Le cadute con la SM possono essere imprevedibili e possono verificarsi mentre ci si muove in casa, si cammina in ambienti sconosciuti, si inciampa o si scivola su alcune superfici. Scoprite come gestire i rischi di caduta e come proteggere la vostra casa.
Questi incidenti possono sembrare imprevedibili, ma se siete proattivi, potete ridurre il rischio di cadute ed evitare le lesioni fisiche e lo stress mentale che possono causare. Ci sono molti modi per iniziare.
Gestire la SM, ridurre il rischio di cadute
Concentrarsi sul controllo della propria condizione e dei propri sintomi contribuisce a ridurre il rischio di cadute. È possibile:
Parlare con il vostro medico. Può aiutarvi a identificare gli elementi che possono influire sul rischio di caduta, come la stanchezza, i bassi livelli di energia o altri sintomi che potrebbero aumentare la probabilità di avere un incidente. Il medico può aiutarvi a gestire e minimizzare gli effetti che questi fattori possono avere sulla vostra sicurezza.?Eseguite un controllo dell'andatura. I problemi di deambulazione, noti anche come andatura, sono un problema comune alle persone con SM. Un fisioterapista può diagnosticare eventuali disturbi dell'andatura e suggerire esercizi che possono aiutare a camminare in modo sicuro.?
Ottenere una valutazione da parte di un esperto. L'équipe sanitaria può sottoporvi a uno screening del rischio di caduta, che l'American Academy of Neurology raccomanda a chiunque abbia la SM. Ci sono diversi modi per farlo, ma di solito si chiedono informazioni sulle cadute che avete avuto, quando le avete avute, le cause o le situazioni che le hanno provocate o se avete subito lesioni in seguito. Potrebbero anche chiedere informazioni a un familiare.Tenete un diario per annotare le vostre cadute. Potrete portarlo per aiutare il medico a fare uno screening più accurato. Da qui sarà in grado di dire se avete bisogno di un aiuto supplementare per evitare di farvi male.Iniziare un programma di esercizi. Il medico o il fisioterapista possono aiutarvi a creare un programma di esercizi per migliorare l'equilibrio, la postura, la forza del core e l'andatura. Questo può aiutare a ridurre le probabilità di caduta. Anche i programmi di riabilitazione, tra cui la terapia fisica e occupazionale, possono aiutare a evitare gli incidenti.Imparare a cadere. Sì, ci sono modi buoni e cattivi. Se imparate a farlo in modo sicuro, potete ridurre le probabilità di infortunio. Il medico può aiutarvi a imparare a muovere il corpo quando sentite che state per perdere l'equilibrio. Può anche insegnarvi come rialzarvi dal pavimento dopo una caduta. Questo può aiutare a rafforzare la fiducia in se stessi e a ridurre le probabilità di farsi male.Chiedere aiuto. Se avete problemi a camminare o temete di perdere l'equilibrio, parlate. Se cercate aiuto, non vi arrendete alla vostra condizione. Un sostegno supplementare da parte di medici, familiari e amici può aiutarvi a evitare stress emotivo, affaticamento e altre lesioni.
Protezione anticaduta per il vostro spazio abitativo
Molte cadute con la SM tendono a verificarsi in casa. È quindi opportuno cercare di risolvere i problemi più comuni all'interno e intorno alla casa:
Eliminare i pericoli di inciampo. Rimuovete i tappeti scivolosi, fissate gli angoli dei tappeti sollevati, legate i fili allentati e liberate il pavimento da altri oggetti in modo da non correre il rischio di inciamparvi.Aggiungete dei corrimano per rimanere in equilibrio. Installateli nei punti in cui è più probabile cadere, come il bagno, la camera da letto, il garage, vicino alle scale o nei corridoi. Controllate anche gli altri maniglioni o ringhiere già presenti nel vostro spazio abitativo per assicurarvi che siano stabili.Lasciare accese le luci di notte. Può essere una buona idea lasciare accesa una lampada o una luce notturna in alcune zone della casa, nel caso in cui sia necessario alzarsi.Usare tappetini antisdrucciolo o antiscivolo. Le strisce adesive o i tappetini possono aiutare a non cadere in luoghi dove è facile scivolare, come la doccia o le scale.Utilizzare una sedia da doccia. Una sedia con gambe antiscivolo può aiutare a fare il bagno in modo confortevole. Si può anche usare una panca di trasferimento o un'altra sedia fuori dalla doccia per asciugarsi da seduti.Prestate attenzione alla disposizione dei mobili. Lasciate un percorso libero tra divani, sedie e altri mobili. Non utilizzare sedie girevoli o con ruote. Questo potrebbe rendere più difficile alzarsi e potrebbe farvi cadere. Allo stesso modo, può essere utile spingere i mobili contro il muro per mantenerli stabili quando ci si alza.Modificare la cucina. Molti armadietti della cucina richiedono sgabelli o la necessità di alzarsi per prendere un oggetto. Cercate di collocare gli utensili e gli ingredienti che usate spesso su scaffali più bassi per evitare di dovervi allungare in alto. Se a volte dovete usare uno sgabello, assicuratevi che abbia una base antiscivolo e una superficie di appoggio con un corrimano. Anche i dispositivi di presa assistita, come il reacher, possono aiutare ad accedere agli oggetti che si trovano troppo in alto.
