Un nuovo approccio per correre rischi che migliorano la vita.
Espandi la tua zona di comfort
Dagli archivi del medico
Di Elizabeth Kuster
Inizialmente il titolo di questo articolo era "Uscite dalla vostra zona di comfort". Ma poi ho parlato con l'autrice di bestseller ed esperta di paura Rhonda Britten, fondatrice del Fearless Living Institute, e mi ha istruita. "Non mi interessa che le persone si liberino della loro zona di comfort", mi ha detto. "Anzi, si vuole avere la zona di comfort più ampia possibile, perché più è ampia, più ci si sente padroni in più aree della propria vita. Quando hai una zona di comfort ampia, puoi correre dei rischi che ti fanno cambiare davvero".
La nostra zona di comfort, secondo Britten, è il nostro luogo sicuro. "Qualunque sia la vostra norma, qualunque sia la vostra vita in questo momento, qualunque cosa non stiate nemmeno pensando di cambiare, quella è la vostra zona di comfort", dice Britten. Alcune persone la chiamano "routine". Non è una routine, è la vita. Sono le cose regolari, prevedibili, che non causano tensione e stress mentale o emotivo".
Britten afferma che la nostra zona di comfort è il luogo in cui andiamo a ricaricarci in un mondo in continua evoluzione. "È il nostro luogo di riposo, dove possiamo conservare le nostre energie e non dover pensare a nulla", dice Britten. "Spesso le persone non onorano le zone di comfort che hanno creato; pensano che sia sbagliato o negativo averne bisogno. Non è così! Se negate di avere una zona di comfort o fate finta di non averne bisogno, sarete sempre stressati".
Quando si vuole cambiare vita, Britten suggerisce di basarsi sulla zona di comfort esistente, invece di rinnovare tutto in una volta. A tal fine, ha creato una strategia che chiama "Allungare, rischiare e morire".
"Immaginate un bersaglio", spiega Britten. "Il bersaglio è la vostra zona di comfort. L'anello successivo è la zona "Stretch", quello accanto è la zona "Risk" e tutto ciò che si trova al di fuori di essa è la zona "Die". Ogni volta che vi spostate in una nuova zona, dovete attraversare un po' di paura, perché dovete pensare in modo diverso a voi stessi e a ciò di cui siete capaci".
Ecco come utilizzare il sistema di Britten per ampliare le possibilità della vostra vita.
BENE: fare stretching
"Lo stretching è qualcosa che diciamo a noi stessi che 'dovremmo' fare, ma che non abbiamo fatto", dice Britten. Questa zona comprende tutte le mosse di auto-miglioramento che sappiamo di poter fare, se solo non fossimo così pigri/paurosi/malintenzionati. "La zona di allungamento è quella in cui ci rimproveriamo di più", dice Britten. "È come se dicessimo: 'Cosa c'è di sbagliato in me? Perché non sto facendo questa cosa che so che dovrei fare? Ma ogni volta che ci accingiamo a farla, all'improvviso ci sembra difficile. Non è nella nostra zona di comfort e non sappiamo come comportarci quando proviamo disagio".
Allungatevi:
Per prima cosa, concentrate i vostri sforzi. Rispondete alla domanda: "In quale area della mia vita un cambiamento positivo avrebbe il massimo impatto?". (Una volta ottenuta la risposta, trovate tre cose che sentite di "dover" fare in quell'area e fatene una... oggi.
Migliore: Rischio
"Un rischio è qualcosa in cui non si è sicuri di avere successo", dice Britten. "È qualcosa che vorresti fare, ma che non hai mai creduto possibile. È una sorta di estensione di ciò che sei già - è nella stessa arena - ma hai un atteggiamento da 'non posso'. Una paura del tipo "e se faccio schifo?"". Esempio: La (breve e misteriosa) carriera di Michael Jordan nel baseball. Praticare un altro sport era un grosso rischio, anche per un atleta d'élite come Jordan. E non ha funzionato molto bene nemmeno per lui.
Rischiare:
Rimanendo sullo stesso tema scelto per il tratto, rinunciate a qualcosa. Rendetelo difficile. Fate in modo che faccia paura. Fate in modo che sia qualcosa che non avreste mai pensato di poter realizzare. Rinunciare allo zucchero (o all'alcol, alla carne, alla caffeina o al glutine) per un mese? Niente domeniche passate sul divano a patinare in questa stagione? Non nascondersi più in un angolo alle feste... mai più? Si.
MIGLIORE: "Morire
"Un dado sembra una scelta folle", dice Britten. "Come dire: 'Se devo farlo, morirò'. Si trema al solo pensiero e si passa immediatamente a: 'No! Le morti fanno emergere un'enorme paura di fallire. Sono quei desideri segreti nascosti nel profondo, quelli che non ammetteresti mai a nessun altro". Per molte persone (persino per Warren Buffett), parlare in pubblico è una morte. Così come la negoziazione dello stipendio. E il paracadutismo.
Fare un dado:
Rimanendo in tema, ponetevi questa domanda: "Sarebbe fantastico se potessi fare XYZ, ma non sono così". Poi (avete indovinato!) agite per fare davvero quella XYZ. Lasciare il lavoro e tornare a scuola a 35 anni? Presiedere un'importante riunione aziendale? Viaggiare all'estero da soli, in un paese dove nessuno parla inglese? Sì, sì e triplo sì. Prendete provvedimenti per realizzarlo.
"Quello che per voi è un dado, per qualcun altro potrebbe essere una forzatura", osserva Britten. "È una questione di emozioni e di mentalità. Man mano che iniziate ad allungarvi, a rischiare e a morire, la vostra zona di comfort aumenterà e scoprirete che le cose che prima erano morte per voi ora sono solo rischi". A differenza della tipica definizione degli obiettivi - che può essere dannosa perché si concentra troppo sui risultati - l'espansione della vostra zona di comfort consiste nel motivare e ispirare voi stessi in un modo che onora tutta la vostra persona. Non si tratta di dire 'sarò bravo in tutto', ma di non avere paura di provare".
