Ecco un proposito per il nuovo anno che tutti possono mantenere: Impegnarsi a non fare altri propositi per il nuovo anno.
Ecco un proposito per il nuovo anno che tutti possono mantenere: Impegnarsi a non fare altri propositi per l'anno nuovo.
Non è stato facile?
Se state cercando di pagare le carte di credito, di smettere di fumare, di trovare un nuovo lavoro, di trovare un compagno o di smaltire i chili di troppo, abbandonare i propositi per l'anno nuovo non vi toglierà dai guai.
Ma se vi ponete obiettivi più realistici e non vi limitate a un assalto all'ultimo sangue, una volta all'anno, all'Everest dei debiti, alle cosce flaccide o all'orrenda carta da parati che continuate a voler sostituire, potreste scoprire che il traguardo non è poi così lontano.
O, come dicono i Rolling Stones, "non puoi sempre ottenere ciò che vuoi, ma se ci provi qualche volta, potresti scoprire di avere ciò di cui hai bisogno".
Propositi popolari per il nuovo anno
Secondo USA.gov, il portale web ufficiale della nazione, ogni gennaio gli americani decidono comunemente di:
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Perdere peso
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Gestire il debito/risparmiare denaro
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Trovare un lavoro migliore
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Rimettersi in forma
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Mangiare bene
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Ottenere un'istruzione migliore
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Bere meno alcolici
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Smettere di fumare
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Ridurre lo stress generale e/o lavorativo
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Fare un viaggio
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Fare volontariato per aiutare gli altri
Il sito web non cita le fonti di questi popolari propositi per il nuovo anno, né offre statistiche sulla frequenza con cui vengono infranti. Ma come ha osservato il poeta Robert Burns, autore di "Auld Lang Syne", "I piani meglio congegnati dei topi e degli uomini [spesso vanno a monte]".
"Il ciclo è quello di privarsi e poi abbuffarsi per recuperare", dice Elizabeth Zelvin, LCSW, terapeuta online che aiuta le persone con disturbi alimentari.
"Anno dopo anno, milioni di americani decidono di mettersi a dieta, e la dieta è un modo di mangiare che ti priva così tanto che non vedi l'ora di finirla per tornare a fare quello che facevi prima", spiega la dottoressa.
Alcuni risolutori durano una settimana per mantenere i loro propositi per l'anno nuovo, e alcuni li mantengono fino al 1° febbraio, ma pochi riescono a raggiungere il loro obiettivo di peso, dice Zelvin.
Come terapeuta, Zelvin si occupa anche di persone con problemi di abuso di sostanze, e afferma che i principi dei programmi in 12 fasi sono guide pratiche ed efficaci per la vita, soprattutto per l'enfasi posta sulla definizione di obiettivi raggiungibili.
"Un giorno alla volta è l'antitesi dei propositi per l'anno nuovo", dice. Non si tratta di dire: "Farò questo e lo manterrò per tutto l'anno", ma di dire: "Cosa posso fare oggi?"".
La cosa più difficile da fare?
Darin P. St. George, un personal trainer che lavora sotto lo pseudonimo di Trainer X presso la Gold's Gym di Natick, Massachusetts, suggerisce che i propositi per l'anno nuovo sono effimeri come i petali di rosa che disseminano le strade di Pasadena dopo il passaggio della parata del Rose Bowl.
Quando Johnny e Janey Come-lately entrano nella sua palestra il 2 gennaio, decisi a dare una svolta alla loro vita con un nuovo regime di esercizi, la loro prima sessione di allenamento comporta un esame di coscienza, racconta il medico.
"Lo dico chiaramente alle persone: Non faccio questo mestiere per mentirvi", dice St. George. "Questa sarà la cosa più difficile che abbiate mai fatto: state riportando indietro le lancette del tempo. Ci sono molte macchine in questa palestra, ma non ci sono macchine del tempo".
È giusto fare dei propositi per l'anno nuovo, ma solo se li si vede non come promesse infrangibili a se stessi, ma come affermazioni positive sulle possibilità, afferma Jason Elias, PhD, psicologo del McLean Hospital di Belmont, Massachusetts.
"I propositi per l'anno nuovo tendono a essere una dichiarazione della propria motivazione, delle proprie intenzioni, come una sorta di incoraggiamento per se stessi", spiega Elias. "Ma il problema è che a volte le persone si pongono obiettivi troppo alti, come 'rimettere in sesto la mia vita', e queste cose sono troppo grandi da tenere sotto controllo, per sapere se si stanno facendo progressi o meno".
Secondo Elias, ciò che può essere utile per mantenere i propositi per l'anno nuovo è la responsabilità pubblica: Fare un proposito e condividerlo con gli altri.
"Quando le persone fanno un proposito e dicono a parenti e amici 'perderò peso', questo le aiuta a rispettare un piano", dice Elias. Ma se non hanno un piano, non andranno molto lontano, quindi il proposito dovrebbe essere qualcosa del tipo: "Lunedì mi sveglierò alle 6, mi metterò le scarpe e andrò in palestra"".
Accentuare il positivo
Il problema della maggior parte dei propositi per l'anno nuovo è che tendono ad accentuare gli aspetti negativi anziché concentrarsi su quelli positivi, afferma Lynne Brodie di Carnelian Coaching ad Ashburn, Va.
"I propositi sono tutti finalizzati a togliere qualcosa a qualcuno", dice. Nessuno dice mai: "Mi rimetterò in salute". Penso che se le persone inquadrassero la questione in modo diverso e la rendessero più un'esperienza positiva, sarebbe più facile per le persone mantenere i propositi e psicologicamente li farebbe sentire molto meglio con se stessi".
Nel suo ruolo di coach professionale e aziendale, Brodie aiuta i clienti a capire che quando parlano di perdere 10 chili, il loro obiettivo non è la perdita di peso, ma l'aspetto migliore o la sensazione di salute.
"E se qualcuno viene da me e dice che il suo obiettivo è avere un aspetto migliore o sentirsi meglio, ci sono altri modi e forse non si tratta di perdere peso", spiega la dottoressa.
Il primo e più importante passo per mantenere i propositi per l'anno nuovo, quindi, è capire i propri obiettivi, magari con l'aiuto di un professionista che sappia porre le domande giuste e aiutarvi a concentrarvi su ciò che volete davvero e sul modo migliore per raggiungerlo", dice la dottoressa.
La life coach Marlene Gonzalez pensa che sia giusto avere dei propositi per l'anno nuovo, ma non crede molto nella loro efficacia.
"Penso che siano necessari dei propositi di vita che possano aiutarvi a trasformare la vostra vita", dice Gonzalez, presidente del Life Coaching Group, con sede a Chicago. "Molte persone fanno dei propositi all'inizio dell'anno, ma poi se ne dimenticano. Hanno bisogno di qualcosa che li autorizzi a cambiare e trasformare la loro vita".
Secondo Gonzalez, le persone dovrebbero sviluppare il potere personale e la responsabilità per apportare cambiamenti e prendere il controllo della propria vita.
"Siamo in piena crisi economica e questo ha aperto gli occhi a tutti", dice. "Quello di cui abbiamo bisogno è guardarci dentro, sapere veramente chi siamo e cosa vogliamo dalla vita, e mettere insieme dei piani".
Un'idea incredibilmente buona
I propositi per il nuovo anno possono non incontrare il favore di molti motivatori professionali, ma almeno uno ne è entusiasta.
"Credo che siano un'idea incredibilmente buona", dice Gary Ryan Blair, che insegna pianificazione strategica e iniziative di definizione degli obiettivi per individui, imprenditori e aziende. "In primo luogo, il Capodanno è l'unica festa che celebra il passare del tempo e, in secondo luogo, è la prima opportunità che si ha nel nuovo anno per rifare se stessi, per prendere il primo impegno a cambiare".
La sfida, dice Blair, la cui società The GoalsGuy ha uffici a Syracuse, N.Y., e Palm Harbor, in Florida, non sta nel fare i propositi per il nuovo anno, ma nel mantenerli onorando l'impegno a cambiare. Per avere successo, afferma, un proposito - che si tratti di un miglioramento personale o di un piano aziendale sicuro - deve essere specifico, avere punti di riferimento misurabili e una scadenza solida.
"Se si combinano tutti e tre questi elementi e i propositi soddisfano questi criteri, si aumentano notevolmente le probabilità di successo".
Che li amiate o li detestiate, i propositi per l'anno nuovo non sono altro che una tradizione antica. Se dopo aver letto tutto questo avete ancora buone intenzioni di mantenere i vostri propositi per l'anno nuovo, potreste prendere in considerazione le seguenti righe che un giovane scrittore sfacciato di nome Samuel Clemens scrisse per il Virginia City Enterprise il 1° gennaio 1863:
"Ora è il momento giusto per prendere i buoni propositi annuali", scrisse Clemens, sotto lo pseudonimo di Mark Twain. "La prossima settimana potrete iniziare a spianare l'inferno con essi, come al solito".
