Gestire la sclerosi multipla a casa: bagni, medicazioni, precauzioni

Vivere bene con la sclerosi multipla significa adattare la propria casa in vari modi, molti dei quali piuttosto semplici. Per saperne di più, rivolgetevi al medico.

I cambiamenti in casa e nella routine possono essere d'aiuto e possono farvi risparmiare energia per le cose che vi piacciono. Pensate alla vostra casa e al vostro stile di vita per vedere se potete apportare uno dei seguenti cambiamenti.

Attrezzatura della casa

Per iniziare, rivolgetevi a un terapista occupazionale o a uno specialista della riabilitazione. Questi possono dare un'occhiata alla vostra casa e consigliarvi dispositivi che possono rendere le vostre attività quotidiane più facili e confortevoli. Alcuni esempi sono:

• Utensili da incasso

• Maniglioni

• Dispositivi di aggancio

• Letti o materassi elettrici

• Tavole scorrevoli

• Sedie a rotelle

Quali modifiche posso apportare?

Ci sono molti piccoli accorgimenti che si possono apportare alla propria routine abituale, tra cui vestirsi, usare il bagno, pulire e lavorare in cucina.

Non tutti questi consigli sulle abitudini e sugli attrezzi possono essere adatti a voi. Ma il vostro terapista occupazionale o specialista in riabilitazione potrà aiutarvi a capire cosa vi sarà più utile.

Come vestirsi

• Mentre vi vestite, sedetevi su una sedia con i braccioli. Questo vi aiuterà a mantenere l'equilibrio.

• Rotolate da un lato all'altro per portare i pantaloni sui fianchi. Potete farlo mentre siete sedute su una sedia o sdraiate sul letto.

• Indossare abiti larghi ed elastici in vita.

• Scegliete indumenti avvolgenti invece di quelli a strappo. Scegliete anche capi che si aprono sul davanti e non sul retro.

• Indossare abiti con bottoni grandi e piatti o utilizzare chiusure in velcro.

• Utilizzare un'asola per abbottonare i capi.

• Se si soffre di debolezza alle spalle, utilizzare un bastone da toilette per indossare e togliere il cappotto o la camicia.

• Per chiudere la cerniera di pantaloni o giacche, utilizzate un tirazip o fissate un passante in pelle all'estremità della cerniera.

• Possono essere utili anche altri dispositivi, come un calzino e un calzascarpe a manico lungo.

Nel bagno

• Utilizzare una tavoletta del water rialzata o delle guide di sicurezza per facilitare la seduta e l'alzata. Non utilizzare porta asciugamani o porta carta igienica per aiutarsi a stare in piedi. Non sono abbastanza robusti.

• Installate maniglioni all'interno e all'esterno della vasca da bagno o della doccia.

• Utilizzare una panca di trasferimento per vasca da bagno o una sedia da doccia con supporto per lo schienale.

• Mettere maniglie a leva allungate sui rubinetti per facilitarne la rotazione.

• Mettete un tappetino antiscivolo nella vasca da bagno.

• Utilizzare un tubo flessibile portatile per la doccia e il bagno.

• Utilizzare una spugna o una spazzola a manico lungo.

• Usare sapone su corda, guanti da bagno o spugne con sapone all'interno invece del sapone in barre.

• Usate acqua tiepida. L'acqua molto calda può stancare e aggravare i sintomi.

• Cucite delle cinghie sugli asciugamani per facilitarne la presa mentre vi asciugate.

• Posizionare un asciugamano sul pavimento fuori dalla vasca per asciugare i piedi in modo da non scivolare.

• Mettete un asciugamano sullo schienale della sedia e strofinate la schiena contro di esso per asciugarvi. Oppure usate un accappatoio di spugna al posto dell'asciugamano per asciugarvi.

• Utilizzate spazzole e pettini con manico incorporato o con asole per le dita.

Usare spazzolini con manico incorporato o uno spazzolino elettrico.

Mangiare e bere

• Appoggiate i gomiti sul tavolo per dare più movimento ai polsi e alle mani.

• Sedetevi con le ginocchia e le anche piegate a 90 gradi su una sedia con lo schienale dritto.

• Utilizzate utensili con manici costruiti e leggeri. Oppure usate uno "spork", un cucchiaio e una forchetta in uno. Provate un coltello a dondolo per tagliare il cibo.

• Utilizzate un tappetino antiscivolo (realizzato con un materiale chiamato Dycem) per evitare che gli oggetti scivolino sul tavolo.

• Usare una protezione per il piatto o un piatto con un labbro rialzato per evitare che il cibo si rovesci.

• Usate una cannuccia lunga con un bicchiere che non si rovescia, oppure usate una tazza di plastica con un manico largo.

In cucina

• Avere almeno una postazione di lavoro abbastanza bassa da poter essere raggiunta da seduti.

• Utilizzate un apribarattoli per i contenitori chiusi ermeticamente.

• Non chiudete troppo bene le bottiglie o i barattoli una volta aperti.

• Utilizzare una leva allungata per aprire i barattoli a linguetta sollevabile.

• Usate teglie con una base larga che non si possa rovesciare facilmente.

• Utilizzare un robot da cucina per tritare le verdure.

• Usate contenitori di plastica. È meno probabile che si rompano.

• Conservate cibi e bevande in contenitori piccoli e facili da gestire.

• Sistemate utensili, pentole, padelle e misurini su una bacheca o in un armadietto accessibile, invece che negli armadietti più bassi. In questo modo non dovrete piegarvi per raggiungerli. Sedetevi quando prendete gli oggetti dagli armadietti più bassi.

• Utilizzate un tagliere per le verdure, la frutta e le patate, in modo da avere entrambe le mani libere per sbucciarle o tagliarle.

• Usare due mani per versare i liquidi.

• Utilizzare le forbici per aprire le confezioni di cellophane. Utilizzare un apriscatole per le scatole.

• Utilizzate apparecchi elettrici ogni volta che è possibile.

Pulizia

• Utilizzare i manici lunghi di scope di spugna, spazzole, palette, scope o lavavetri.

• Sedetevi per piegare il bucato, lavare i piatti, stirare i vestiti, usare l'aspirapolvere, pulire il pavimento o collegare gli elettrodomestici alle prese basse. Adattate i banchi in modo da poterli raggiungere da una sedia a rotelle o da seduti.

Acquisti

• Chiamate in anticipo per assicurarvi che il negozio abbia l'articolo di cui avete bisogno.

• Chiedete di prenotare una sedia a rotelle o un carrello a tre ruote se non avete intenzione di portarne una vostra.

• Chiamate un taxi o chiedete a un amico o a un familiare di accompagnarvi.

Altri suggerimenti

• Tenete sempre i numeri di emergenza in un luogo facilmente raggiungibile. Preimpostateli sul vostro telefono.

• Utilizzate telefoni con tasti grandi.

• Rimuovere i tappeti per evitare di scivolare o inciampare.

• Rendete la vostra casa il più confortevole e accogliente possibile. Utilizzate colori rilassanti per decorare e acquistate candele profumate o pot-pourri con fragranze che vi rilassano. Tenete in casa foto e musica che vi sollevino il morale.

• Assicuratevi che la temperatura sia quella giusta per voi.

Più la vostra casa è confortevole ed edificante, più il vostro atteggiamento sarà positivo.