Gli adattogeni sono erbe o funghi che si ritiene abbiano effetti benefici sulla salute. Scoprite i diversi tipi di adattogeni e ciò che sappiamo su di essi.

La teoria alla base degli adattogeni dice che aiutano il corpo ad adattarsi allo stress fisico, chimico o biologico. Si pensa che stimolino la risposta di protezione del corpo dallo stress e aiutino i suoi sistemi a tornare a uno stato di equilibrio chiamato “omeostasi”.

Per quanto promettente possa sembrare, abbiamo bisogno di ulteriori ricerche sugli adattogeni e sui loro possibili benefici per la salute.

Parlate con il vostro medico prima di provare un prodotto adattogeno o qualsiasi altro integratore, soprattutto se avete una condizione di salute. Il medico vi dirà se l’integratore può avere effetti sulla vostra salute o interagire con i farmaci che assumete. La FDA non regolamenta gli integratori in modo così rigoroso come i farmaci, quindi è importante avere l’ok del medico.

Se il medico vi dà il via libera, chiedeteglielo:

• Che tipo di adattogeno usare

• Quale marca acquistare

• Quale dose assumere

• Per quanto tempo utilizzarlo

Tipi di adattogeni

Almeno 70 tipi di piante erboristiche sono considerate adattogeni. Alcune sono utilizzate da secoli nella medicina tradizionale orientale. Ecco alcuni adattogeni legati alla riduzione dello stress:

Ashwagandha. Questo arbusto sempreverde cresce in India, Medio Oriente e regioni dell’Africa. Le prime ricerche suggeriscono che può essere utile contro l’invecchiamento, l’ansia e altre condizioni.

Tulsi (basilico santo). Talvolta chiamata la regina delle erbe, questa pianta profumata proviene dall’India e cresce in altre zone dell’Asia. Nella medicina tradizionale è usata per tutto, dalla tosse e dal raffreddore ai morsi di scorpione.

Ginseng. Forse conoscete già questa erba popolare, che può aumentare le difese dell’organismo (sistema immunitario) tra gli altri possibili benefici. Due tipi di ginseng, quello americano (Panax quinquefolius) e quello asiatico (Panax ginseng), sono considerati adattogeni.

Rhodiola rosea L. Questo arbusto di alta quota cresce nelle zone artiche e montuose del Nord America, dell’Europa e dell’Asia. Alcuni studi suggeriscono che possa avere effetti anti-invecchiamento e antitumorali, ma sono necessarie ulteriori ricerche.

Astragalo. Questa pianta è stata a lungo un punto fermo della medicina tradizionale cinese. Di solito viene utilizzata insieme ad altre erbe per trattare problemi come la febbre da fieno e per rafforzare il sistema immunitario.