L'artrite non significa necessariamente la fine della vita sessuale. Ecco i consigli dei medici per mantenere e approfondire l'intimità sessuale, nonostante le articolazioni rigide e la mobilità limitata.
Se soffrite di artrite, ci sono molte ragioni per cui potreste non avere voglia di fare sesso. Articolazioni dolorose o rigide e mobilità limitata possono far sembrare il sesso più un lavoro di routine che un piacere. Potreste sentirvi consapevoli dei cambiamenti del vostro corpo. Oppure potreste semplicemente sentirvi troppo stanchi alla fine della giornata per pensare a qualcosa di più che a una buona notte di sonno.
Ma l'artrite non deve per forza significare la fine della vostra vita sessuale. Il sesso è una parte importante della nostra identità. Ci permette di entrare in contatto più intimo con il nostro partner e ci aiuta a sentirci bene con noi stessi, fisicamente ed emotivamente. Con un po' di pazienza, una buona comunicazione e un po' di creatività, si può continuare ad avere una vita sessuale attiva e piacevole anche con l'artrite. Gli esperti di artrite suggeriscono questi cinque modi per migliorare l'intimità.
1. Pianificare e organizzare un appuntamento
Se a fine giornata vi sentite stanchi e indolenziti, probabilmente non è il momento migliore per fare sesso. Piuttosto, fissate un appuntamento per avere rapporti intimi quando vi sentite al meglio. Per molte persone affette da artrite, questo può essere la tarda mattinata o il pomeriggio. Scegliete il momento della giornata più adatto a voi.
Potete anche pianificare un piano per assicurarvi di sentirvi il più possibile riposati e liberi dal dolore. Ad esempio, si può fare una doccia o un bagno caldo prima del sesso per alleviare il dolore e la rigidità articolare. Anche l'assunzione dei farmaci circa 30 minuti prima dell'attività sessuale può contribuire a rendere l'esperienza più piacevole.
2. Creare uno spazio sexy
Per molte persone il sesso avviene solo in camera da letto. Ma può essere eccitante creare uno spazio per il sesso al di fuori della camera da letto. Le camere da letto non sono sempre i luoghi più sexy, dice Evelyn Resh, CNM. Evelyn Resh è una consulente certificata in sessuologia che esercita privatamente nel Massachusetts occidentale. Poiché il letto è spesso un luogo di rifugio e di riposo, può essere difficile entrare nell'atmosfera quando ci si trova in un posto che si associa al sonno.
Resh suggerisce invece di creare una capanna dell'amore all'interno della propria casa. Potete decorarla con tessuti e cuscini che vi piacciono. Se non avete una stanza in più, usate una camera per gli ospiti o convertite uno spazio del soggiorno o dello studio. Oppure sperimentate il sesso in stanze diverse. Potreste scoprire che offre un eccitante cambio di ritmo.
3. Provate posizioni creative e confortevoli
Molte persone affette da artrite hanno problemi di mobilità. Questo può rendere alcune posizioni sessuali difficili o impossibili, soprattutto se si soffre di artrite alle anche, alle ginocchia o alla colonna vertebrale. Spesso le persone si bloccano in un solo modo di fare sesso e quando questo non è possibile, rinunciano, dice Resh. Ma questo non deve significare la fine del sesso. Anzi, consideratelo un motivo per divertirvi a sperimentare diverse posizioni sessuali.
Cercate di parlare apertamente con il vostro partner di quali posizioni vi fanno stare bene e quali vi fanno male. Se parlare è troppo difficile, scrivetevi dei bigliettini su ciò che vorreste provare. Oppure usate le mani e gli occhi per orientarvi. Esistono molti libri di buon gusto che possono aiutarvi a trovare le diverse posizioni che potrebbero funzionare per voi, dice Resh. Sfogliare un libro insieme può essere un modo eccitante per affrontare l'argomento.
Potete anche sperimentare nuovi modi di toccare. Ad esempio, se le mani sono affette da artrite, provate a toccare leggermente il partner con il dorso della mano, oppure usate una piuma o un foulard.
Se le articolazioni sono particolarmente dolorose o difficili da muovere, cuscini o altri oggetti di sostegno possono aiutare a fornire supporto. Anche gli strumenti di miglioramento sessuale, come i vibratori e i lubrificanti, possono contribuire a rendere piacevole il sesso con il partner. I vibratori possono essere molto utili per chi soffre di artrite alle mani, dice Resh. E può essere eccitante giocare insieme con questi strumenti.
4. Esplorare nuovi modi per connettersi
È importante ricordare che l'intimità non riguarda solo il rapporto sessuale o l'orgasmo. La parte più importante del sesso è il contatto pelle a pelle e anima ad anima con il vostro partner e la vostra volontà di connettervi a livello intimo con quella persona, dice Resh. Dare a qualcuno la propria attenzione è una delle cose più sexy che si possano fare.
Se il rapporto sessuale non è possibile, esplorate altri modi di essere intimi. La vostra relazione sessuale non deve necessariamente finire solo perché il rapporto sessuale finisce, dice Resh. Cercate altri modi per stabilire un legame fisico, prendetevi il tempo necessario e divertitevi. Per esempio, molte coppie di lunga data smettono di baciarsi dopo molti anni insieme, dice Resh. Risvegliare questo rapporto può essere eccitante.
Un'altra idea è quella di usare il massaggio come forma di preliminari. Chiedete al vostro partner di farvi un massaggio o di strofinare le zone del corpo che vi fanno male, dice Resh. Questo può essere un ottimo modo per iniziare a toccarsi.
5. Accettate i cambiamenti nel vostro corpo e nella vostra relazione
Così come il nostro corpo cambia, anche la nostra sessualità cambia. La sessualità non è statica, dice Resh. La nostra sessualità si evolve proprio come noi. Questo potrebbe significare che ciò che vi piaceva quando eravate più giovani o quando non avevate l'artrite potrebbe non essere più possibile. Ma questo non deve essere necessariamente negativo. Cambiare la propria vita sessuale può essere eccitante e nuovo. Dobbiamo cercare dei modi per continuare a sentirci sessualmente vitali anche quando invecchiamo, dice Resh. Questo vale per tutti, sia che si abbia una malattia cronica come l'artrite, sia che non la si abbia.
Cercate di essere pazienti con voi stessi e con il vostro partner mentre esplorate diversi approcci al sesso e all'intimità. Potrebbe essere necessario un po' di tempo per imparare ciò che piace a entrambi.
