Assumete i farmaci prescritti dal medico e provate questi consigli sullo stile di vita per rallentare la SM e alleviare i sintomi.
Seguire il trattamento
Esistono più di una dozzina di farmaci che i medici raccomandano per prevenire le ricadute e rallentare la SM. Questi trattamenti possono aiutarvi a sentirvi meglio, ma solo se li assumete.
Può essere difficile pensare di assumere farmaci per molti anni a venire. Ma prima si assume il farmaco giusto e più a lungo lo si segue, meglio si controlla la malattia.
Alcune persone smettono di prendere i farmaci perché pensano che non li aiutino o perché hanno effetti collaterali. Se ciò accade, parlatene con il vostro medico. Potrebbe essere in grado di modificare la dose, passare a un nuovo farmaco o aiutare a gestire gli effetti collaterali.
Se avete interrotto il trattamento perché non potete permettervi il farmaco, rivolgetevi all'Associazione SM o all'azienda produttrice del farmaco. Potrebbero aiutarvi a coprire i costi.
È anche importante gestire eventuali altri problemi di salute. Le malattie cardiache, il diabete, le malattie polmonari e la depressione possono far progredire più rapidamente la SM. Rivolgetevi al vostro medico di base o a uno specialista per ottenere una diagnosi e un trattamento.
Esercizio fisico
Anni fa i medici avvertivano le persone con SM di evitare l'esercizio fisico perché pensavano che potesse peggiorare la malattia. Oggi sanno che è vero il contrario.
L'esercizio fisico rafforza i muscoli che aiutano a camminare. Inoltre, allevia la fatica, aumenta l'umore e migliora la qualità della vita delle persone con SM. È persino dimostrato che l'allenamento della forza può aiutare a rallentare i danni cerebrali della SM.
Un programma di esercizi per la SM prevede 150 minuti di "aerobica" alla settimana. Si tratta di attività che fanno pompare il cuore, come camminare o nuotare. Allenatevi al vostro ritmo e al vostro livello. Fate anche stretching per almeno 10 minuti al giorno per sciogliere i muscoli tesi.
Usate pesi o bande di resistenza due volte alla settimana per rafforzare i muscoli. Un fisioterapista può mostrarvi come eseguire correttamente ogni esercizio per evitare lesioni.
Seguire una dieta sana
Una dieta equilibrata è importante per la salute in generale, ma soprattutto quando si soffre di una malattia a lungo termine come la SM. Le ricerche dimostrano che le persone con SM che mangiano molta frutta, verdura e cereali integrali hanno meno disabilità e meno sintomi come la depressione e la stanchezza rispetto a coloro che mangiano meno di questi alimenti sani.
Limitate gli alimenti trasformati e i grassi animali come la carne rossa e il burro. Assumete i grassi da fonti più sane come pesce, noci, avocado e olio d'oliva.
Vitamina D
Le persone che hanno livelli più elevati di vitamina D nel sangue hanno un rischio minore di ammalarsi di SM. Sono in corso ricerche per verificare se esiste un legame tra i livelli di vitamina D e la riduzione delle ricadute?
La vitamina D giornaliera può essere assunta da alimenti come il pesce grasso e il latte arricchito. Il corpo produce anche le proprie riserve di questa vitamina quando la pelle è esposta alla luce del sole. Un esame del sangue può indicare se si è carenti di vitamina D. In tal caso, un integratore aiuterà a portare i livelli al livello necessario.
Dormire bene
La mancanza di sonno può non far progredire la sclerosi multipla, ma può certamente farvi sentire peggio. È difficile addormentarsi e dormire tutta la notte quando si prova dolore, ci si sente depressi o ci si deve alzare spesso per andare in bagno. Anche gli steroidi e gli altri farmaci assunti per controllare la SM possono tenere svegli.
Chiedete al vostro medico se uno dei farmaci per la SM può influire sul vostro sonno. Trattate il dolore e gli altri sintomi che ostacolano un sonno riposante. Cercate di rilassarvi e di liberarvi dallo stress prima di andare a letto con un bagno caldo, musica rilassante o un buon libro.
Non fumare
Un altro motivo per non fumare è che può peggiorare la SM più rapidamente. Il fumo aumenta anche le probabilità di contrarre malattie cardiache e polmonari, che accelerano la progressione della SM.
Non è facile smettere, soprattutto se si fuma da molti anni. Ma quando si abbandona l'abitudine, si iniziano a vedere subito i benefici per la salute. Fate un piano per smettere, ottenete il sostegno del vostro medico e dei vostri amici e tenete a portata di mano farmaci e altri strumenti per ridurre la voglia di fumare quando si presenta.
Vaccinarsi
Infezioni come l'influenza possono provocare una ricaduta della SM e una riacutizzazione dei sintomi. Sottoponetevi al vaccino antinfluenzale ogni autunno per evitare di ammalarvi. Se assumete un farmaco modificante la malattia, non prendete lo spray nasale FluMist perché è un vaccino vivo. Poiché il vostro sistema immunitario - la difesa dell'organismo contro i germi - è più debole a causa della SM, il vaccino antinfluenzale, che contiene una forma morta del virus, è più sicuro per voi.
Chiedete al vostro medico se siete aggiornati su tutti gli altri vaccini di cui avete bisogno per mantenervi in salute.
