Il medico sa che lavorare tanto e non giocare può avere un effetto negativo. È importante dedicare del tempo al divertimento.
Trovare il tempo per giocare
Dagli archivi del medico
Di Jared Miller
La società si aspetta che gli adulti mostrino una certa dose di maturità e responsabilità, e la maggior parte di noi tende a mettersi in riga. Ci diciamo che non c'è tempo per giocare: dobbiamo lavorare. Tanto, tantissimo lavoro. Interi thread di e-mail, in effetti, e altri ne arrivano ogni minuto.
Lo sappiamo: comportarsi come un adulto responsabile giorno dopo giorno può essere molto stressante. Quindi, a prescindere da quanto tempo sia passato dall'ultima volta che vi siete presi un meritato giorno libero, pensiamo che questo sia il momento perfetto per mettere da parte un po' di cose da fare e divertirvi un po' alla vecchia maniera. (Qualcuno vuole giocare a Monopoli?)
Dedicare del tempo al gioco può essere molto utile. Non mi credete? Provate a vedere se qualcuna di queste scuse vi suona familiare:
Ma... Non ne vedo l'utilità.
Che ne pensate di meno stress, di un sistema immunitario migliore, di una maggiore chiarezza di pensiero e di una migliore efficienza durante la giornata? Secondo lo psicologo clinico Paul W. Schenk, Psy.D., lasciarsi andare e dedicarsi ad attività ludiche può attivare la risposta di rilassamento, in base alla quale il nostro cervello rilascia sostanze chimiche (come la serotonina) che ci aiutano a rilassarci e ad aumentare il flusso di sangue alla nostra mente. La capacità del cervello di generare buone idee e di valutarle funziona meglio in questa modalità", afferma Schenk.
Ma... Mi sento in colpa.
Schenk dice che molte persone si sentono in colpa perché pensano in termini di "dovrei". Se non fate quello che pensate di "dover fare", vi sentirete in colpa", dice. Dire a voi stessi che "dovreste" comportarvi come un adulto vi farà sentire in colpa se decidete di agire in modo un po' immaturo, perché "dovreste" è un valore o una convinzione parzialmente interiorizzata. Per evitare il senso di colpa, è necessario essere padroni delle proprie scelte. Suggerisco di sostituire la parola tossica ["dovrei"] con "voglio" o "scelgo", dice Schenk.
Ma... Darei un cattivo esempio ai miei figli.
I genitori vogliono che i loro figli diventino membri produttivi della società, quindi è naturale che si preoccupino di dare il buon esempio. Leon F. Seltzer, Ph.D., psicologo e blogger di Psychology Today, ritiene che il modo in cui il gioco viene presentato ai bambini sia fondamentale. I genitori devono trasmettere ai loro figli il messaggio che il gioco va bene, ma che la priorità deve essere data a certe responsabilità, come il completamento dei compiti a casa. Un altro modo di dire è che il dessert va bene, ma la cena deve essere considerata più importante e che il dessert non può precedere o sostituirsi alla cena. Potete dare l'esempio comportandovi in modo responsabile per la maggior parte del tempo, ma è anche una buona idea far capire ai vostri figli che non avete paura di sgarrare ogni tanto.
Ma... Sono troppo vecchio per queste cose!
No, non lo sei. Giocare è importante, a prescindere dall'età. Il gioco riduce lo stress e aiuta il cuore, il corpo, la mente e l'anima a ricaricarsi, rigenerarsi e riequilibrarsi, dice Schenk. Invece di concentrarvi su come potreste apparire agli altri, pensate allo stress che si dissolverà. Secondo Schenk, quanto più sarete coinvolti nell'attività divertente (qualunque essa sia), tanto meno vi importerà se gli altri vi giudicheranno o meno.
Ma... Non so come si gioca.
Ok, avete accettato l'idea di sciogliere la proverbiale cravatta. Ecco cosa fare: quello che volete! Lanciate un frisbee al vostro cane. Iniziare una lotta di solletico con qualcuno che è estremamente ridanciano. Prendete un po' di tempo e tirate fuori i giochi da tavolo. Portate la vostra famiglia a fare una gita improvvisata. Una volta tornati a Responsible Adultsville, vi sentirete meglio per questo.
