Il medico propone tre modi per cambiare prospettiva e guardarsi con occhi nuovi.
Accettare i propri difetti
Dagli archivi del medico
Di Julie Taylor
Ogni anno in questo Paese si vendono milioni di libri di auto-aiuto che offrono consigli su come essere più magri, più intelligenti, più ricchi, più di successo... l'elenco continua. Purtroppo, molti di noi passano una quantità spropositata di tempo a cercare di aggiustare se stessi in un modo o nell'altro. Perché ci concentriamo sugli aspetti negativi invece che su quelli positivi? Alla maggior parte di noi è stato insegnato che [dobbiamo] essere perfetti per essere abbastanza bravi, afferma la psicoterapeuta Dorothy Martin-Neville, Ph.D., fondatrice dell'Institute of Healing Arts and Sciences. Se siamo cresciuti con i nostri difetti sempre sottolineati, questi diventano la prima cosa che vediamo, a meno che non decidiamo di cambiare prospettiva.
Ecco tre modi per iniziare ad accettare, invece di rifiutare, i difetti della nostra personalità:
Bene: Sii gentile con te stesso
Se volete fare dei cambiamenti personali, va bene, ma smettete di cercare di aggiustare voi stessi. A coloro che si stanno aggiustando, direi: "Non sei rotto, quindi concediti una pausa"", dice Martin-Neville. Siamo tutti dei lavori in corso. Ricordate a voi stessi che siete fantastici così come siete. Non giudicatevi così duramente. Guardate una foto di voi stessi da piccoli o da bambine. Critichereste mai quel bambino per i suoi difetti? Certamente no. Quindi perché farlo con voi stessi ora?
Meglio: Concentrarsi sul perdono
"Se un difetto è qualcosa che si può cambiare, come ad esempio se si scatta spesso contro le persone, allora si può lavorare su quella reazione istintiva e iniziare ad ammorbidirla o a fermarla", dice la psicoterapeuta Jennifer Howard, Ph.D., autrice di Your Ultimate Life Plan. "Ma se uno dei vostri difetti è qualcosa su cui non potete fare nulla, come non essere abbastanza alti, allora dovete perdonare la vostra umanità e lasciarvi essere chi e cosa siete". Per farlo, dice Howard, potrebbe essere necessario scavare in profondità. "Cercate di capire perché siete così concentrati sui vostri difetti, a cosa si riferisce il vostro passato e come avete vissuto questo problema quando eravate giovani", dice. "Perdonate coloro che hanno contribuito a creare il problema dentro di voi e perdonate anche voi stessi".
Il meglio: Imparare a ridere di se stessi
Trovate il lato divertente dei vostri difetti. Il senso dell'umorismo è un ottimo strumento per guardare al fatto che siamo tutti semplicemente umani e che siamo imperfetti e in via di sviluppo, dice Martin-Neville. L'umorismo può rendere le cose molto più accettabili. Imparare a ridere di noi stessi e a non prenderci mai troppo sul serio è un grande passo nella giusta direzione. Dice che nel corso degli anni ha insegnato ai suoi studenti adulti che siamo tutti un po' pazzi, quindi è sufficiente conoscere e accettare la propria pazzia. In questo modo, voi la controllate e lei non vi controlla.
