Avete appena subito un intervento di sostituzione del ginocchio. Scoprite dal medico cosa potete fare ora per assicurarvi che l'intervento sia un successo completo.
In ospedale
Il processo di riabilitazione inizia il giorno successivo all'intervento. Vi metterete in piedi, probabilmente con l'aiuto di un bastone, di stampelle, di parallele o di un deambulatore. Incontrerete un fisioterapista che vi guiderà attraverso una serie di esercizi per migliorare il movimento e aumentare il flusso sanguigno alle gambe e ai piedi. Questo è importante perché impedisce la coagulazione del sangue.
Il fisioterapista vi mostrerà anche come salire e scendere dal letto e come usare le stampelle o il deambulatore. Un infermiere o un terapista occupazionale vi mostrerà il modo migliore per vestirvi, fare il bagno e andare in bagno.
Il ginocchio diventerà più forte se continuerà a muoversi. Il terapista può chiedervi di camminare su e giù per il corridoio dell'ospedale o all'esterno. Può aiutarvi a salire le scale. Quando sarete pronti per tornare a casa, dovreste essere in grado di piegare il ginocchio a un angolo di 90 gradi, di fare il bagno e vestirvi da soli e di usare solo in minima parte gli ausili per la deambulazione.
Il medico e il fisioterapista stabiliranno una serie di esercizi da eseguire quando si sta per essere dimessi. Ecco alcuni obiettivi di esercizio che probabilmente verranno fissati:
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Camminare per brevi periodi, prima in casa e poi fuori, per aumentare la mobilità.
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Salire lentamente le scale, fare le faccende domestiche e dedicarsi ad altre attività quotidiane.
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Continuare a eseguire gli esercizi di rafforzamento del ginocchio appresi dal fisioterapista ospedaliero.
In riabilitazione
Una volta lasciato l'ospedale, il paziente potrebbe trasferirsi in una struttura di riabilitazione. In questa struttura, un'équipe di infermieri, fisioterapisti e terapisti occupazionali, tra gli altri, metterà a punto un programma basato sulle vostre condizioni di salute. Oltre a rendervi più forti, il personale vi aiuterà a gestire il dolore. Inoltre, vi mostrerà come prendervi cura di voi stessi quando tornerete a casa.
A casa
Alcuni pazienti decidono di fare la riabilitazione a casa. Per molti, questa potrebbe non essere una cattiva idea. Gli studi dimostrano che i pazienti che ricevono la fisioterapia a casa ottengono gli stessi risultati di quelli che si recano in una struttura ospedaliera.
La scelta degli esercizi e la loro durata dipendono dall'età e dallo stato di salute generale del paziente. La durata della riabilitazione del ginocchio, in regime di ricovero o ambulatoriale, può variare. Si prevede di lavorare con un fisioterapista per almeno alcune settimane dopo l'intervento. La maggior parte dei pazienti è in grado di prendersi cura di sé entro 3-6 settimane.
Esercizi da fare
Cosa ci si può aspettare dall'esercizio fisico? Innanzitutto, camminare è importante. I medici consigliano di camminare per 20-30 minuti due o tre volte al giorno. L'obiettivo non è solo quello di rafforzare il ginocchio, ma anche di rallentare lo sviluppo di tessuto cicatriziale che può ridurre la gamma di movimenti. Altri esercizi includono:
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Sollevamenti delle gambe: Si tratta di raddrizzare il ginocchio su un letto e stringere i muscoli della coscia. Poi si sollevano le gambe dal letto per alcuni centimetri e si mantengono in quella posizione da 5 a 10 secondi, quindi si abbassano lentamente.
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Décolleté alla caviglia: Sdraiatevi sul letto con le caviglie a penzoloni. Successivamente, muovete il piede avanti e indietro. In questo modo si rafforzano i muscoli del polpaccio e si migliora la circolazione delle gambe.
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Quadricipiti ad arco corto: i quadricipiti sono un gruppo di muscoli che controllano l'articolazione del ginocchio. Si possono esercitare sdraiandosi sulla schiena con le gambe distese. Mettere un cuscino sotto la gamba operata. Sollevare il tallone della gamba operata dal letto. Tenere premuto per cinque secondi. Cercate di fare una serie di 10 ripetizioni tre volte al giorno.
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Alzate delle gambe dritte: Sdraiatevi sulla schiena e sollevate una gamba alla volta, tenendola in aria per 5 secondi. Eseguite una serie di 10 ripetizioni tre volte al giorno.
Esistono molti altri esercizi che aumentano la forza della gamba. Il vostro fisioterapista potrà aiutarvi. Alla fine, il dolore che si provava un tempo si ridurrà notevolmente. Sarete in grado di fare la maggior parte delle cose che facevate in passato prima che il ginocchio si danneggiasse.
