Scoprite cosa è utile e cosa non è utile dire a chi sta cercando di perdere peso.
Cose di sostegno da dire a chi sta cercando di perdere peso
È meraviglioso che vi stiate concentrando sulla vostra salute. Spostate l'attenzione dal peso. Invece, complimentatevi con i loro sforzi per migliorare la salute e il benessere. Questo dimostra che vedete il quadro generale e che volete sostenerli mentre creano uno stile di vita più sano".
Come posso sostenervi? Il modo migliore per sapere come sostenere qualcuno nei suoi obiettivi di perdita di peso è semplicemente chiedere. Potrebbero volere un compagno di allenamento o semplicemente qualcuno con cui parlare quando affrontano delle difficoltà. Alcuni preferiscono addirittura che non si parli affatto di dieta o di peso.
Stasera prendiamo l'insalata. Siate sensibili alle loro nuove esigenze alimentari. Non suggerite la pizza quando sapete che stanno cercando di evitarla. Suggerite invece un ristorante con ampie opzioni salutari o, meglio ancora, lasciate che siano loro a scegliere.
Stai benissimo! È meglio fare un complimento generale sul loro aspetto fantastico piuttosto che dire specificamente che sono magri o che si vede che hanno perso peso. Le parole di incoraggiamento che non riguardano le dimensioni del corpo possono aiutare le persone a perdere più peso. Scegliete parole che mostrino che il vostro amico o la vostra amica sono fantastici, a prescindere dalla loro taglia?
Vuoi fare una passeggiata con me? Suggerite cose da fare insieme che non siano incentrate sul cibo. Invitateli a unirsi a voi nelle attività di fitness che vi piacciono, come una passeggiata, un corso di ginnastica di gruppo o una partita a tennis. Condividere il tempo per fare esercizio insieme aumenterà l'intensità e la durata dei vostri allenamenti.
Cose da non dire a chi sta cercando di perdere peso
Stai benissimo adesso. Non hai bisogno di perdere peso. Potreste pensare che questo sia un complimento, ma non dovete dare per scontato che qualcuno stia cercando di perdere peso perché vuole avere un aspetto migliore. Molte persone sono perfettamente felici del loro aspetto a qualsiasi peso.
Andiamo a mangiare al fast food! Spesso le persone mangiano quantità e tipi di cibo simili a quelli delle persone con cui mangiano, quindi cercate di fare scelte sane e di mantenere le porzioni ragionevoli quando fate uno spuntino o cenate con i vostri amici. Meglio ancora, eliminate il cibo come fulcro del tempo trascorso insieme e invitateli a unirsi a voi per altre attività.
Conosco una persona che ha perso 15 chili con una dieta speciale. Non offrite aneddoti su persone che conoscete e che hanno avuto successo o fallito con piani dietetici popolari o di moda. In primo luogo, questo invita a fare paragoni che non sono utili a chi sta intraprendendo un percorso di perdita di peso. In secondo luogo, dovreste lasciare i consigli sulle diete agli esperti. Molte diete popolari hanno linee guida contraddittorie, che possono confondere chi sta provando un nuovo piano alimentare. Alcune diete possono addirittura essere pericolose per le persone con determinate storie mediche?
Dovresti davvero mangiarlo? A meno che la persona in questione non vi abbia chiesto esplicitamente di renderla responsabile di tutto ciò che mette in bocca, non assumete il ruolo di polizia alimentare. Questo può essere imbarazzante e scoraggiante per chi sta cercando di cambiare le proprie abitudini alimentari. Fare la polizia alimentare può addirittura portare a scelte alimentari peggiori anziché migliori. I messaggi negativi sugli alimenti e sulle scelte alimentari possono indurre chi è a dieta a consumare un numero significativamente maggiore di spuntini non salutari.
Un boccone non fa male. Dall'altro lato dello spettro, non cercate di invogliare la persona a mangiare cibi che non sono sani o che non rientrano nel suo programma. Un piccolo boccone può fargli male, soprattutto se sta cercando di superare un disturbo da binge eating o se ha altre condizioni mediche. Un piccolo boccone spesso porta ad altri, e un pasto non programmato può vanificare un duro lavoro.
Quanto pesa? Alcune persone sono più sensibili di altre nel rivelare il proprio peso, quindi è sempre meglio non chiedere a qualcuno il suo peso. Se vogliono condividerlo, lo diranno loro stessi. Ricordate che il numero sulla bilancia non è sempre la misura migliore per valutare i progressi verso una migliore salute?
Il sostegno fa la differenza nel successo della perdita di peso
Il vostro sostegno può fare una grande differenza per chi sta cercando di perdere peso. Per le persone che hanno un sostegno è più facile attenersi a un piano di dimagrimento e hanno maggiori probabilità di raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso.
Se conoscete una persona che sta cercando di perdere peso, potete sostenerla
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scegliendo con cura le parole, concentrandosi sulla positività e sull'incoraggiamento. ?
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Ascoltare senza giudicare.
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modellare comportamenti sani nella propria vita.
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...facendo capire loro che li ritenete fantastici, a prescindere dal loro peso.
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...offrendosi di sostenerle in qualsiasi modo di cui abbiano bisogno".
Indipendentemente dal programma di dimagrimento che il vostro amico o la vostra cara sta seguendo, il vostro sostegno e il vostro incoraggiamento faranno la differenza nel loro successo a lungo termine.
