Scoprite come alleviare l'ansia da cambiamento climatico.
L'imprevedibilità dei cambiamenti climatici può causare un aumento dei disturbi mentali. Chi ha subito un disastro naturale ha maggiori probabilità di soffrire di ansia, depressione e PTSD. Di seguito troverete maggiori informazioni sull'ansia da cambiamento climatico e su come gestirla.
Che cos'è l'eco-ansia?
L'eco-ansia è usata per descrivere la paura, la perdita, la tristezza, la rabbia e il panico che si provano quando si apprende o si vive in prima persona l'impatto del cambiamento climatico. Ciò avviene a causa di:?
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Distruzione dell'habitat
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Perdita di biodiversità
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Inquinamento ambientale?
L'eco-ansia non è un disturbo d'ansia classificato. È stata coniata per la prima volta nel 2017 dall'American Psychological Association. È un termine utilizzato per sensibilizzare l'opinione pubblica sull'ansia che le persone provano per la distruzione che la società ha causato sul pianeta. Questo tipo di ansia può causare o peggiorare condizioni di salute mentale preesistenti.
Impatto del cambiamento climatico sulla salute mentale
Con l'intensificarsi dei cambiamenti meteorologici e l'imprevedibilità delle tempeste, il cambiamento climatico si ripercuote sempre più sulla salute mentale delle persone. Gli americani la cui salute mentale è stata influenzata dai cambiamenti climatici sono passati dal 47% nel 2019 al 68% nel 2020.
I cambiamenti climatici hanno tre tipi di impatto sulle persone.
Impatto immediato. Si tratta di disastri naturali che causano distruzione. Questi eventi imprevedibili possono causare PTSD, ansia, depressione e stress. Anche l'autolesionismo, l'abuso di sostanze e l'ideazione suicida sono preoccupanti dopo un disastro naturale.
Impatti graduali. È l'ansia per gli effetti lenti e a lungo termine del cambiamento climatico. Si tratta dell'innalzamento delle temperature, dell'innalzamento del livello del mare e della variazione dei modelli di pioggia. Gli impatti graduali possono provocare uno stress cronico, che comprende calo di energia, tensione e mal di testa.
Impatti indiretti. Si verificano quando il cambiamento climatico cambia la prospettiva e ci fa pensare a noi stessi, agli altri e al mondo in modo diverso. Questo può accadere anche quando non si è direttamente colpiti dai cambiamenti climatici.
I bambini potrebbero essere più suscettibili agli effetti dell'ansia da cambiamento climatico rispetto agli adulti. Il cambiamento del paesaggio può alterare in modo permanente la loro struttura cerebrale, poiché sono più vulnerabili allo stress e all'ansia quotidiana. Questi cambiamenti e lo stress cronico possono causare l'insorgere di condizioni di salute mentale più avanti nella vita, soprattutto se si trovano di fronte a continui fattori di stress legati al cambiamento climatico?
Prepararsi ai cambiamenti
I cambiamenti climatici possono avere effetti di ogni tipo sul tempo. Per allentare l'ansia, è bene pianificare in anticipo le possibili emergenze. Questo vi aiuterà a sentirvi sicuri di avere un piano. Quando preparate un kit di emergenza, includete quanto segue:?
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Cibo e acqua
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Torce elettriche
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Libri e giochi per ridurre lo stress
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Farmaci importanti e ricariche in vista di una tempesta?
Un altro modo per pianificare il futuro è creare un piano di evacuazione e poi evacuare non appena viene dato l'ordine. Questo può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia che precedono una tempesta. Se si è fuori dalla traiettoria della tempesta, è meno probabile avere effetti sulla salute mentale in seguito?
Parlare con qualcuno
Una parte importante della gestione dell'ansia e delle condizioni di salute mentale è parlare con qualcuno di cui ci si fida. Se siete affetti da ansia o depressione, avete diritto ad accedere a consulenze e terapie. La terapia può aiutarvi a creare meccanismi sani per affrontare gli eventi causati dal cambiamento climatico.
Può essere difficile capire se vostro figlio è affetto da ansia da cambiamento climatico. Alcuni segnali di cambiamenti comportamentali e psicologici sono:?
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Bagnare il letto
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Incapacità di parlare
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Stress o paura quando non c'è un evento atmosferico
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Estrema preoccupazione per gli eventi meteorologici
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Sentimenti di disperazione o autolesionismo?
L'ansia da cambiamento climatico, detta anche eco-ansia, è causata dalla consapevolezza dell'impatto del cambiamento climatico sul nostro pianeta. Mentre ci sono molte risorse che indicano come aiutare, non ce ne sono molte che indicano come affrontare il problema. È comune sentirsi sopraffatti e paralizzati dal pensiero dell'impatto dei cambiamenti climatici sul nostro ambiente. È bene condividere questi pensieri e sentimenti con una persona fidata?
Se avete bisogno di aiuto o avete pensieri suicidi, rivolgetevi immediatamente a una linea di assistenza. Saranno in grado di aiutarvi a superare i vostri sentimenti. Potrebbero mettervi in contatto con un professionista della salute mentale autorizzato. L'aiuto di un professionista vi consentirà di elaborare i vostri stress e le vostre ansie legate al cambiamento climatico?
