Avete difficoltà a rivelarvi alle persone che amate e agli altri? Scoprite come far risplendere il vostro io interiore.
Che cos'è la vulnerabilità?
La vulnerabilità è incertezza, rischio ed esposizione emotiva. È quando si prova qualcosa di nuovo, si esce dalla propria zona di comfort o ci si mette in una situazione in cui si può perdere il controllo. È come quella folle scarica di emozioni che si prova quando si fa yoga per la prima volta e non si sa cosa si sta facendo, ma lo si fa lo stesso?
Classicamente, la nostra cultura ha etichettato la vulnerabilità come una debolezza. Quindi, se ripensate a quando vi siete sentiti vulnerabili o esposti, forse rabbrividite e vi sentite in imbarazzo. Tuttavia, se ci pensate bene, sono state le volte in cui avete osato mettervi in gioco emotivamente?
Forse l'idea di mettersi in gioco emotivamente non vi attira molto. Tuttavia, sarebbe negligente evitare la verità: la vulnerabilità è anche alla base di tutto ciò che desiderate. È lì che nascono l'amore, l'appartenenza, la gioia, il coraggio, l'empatia e la creatività. Quindi, ogni volta che vi sentite vulnerabili, ricordate che è una parte naturale della crescita e dell'espansione.
Tuttavia, è del tutto naturale provare sentimenti di paura. Questi impediscono di superare le sensazioni di disagio che emergono quando ci si permette di essere vulnerabili. Per questo motivo, potreste iniziare a creare una corazza emotiva per evitare di provare vergogna, ansia, incertezza o paura".
Ognuno ha il suo modo di fare, ma la sua armatura è unica. Di solito, i tre metodi di protezione seguono grosso modo queste caratteristiche:
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Sforzarsi di raggiungere la perfezione. Si pensa che se si riesce a diventare perfetti, si può evitare di essere visti.
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Intorpidimento. Se da un lato è efficace per minimizzare la gravità delle emozioni negative, dall'altro assopisce le emozioni positive.
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Immaginare tutti i modi in cui le cose possono andare male; catastrofizzare. Invece di essere vulnerabili e accettare quanto siano precarie la vostra felicità e le cose che amate, battete la vulnerabilità sul tempo.
Consigli per essere più vulnerabili
Come si fa a permettere a se stessi di essere più vulnerabili? Il miglior punto di partenza è la consapevolezza. Cercate di essere aperti e consapevoli di quando provate paura. Notate cosa la scatena, chi la scatena o quando la scatena?
Una volta presa coscienza di queste informazioni, cercate di resistere attivamente all'impulso di coprire la vostra vulnerabilità. Alcuni suggerimenti per farlo quando ci si accorge di coprire il proprio lato vulnerabile sono:
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Datevi compassione. Ricordate a voi stessi quanto siete coraggiosi ad essere vulnerabili, per quanto piccolo possa sembrare al momento. Poi, siate orgogliosi di voi stessi quando fate un passo nella giusta direzione.
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Evitate di concentrarvi sull'opinione che gli altri hanno di voi. La maggior parte delle persone è concentrata su se stessa e non su di voi. Inoltre, ciò che gli altri pensano di voi è fuori dal vostro controllo.
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Rallentate se necessario. Cambiare le proprie abitudini può essere travolgente e impegnativo all'inizio. Ricordate di fare un bel respiro e di tornare al vostro corpo se avete bisogno di un momento.
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Rinunciate alla perfezione. Nessuno è perfetto. Più abbandonate le idee di perfezione, più vi lasciate spazio per essere voi stessi. Più vi create un ideale impossibile per voi stessi, più vi sentirete male.
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Siate sinceri con i vostri bisogni. Quando si soffre, può essere facile chiudersi alle persone che ci circondano. Tuttavia, dire ai propri cari che si ha bisogno di loro è una parte essenziale dell'essere vulnerabili. Vi apre a loro in un modo che vi avvicinerà.
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Date voce ai vostri sentimenti. Condividere i propri sentimenti con gli altri permette di raggiungere un altro livello di profondità con loro. Può anche aiutare ad approfondire il rapporto con se stessi, poiché richiede un certo livello di conoscenza di sé.
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Essere nel momento. Rallentare i pensieri nella testa e vivere il momento presente con qualcuno è l'ideale per una vera vulnerabilità. Guardare semplicemente qualcuno negli occhi, ascoltare ciò che dice e dedicargli il proprio tempo vi sorprenderà per la vulnerabilità che può portare.
