e ho scoperto di avere l'osteoporosi.
Mi sono stati prescritti calcio, vitamina D e farmaci, che ho assunto per anni. Poi, nel 2012, mi è stato diagnosticato l'esofago di Barrett e ho dovuto sospendere i farmaci per l'osteoporosi. Ho pensato: "E adesso cosa faccio?".
All'inizio del 2013 ho visto un annuncio per un corso di yoga per l'osteoporosi. Non avevo idea di come lo yoga potesse essere d'aiuto. Non avevo mai fatto yoga prima e pensavo che si trattasse di meditazione e cose del genere. Ma ho pensato che non poteva far male, quindi ho provato.
Ho iniziato a frequentare le lezioni due volte a settimana e mi è piaciuto molto. Ho scoperto che si tratta di allungare, piegare e rafforzare le ossa. Solleviamo anche piccoli pesi e usiamo una sedia per fare alcuni esercizi. Lo yoga serve anche a migliorare l'equilibrio, in modo da potersi riprendere in caso di caduta, cosa che mi è capitata diverse volte.
Infatti, poco prima di iniziare a praticare yoga, ho avuto una brutta caduta in cucina. Per fortuna non mi sono rotta nulla. Stavo togliendo dei piatti, sono scivolata, sono caduta e ho sbattuto la nuca. Ho riportato gravi contusioni, ma non mi sono rotta le ossa.
Ho fatto molta strada da quando ho iniziato il corso nel 2013. Ricordo la prima volta che l'istruttrice ci chiese di fare la Vrksasana Tree Pose. Ci disse di metterci contro il muro in equilibrio su una gamba sola. Poi dovevamo piegare l'altra gamba e appoggiarla all'interno della coscia. Mentre eravamo in equilibrio, dovevamo allungare le braccia sopra di noi, come un albero. E io ho pensato: "Non ci riuscirò mai". Sentivo che il mio equilibrio era irregolare.
Oggi riesco a fare la posizione dell'albero e a stare in piedi su una gamba sola - non per molto tempo - e a mettere l'altra gamba contro il polpaccio. E anche se non ho provato a stendere le mani sopra la testa, riesco a tenerle unite davanti al petto.
Ho notato anche che il mio equilibrio è migliorato. Mi piace camminare e se cammino troppo velocemente o se il cane mi tira e mi strattona, ora posso correggere il mio equilibrio per non cadere.
L'anno scorso ho rifatto una scansione DXA, che non ha mostrato alcun cambiamento nella mia densità ossea rispetto all'anno precedente. Ma prima di fare yoga, i miei punteggi scendevano sempre, scendevano, scendevano, ogni volta che facevo la scansione.
Sono incoraggiata. Alcuni altri studenti del corso hanno riscontrato un miglioramento dei punteggi dell'osteoporosi. E spero di essere presto una di quelle persone.
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