Dal contenuto della dispensa al colore delle pareti, la vostra casa - e tutto ciò che contiene - dice molto sulla vostra salute. Scoprite come con questo slideshow medico.
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Preparatevi per uno spuntino di successo. Fate scorta di "cose buone": Frutta, verdure, cereali integrali, carni magre e grassi sani. Se acquistate prodotti in scatola, scegliete frutta confezionata nel proprio succo (invece che nello sciroppo). Evitate gli additivi come il sale o lo zucchero. In caso di dubbio, leggete le etichette. O, meglio ancora, limitatevi agli alimenti integrali che non hanno bisogno di etichette.
Il tavolo della cucina è impolverato?
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Gli impegni e gli schermi possono intralciare l'ora di cena. Questo non è un bene per la salute del vostro gruppo. I bambini hanno abitudini alimentari migliori e gli adolescenti sono meno propensi a prendere parte a comportamenti rischiosi quando il pasto è un affare di famiglia. Tutti ne traggono beneficio quando ci si ritaglia del tempo per sedersi a tavola insieme.
Quanto sono grandi i vostri piatti?
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Sapevate che la dimensione dei vostri piatti può influenzare il vostro girovita? È vero: gli studi dimostrano che quando le persone usano ciotole e piatti più grandi, li riempiono. Ciò significa che mangiano più del necessario. Provate questo semplice cambiamento al momento del pasto: Mettete gli alimenti sani in piatti più grandi e quelli meno sani in piatti più piccoli. Soddisferete la vostra fame con più nutrienti e meno schifezze.
Fai bene gli avanzi?
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Mangiarli è un ottimo modo per ottenere il massimo dal punto di vista alimentare, ma assicuratevi di conservarli in modo sicuro. Refrigerate subito gli avanzi in un contenitore ermetico per evitare che i batteri si insedino. Riscaldare in contenitori di vetro o ceramica adatti al microonde o al forno (non di plastica). Fate in modo che il cibo sia caldo fino in fondo. Controllate che non ci siano punti freddi, in modo che i germi si diffondano prima di essere ingeriti.
Troppi schermi in camera da letto?
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Vi piace navigare in rete prima di dormire o addormentarvi davanti a un televisore tremolante? Questo può privarvi di un sonno di qualità. La luce dei gadget elettronici accende le parti sveglie del cervello. Questo può rendere più difficile addormentarsi. Inoltre, il sonno che si ottiene è spesso meno riposante.
I vostri animali domestici dormono con voi?
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Accoccolarsi con il proprio gatto o sonnecchiare con il proprio cane durante la notte può essere di grande conforto, ma ci sono dei compromessi. Gli animali domestici occupano spazio nel letto, fanno rumore e si muovono. Anche se hanno il loro letto sul pavimento, possono comunque disturbare il vostro sonno. E se Fido è malato, sonnecchiando insieme è più facile che alcuni germi si diffondano a voi.
Il materasso è giusto?
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Vi svegliate rigidi e doloranti al mattino? La colpa potrebbe essere del vostro materasso. Non tutti hanno bisogno di una superficie rigida per dormire. Il vostro corpo vi dirà cosa è meglio. Sostituite il materasso dopo circa 8 anni e acquistate nuovi cuscini se i vostri sono informi o bitorzoluti.
Riuscite a trovare il vostro kit di pronto soccorso?
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Quando si verificano piccoli infortuni o malattie, è bene avere a portata di mano il trattamento giusto. Prendete un kit di pronto soccorso già pronto nella vostra farmacia e informatevi su tutto ciò che contiene. Parlate con il vostro medico di altri elementi da aggiungere. Mettete il kit in un luogo facilmente raggiungibile (ma i bambini non possono). Ripristinate tutto ciò che usate e tutti i prodotti scaduti.
Come si conserva il trucco?
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Sia che lo indossiate tutti i giorni o che lo tiriate fuori per le occasioni speciali, assicuratevi che sia privo di germi. Conservatelo in un luogo fresco e asciutto e lavatevi sempre le mani prima di applicarlo. Cercate di evitare di toccare il trucco nel suo contenitore. Non aggiungete acqua o saliva. E non condividetelo con gli amici.
Il bagno è ammuffito?
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Quando il vostro spazio non è ben ventilato, la muffa può insediarsi rapidamente. Causa ogni tipo di problema di salute, dall'irritazione di naso e gola alle infezioni. Fate uscire il vapore della doccia con un ventilatore o una finestra aperta. Pulite con prodotti antimuffa e non installate mai la moquette sul pavimento del bagno.
Le vostre scarpe sono pronte per un allenamento?
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Il corpo ha bisogno di circa 150 minuti di esercizio aerobico alla settimana per mantenersi in salute. Ma se non si hanno le scarpe giuste, si possono avere nuovi dolori. Un negozio di articoli sportivi può fornirvi le scarpe giuste per il vostro livello di attività e il vostro stile. Non credete al mito del rodaggio. Le scarpe devono essere comode fin dal momento in cui le si indossa.
L'arredamento vi aiuta a pensare?
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Alcune ricerche suggeriscono un'associazione tra colore e creatività e colore e capacità di svolgere compiti orientati ai dettagli. Tenetelo a mente quando sarete pronti a scegliere i colori per le vostre pareti: il colore che sceglierete potrebbe aiutarvi a svolgere determinati tipi di attività.
L'acqua è limpida e gustosa?
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Quando le sostanze sbagliate finiscono nell'acqua, possono causare qualsiasi cosa, da un virus intestinale a disturbi neurologici. L'EPA vigila sulla sicurezza dell'acqua potabile pubblica, ma è compito vostro se usate l'acqua del pozzo. Indipendentemente dalla provenienza, fate attenzione ogni volta che l'acqua di casa vostra ha un sapore o un aspetto strano. Potrebbe essere il segno di un problema. Potete anche utilizzare un sistema di filtraggio dell'acqua. Assicuratevi di sapere cosa il vostro filtro può o non può rimuovere. Cambiatelo spesso.
L'aria è fresca e pulita?
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L'aria che porta con sé rischi per la salute può irritare gli occhi, il naso e la gola. Può far venire il mal di testa o le vertigini. Può anche portare a problemi a lungo termine come il cancro e le malattie respiratorie e cardiache. Per ridurre le probabilità di inquinamento dell'aria interna, assicuratevi che l'aria fresca possa entrare in casa. Aprite le finestre quando potete. Assicuratevi che la casa abbia una ventilazione adeguata. Se i problemi persistono, prendete in considerazione un dispositivo di pulizia dell'aria.
Si può scrivere il proprio nome nella polvere?
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Non si tratta solo di sporcizia. Qualsiasi cosa presente nell'aria può finire nella polvere, come le sostanze chimiche utilizzate nei pavimenti, nei prodotti per la pulizia e nei mobili. I bambini piccoli che passano il tempo sul pavimento hanno maggiori probabilità di avere problemi di salute dovuti alla polvere. Utilizzate un depuratore d'aria con filtro HEPA. Lavatevi spesso le mani e pulite con un panno umido o uno straccio bagnato.
