Scoprite le differenze tra hatha e vinyasa yoga e i benefici di ciascuno e quale sia il più adatto a voi.
Hatha e vinyasa sono due tipi di yoga molto diffusi, ma con grandi differenze di intensità.
Sia l'hatha che il vinyasa yoga apportano benefici. Conoscere la differenza tra i due è fondamentale per scegliere il tipo di pratica yoga più adatto a voi".
Cosa sono lo Hatha e il Vinyasa Yoga?
L'Hatha yoga si pratica a un ritmo più lento, concentrandosi sul respiro, sui movimenti controllati e sullo stretching.
Il vinyasa yoga si concentra sulla connessione tra il respiro e i movimenti, che tendono a essere più veloci. In una pratica vinyasa, ci si può aspettare di rimanere in un flusso costante di movimenti. ?
I benefici dell'Hatha Yoga
L'Hatha Yoga si concentra sulla consapevolezza e pone l'accento sul respiro, sulla postura e sulla meditazione. Può aiutare a risollevare un umore basso. È stato infatti dimostrato che l'hatha yoga riduce sensibilmente l'ansia e la depressione dopo sole 12 sessioni. ?
L'hatha yoga può anche aiutare a ridurre i livelli di stress. Noterete che la pratica regolare vi aiuterà a sentirvi più rilassati, ma anche una sola sessione di 90 minuti può fare la differenza nel ridurre lo stress.
Se volete diventare più flessibili, l'hatha yoga può aiutarvi, soprattutto per quanto riguarda i tendini del ginocchio e la colonna vertebrale. ?
L'hatha yoga può anche aiutare a rafforzare gli addominali e a migliorare l'equilibrio in meno di un mese di pratica regolare.
I benefici del Vinyasa Yoga
Dato che il vinyasa yoga fa muovere il corpo in modo costante, questa sessione di cardiofitness può essere un'ottima aggiunta alla vostra routine cardio. Gli studi dimostrano che, grazie allo stile veloce del vinyasa, agisce come un esercizio aerobico leggero.
Simile a un allenamento tradizionale, il vinyasa yoga è un ottimo modo per migliorare la forza, il tono muscolare e la resistenza.
Il vinyasa yoga può aiutare a trovare un migliore equilibrio e una maggiore stabilità, sia dentro che fuori dal tappetino. La consapevolezza è un principio fondamentale del vinyasa, che vi aiuterà a passare da una posizione all'altra in modo più fluido. Può anche migliorare i sistemi sensoriali.
Come la maggior parte degli stili di yoga, la pratica del vinyasa può ridurre l'ansia e gestire lo stress. Può persino aiutare a smettere di fumare.
Scegliere lo stile di yoga più adatto a voi
L'hatha yoga è adatto a voi? Se siete alle prime armi con lo yoga, l'hatha yoga può essere la pratica giusta per iniziare. Lo stile lento può favorire un ambiente rilassato per l'apprendimento.
L'hatha yoga può facilitare la menopausa. I primi studi dimostrano che l'hatha può migliorare i sintomi, tra cui le vampate di calore e i problemi del sonno.
È stato anche dimostrato che l'hatha yoga aiuta a risolvere problemi come la coagulazione del sangue, la funzione immunitaria e la pressione sanguigna.
Se preferite iniziare la giornata con lo yoga, l'hatha yoga può essere la scelta giusta. Una pratica di hatha può migliorare la rigidità mattutina e i livelli di stress. Può anche dare un tono rilassato al resto della giornata.
Il vinyasa yoga è adatto a voi? Se cercate una pratica che vi metta alla prova fisicamente, probabilmente è meglio il vinyasa yoga. Il vinyasa può migliorare la salute cardiovascolare e il tono muscolare, ed è stato dimostrato che migliora anche l'umore?
Il vinyasa yoga può aiutare anche le persone che soffrono di patologie legate al sistema circolatorio. È stato dimostrato che una sola sessione migliora la circolazione sanguigna.
Per le persone che cercano di ridurre il colesterolo non HDL (cattivo), lo yoga vinyasa è una buona scelta.
Se non siete mattinieri, gli effetti del vinyasa sul cuore possono essere un ottimo modo per aumentare i livelli di energia.
Come scegliere tra Hatha e Vinyasa Yoga
In generale, entrambi gli stili di hatha e vinyasa yoga vi aiuteranno ad alleviare lo stress e l'ansia, aumentando al contempo la forma fisica, la flessibilità e la consapevolezza.
La differenza più grande è il ritmo. L'hatha yoga offre una pratica più lenta, con diversi respiri tra una posizione e l'altra. Il Vinyasa offre un allenamento cardio e di forza in quanto collega ogni respiro al movimento?
L'Hatha yoga può essere praticato a un'ampia fascia d'età e come yoga prenatale. "Il Vinyasa yoga è adatto agli yogi di livello intermedio e avanzato.
