Prendetevi una pausa, dice il medico. Che sia breve o lunga, è un ottimo modo per rinfrescare e rienergizzare il corpo e la mente.
Se poteste rigenerarvi, alleviare lo stress e aumentare la vostra forza di volontà in soli 10 minuti, lo fareste? Chi non lo farebbe? Basta fare una pausa per ottenere tutti questi benefici e molto di più. Per esempio, sapevate che una mente riposata è più propensa a seguire abitudini sane?
Quindi smettete di fare quello che state facendo e spegnete il telefono (ma non prima di aver finito questo articolo).
Ecco cinque modi per farlo.
1) Provate.
Fare delle pause è utile, non è uno spreco.
Quando tornerete a fare quello che stavate facendo, sarete più riposati e pronti a riprendere il lavoro. Una migliore concentrazione e attenzione porterà anche a risultati migliori.
2) Stimate la durata della vostra batteria.
Quando programmate la giornata, considerate quando il vostro corpo e il vostro cervello avranno bisogno di un riavvio.
Supponiamo che stiate lavorando a un progetto importante. Programmate una pausa ogni 2 ore di concentrazione. È possibile che mini-pause più frequenti siano ancora migliori.
3) Fate una passeggiata.
Andate all'aria aperta per una passeggiata. Il movimento non fa bene solo al girovita. Aiuta anche a smaltire lo stress. Mettete a tacere il cellulare. Lasciate che la natura sia la vostra colonna sonora.
Le persone che fanno vacanze hanno uno stress minore, un minor rischio di malattie cardiache e una migliore visione della vita.
4) Tagliate il cavo.
Controllate costantemente le e-mail dopo essere usciti dall'ufficio? E quando siete in vacanza?
Lasciare che il lavoro interrompa il vostro tempo personale non fa bene né alla vostra salute mentale né alle vostre relazioni personali. Prendetevi del tempo per separarvi dall'ufficio e rilassarvi. Dopo tutto, l'e-mail è davvero così importante?
5) Andate via, spesso.
È un dato di fatto: le persone che vanno in vacanza hanno meno stress, meno rischio di malattie cardiache, una migliore visione della vita e una maggiore motivazione a raggiungere gli obiettivi.
E non è nemmeno necessario che siano 2 settimane in Europa. Bastano 24 ore di vacanza per trarne beneficio.
Ancora meglio, la spinta maggiore alla felicità viene dalla pianificazione della vacanza. Gli effetti si sentono fino a 8 settimane prima del viaggio. E quando avrete finito il vostro ritiro, iniziate a pianificare il prossimo. Il semplice fatto di avere qualcosa da aspettare con ansia può essere gratificante.
Le persone che vanno in vacanza hanno uno stress minore, un minor rischio di malattie cardiache e una migliore visione della vita.
