Scoprite come le saune a infrarossi possono migliorare la vostra salute.
I sostenitori della sauna affermano che l'uso regolare delle saune a infrarossi aiuta a migliorare la pressione sanguigna e a perdere peso. Gli studi scientifici sugli effetti dell'uso regolare della sauna sono relativamente pochi. I risultati dimostrano che trascorrere del tempo in una sauna ha dei benefici per la salute, soprattutto se si soffre di determinate condizioni di salute.
Che cos'è una sauna a infrarossi?
Le saune utilizzano il calore o il vapore per creare un'atmosfera che aumenta la temperatura corporea interna. Si suda e la frequenza cardiaca aumenta per pompare più sangue alla pelle. Questo è il modo in cui il corpo si raffredda. L'idea è che questo processo imiti gli effetti dell'esercizio fisico e fornisca benefici simili per la salute.
Mentre le saune tradizionali utilizzano elementi riscaldanti per aumentare la temperatura dell'aria all'interno, le saune a infrarossi utilizzano la luce infrarossa per riscaldare il corpo mentre l'aria intorno a voi rimane invariata. Il risultato è che la temperatura interna aumenta senza dover stare seduti in una stanza dove la temperatura ambiente è vicina ai 200 gradi Fahrenheit. Per alcuni è più confortevole delle saune tradizionali.
Cosa si dice delle saune a infrarossi?
Come per ogni trattamento termale di tendenza, ci sono molte affermazioni su ciò che le saune a infrarossi possono fare. Ecco cosa dimostra la ricerca:?
Perdita di peso. Un piccolo studio ha dimostrato che le persone che utilizzavano regolarmente la sauna hanno mostrato una perdita di grasso per tutta la durata dello studio. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che l'uso della sauna per aumentare la temperatura interna imita l'effetto di un esercizio fisico vigoroso. Tuttavia, non è stato dimostrato che la sauna sia l'unica causa della perdita di peso.
Disintossicazione. Anche le affermazioni sulla disintossicazione sono fuorvianti. L'idea di disintossicarsi per eliminare le sostanze nocive dal corpo è di moda, ma potrebbe trattarsi più di marketing che di scienza. Il corpo della maggior parte delle persone elimina naturalmente tutto ciò di cui non ha bisogno, indipendentemente dal fatto che si trascorra o meno del tempo in sauna.
Ci sono stati alcuni studi sull'uso della sauna per disintossicare persone che erano state esposte a sostanze nocive. Questi studi hanno mostrato un certo miglioramento delle loro condizioni. Ma le persone che non hanno una condizione diagnosticata probabilmente non saranno disintossicate dalla sauna.
Le saune a infrarossi hanno benefici per la salute?
Sebbene le saune non siano un'espressa via per la perdita di peso, sembrano apportare benefici ad alcune condizioni. Le prove suggeriscono che è possibile utilizzare le saune a infrarossi e la sauna tradizionale in aggiunta ad altri trattamenti per diversi problemi di salute.
Condizioni cardiovascolari. La sauna può fare bene al cuore. Alcuni studi hanno dimostrato che le persone che si sottopongono regolarmente a sedute in sauna possono abbassare la pressione sanguigna. Altri studi mostrano miglioramenti nei sintomi dell'insufficienza cardiaca congestizia.
Salute dei polmoni. In alcuni studi, le persone che utilizzavano la sauna avevano un rischio minore di polmonite. Altre persone hanno registrato un miglioramento dei sintomi dell'asma.
Gestione del dolore. Un altro beneficio delle saune è che possono alleviare il dolore quando le si usa regolarmente. Alcune persone hanno riportato una riduzione dei sintomi associati a condizioni come l'osteoartrite, l'artrite reumatoide e la fibromialgia. Uno studio ha anche dimostrato che la sauna può aiutare a combattere il mal di testa da tensione.
Chi dovrebbe usare le saune a infrarossi?
L'unico rischio significativo rilevato dai ricercatori è che il calore elevato può ridurre il numero di spermatozoi. Molti esperti consigliano di evitare le saune se si sta cercando di concepire. Anche le vasche idromassaggio presentano un rischio simile.
Per gli utenti abituali della sauna non ci sono rischi significativi. Alcuni si sentono a disagio a causa del calore. Sarebbe meglio bere molta acqua dopo aver usato la sauna. La sudorazione e l'aumento della temperatura corporea sono disidratanti.
Se pensate che la sauna a infrarossi possa essere utile per una vostra condizione di salute, parlatene con il vostro medico. Potrebbe essere un complemento ad altri trattamenti in corso. Anche se non avete un motivo medico per prendere in considerazione l'uso della sauna, potete comunque utilizzarla. Molte persone la trovano piacevole e rilassante.
