Non si può scegliere la famiglia, ma si può decidere come sollevarsi dal dramma. Il dottore ci mostra come fare.
Perdonare un familiare
Dagli archivi del medico
Di Julie Taylor
È il periodo delle vacanze, il che significa che molti di noi hanno la possibilità di trascorrere del tempo con i membri della famiglia che non vedono da anni. In teoria sembra una buona cosa, ma se per anni avete conservato vecchi rancori familiari, le vacanze possono farvi sentire più stressati che felici. (Non è che potete evitare la persona che vi ha ferito quando è seduta accanto a voi a tavola e vi chiede di passare il tacchino...). Come si fa a superare emotivamente il dramma familiare una volta per tutte? Darcy Lockman, Ph.D., psicoterapeuta che esercita privatamente a New York e autrice di Brooklyn Zoo: The Education of a Psychotherapist, offre i suoi migliori consigli.
Bene: Siate gentili, non falsi
Quando vedete la persona che vi ha fatto un torto, non fate finta di essere gentili. Salutate e salutate e parlate gentilmente quando vi viene rivolta la parola, raccomanda Lockman. Saltate gli abbracci da orso e i saluti entusiasti. Sentite quello che provate, e recitare una gentilezza gratuita non renderà il vostro dolore e la vostra rabbia più facili da sopportare, anzi, potrebbe addirittura avere l'effetto opposto. A volte le relazioni si sentono male. È così e basta. Potrebbe esserci un po' di imbarazzo, ma fate del vostro meglio per avere una mente aperta. Chi lo sa? Questo incontro brutalmente onesto potrebbe aprire la strada alla pace.
Meglio: Mettetevi nei loro panni
Cercare di vedere le cose dal punto di vista dell'altro può aiutarvi a raggiungere un luogo di comprensione. Perché pensate che si sia comportato in quel modo? Il vostro familiare non è tutto cattivo e voi non siete tutti buoni, dice Lockman. Le persone esistono in molte zone grigie. Ricordatevelo. Ammettete la vostra parte nel dramma, già che ci siete. Sebbene ci siano eccezioni a ogni regola, probabilmente anche voi avete avuto un ruolo in quello che è successo, continua Lockman. Pensate alle volte in cui avete ferito altre persone, poi riflettete su quelle che vi hanno perdonato. Siete pronti a fare lo stesso?
Il meglio: Scegliete il perdono
Quando si tratta di rancore, si può portarlo o seppellirlo... e seppellirlo (cioè metterlo da parte, non imbottirlo) ha effetti benefici sulla salute. Il perdono può portare a un maggiore benessere spirituale e psicologico, a una riduzione dell'ansia, dello stress e dell'ostilità, a un abbassamento della pressione sanguigna e a una diminuzione dei sintomi della depressione. Lasciare andare l'amarezza e il risentimento può lasciare spazio alla gentilezza, alla compassione e alla pace interiore. Inoltre, eliminerà il potere che questa persona continua ad avere sui vostri pensieri e sulle vostre emozioni. Gli adulti devono avere la capacità di vedere il mondo come un luogo complicato, in cui le persone amorevoli e gentili a volte agiscono in modo offensivo o meno che ideale", dice Lockman. Essere in grado di capire che le persone a cui teniamo sono complicate e disordinate, così come lo siamo noi, è un'abilità fondamentale per la vita, che permette di affrontare la vita in modo più confortevole".
