Non si può controllare la propria famiglia, ma si può cambiare la propria reazione.
Si possono cambiare i modelli familiari malsani?
Dagli archivi del medico
Di Carrie Sloan
La voce: I modelli familiari sono quasi impossibili da cambiare, che siano salutari o meno
Voi e i vostri familiari ballate una certa danza da decenni e tutti conoscono i loro passi. Nel momento in cui provate a cambiare, vi pestate i piedi. Questo è particolarmente vero durante le feste, quando tendiamo a tornare ai nostri 12 anni. Si torna alle dinamiche originarie, dice Karen Sherman, Ph.D., psicologa e specialista di relazioni a Long Island, New York. Si ricreano perché la famiglia è unita ed è stressante. Nei momenti di stress, torniamo ai vecchi schemi.
Cambiare questi vecchi schemi è più difficile che far amare l'opera a un Belieber. È possibile?
Il verdetto: Creare nuovi schemi non è facile, ma si può lavorare per non scivolare nel ruolo che si ricopre abitualmente.
Le dinamiche familiari sono molto resistenti, afferma Guy Winch, Ph.D., psicologo privato e autore di Emotional First Aid. Quando una persona cerca di cambiare il proprio ruolo, la famiglia cerca di riportarla al suo posto. C'è una resistenza attiva.
Mettiamo che abbiate un fratello cattivo che riceve tutte le attenzioni, mentre voi non vi sentite mai ascoltati. La vostra famiglia è abituata a organizzarsi intorno a questo tema, spiega Winch. E di solito voi avete un ruolo in tutto questo.
Dopo tutti questi anni, non parlerai delle cose che ti accadono, dice Winch. Diventiamo complici delle dinamiche anche in modi di cui non eravamo consapevoli, o che non amavamo.
Come rivedere un ruolo indesiderato? Ecco due passi da provare:
Osservare gli spunti familiari.
Una dinamica comune che Winch vede è la tensione tra genitori e figli adulti che tornano a casa in punta di piedi per le vacanze. Per esempio, forse siete così abituati ai battibecchi dei vostri genitori che esitate a iniziare una vera conversazione perché siete già pronti a litigare.
Chiedetevi: "Se fossi in un ambiente diverso, come mi comporterei?". Poi comportatevi in quel modo.
"Se foste a casa di amici, di cosa parlereste?", dice Winch. "Potrebbe non essere comodo andare a casa dei tuoi genitori quando stai aspettando che scoppi una lite e dire: "Indovina cosa mi è successo sull'aereo?". Ma dovresti farlo".
Sherman cita l'esempio della mamma impicciona. "Mettiamo che inizi a fare un milione di domande invadenti", dice. Invece di darle contro, provate a dire: "Mamma, sei così dolce che ti preoccupi sempre per me. Grazie per avermelo chiesto. Ti prometto che appena lo saprò, sarai la prima persona a cui lo dirò".
Resistere alla solita dinamica familiare creerà delle ripercussioni. La sensazione sarà strana, dice Winch. Ci si può sentire tesi, a disagio, persino insicuri. Sono tutte reazioni [comuni] quando si cambia comportamento.
A dire il vero, il vostro modello familiare potrebbe non cambiare subito, anche se rivedete radicalmente il vostro comportamento. Ma continuate a farlo. Sebbene non possiate cambiare la vostra famiglia, potete sicuramente controllare la vostra reazione nei loro confronti. E questo è di per sé un cambiamento positivo.
