La solitudine: Non si tratta semplicemente di essere soli. È quando ci si sente incapaci di entrare in contatto in modo significativo con le persone della propria vita. Scoprite in questa presentazione medica come può influire sulla vostra salute e cosa potete fare per evitarla.
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La solitudine non è semplicemente l'essere soli: alcune persone sono felici da sole. E non si tratta di quante persone si conoscono o di quante se ne vedono spesso, o di una brutta giornata in cui non ci si sente connessi. Ciò che conta è avere legami forti. Chi li ha tende a essere più felice, più sano e più produttivo. Chi non lo fa può sentirsi isolato, incompreso e depresso: solo. La solitudine può avere un impatto anche sul fisico. Ma si possono prendere provvedimenti per superarlo.
Sistema immunitario
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Se si rimane a lungo soli, può essere più difficile per l'organismo combattere le malattie. In parte ciò può essere dovuto al fatto che la solitudine scatena alcuni degli ormoni che il corpo produce quando si è sotto stress. Anche questo può ridurre il funzionamento del sistema immunitario. Il medico può aiutarvi a individuare i cambiamenti che potrebbero aiutarvi.
Pressione sanguigna
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Se si è soli - soprattutto se la solitudine dura da 4 anni o più - è più probabile che la pressione sanguigna aumenti. Gli scienziati che studiano questo effetto non possono dimostrare che la colpa sia della solitudine. Ma hanno scoperto che l'aumento non è causato da altri fattori come l'età, il sesso, la dieta o il background familiare.
Esercizio fisico
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Uno stile di vita attivo aiuta a mantenere il benessere del corpo e della mente. Se ci si sente soli, è più probabile che si riducano o si interrompano gli allenamenti. Non fatelo! Rimanete in gioco. Camminare con un amico, andare in palestra, giocare una partita di kickball nel quartiere: essere attivi con gli amici è un modo per iniziare o coltivare relazioni che vi fanno sentire meglio. Puntate ad almeno 2,5 ore di attività fisica alla settimana. Se avete problemi di salute, consultate prima il vostro medico.
Acutezza mentale
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La capacità di risolvere i problemi o di ricordare le cose con l'avanzare dell'età può essere compromessa se ci si sente soli. Inoltre, si può avere una maggiore probabilità di contrarre una malattia cerebrale come l'Alzheimer. Tenete presente che molti fattori influiscono su questi rischi e la ricerca non dimostra che la solitudine sia la causa di queste condizioni. Ma a qualsiasi età è saggio trovare il modo di entrare in contatto con gli altri.
Il fumo
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È più probabile che ci si accenda una sigaretta quando si è soli. Ma questa abitudine fa male dalla testa ai piedi. Il fumo è collegato al diabete, alle malattie cardiache e polmonari, e influisce su quasi tutti gli organi dell'organismo. Se è il vostro caso, parlate con il vostro medico di come smettere e trovate altri modi per gestire lo stress. Anche se ci vuole più di un tentativo per smettere, ne vale la pena. Continuate così!
Scarsa salute del cuore
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Quanto più si è stati soli nel corso della vita, tanto più è probabile che si presentino condizioni che influiscono sulla salute del cuore: obesità, pressione alta e livelli di colesterolo cattivo, per esempio. E le donne che sono sole possono avere maggiori probabilità di ammalarsi di malattie coronariche. Perché? Le ragioni possono essere molteplici, come il fatto di fumare, di deprimersi o di non fare attività fisica quando si è soli.
Depressione
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Colpisce il corpo e la mente. Se ci si sente soli, si può iniziare a non vedere di buon occhio la propria vita e a deprimersi. E la depressione può isolare, quindi si inizia a stare ancora peggio. Se i sintomi sono gravi o durano più di due settimane - tra cui sensazione di abbattimento o di mancanza di speranza, minore interesse per le cose che ti piacciono di solito, scarsa energia, problemi di sonno o cambiamenti nell'appetito - cerca aiuto. Informate il vostro medico o chiamate un consulente.
Aumento di peso
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Quando si è soli è più probabile che si mettano su chili. Perché? Potreste mangiare più del solito o cibi poco sani per tranquillizzarvi, oppure interrompere gli allenamenti. Questo può farvi sentire peggio con voi stessi e può anche aumentare la probabilità di contrarre patologie come il diabete, l'ipertensione e le malattie cardiache. Quindi, se il vostro peso sta aumentando, è bene che esaminiate le vostre emozioni, oltre alla dieta e all'esercizio fisico.
Dormire
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Se vi sentite soli, potreste rigirarvi più spesso o avere difficoltà ad addormentarvi. Questo può rendere più difficile concentrarsi durante il giorno e mettere di cattivo umore... Può essere dannoso anche per la salute. Nel tempo, un sonno insufficiente può rendere più probabili diabete, ipertensione, malattie cardiache, depressione e obesità.
Bere e droghe
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Se ci si sente soli è più probabile abusare di droghe, compreso l'alcol. Può dare una falsa sensazione di sentirsi meglio, ma non dura e si ritorce contro. Con il tempo, può danneggiare seriamente il corpo, la famiglia, la vita lavorativa e le relazioni.
E il tempo per me?
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Ognuno di noi è diverso... Potreste aver bisogno di più tempo da soli per ricaricarvi, rispetto a chi è più estroverso. Questo può essere sano e normale. È un problema solo se ci si sente troppo distaccati dagli altri.?Questo può accadere se si sta troppo da soli. Ma può anche accadere se semplicemente non ci si sente compresi o accuditi, anche se ci sono molte persone intorno.
Agire
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Cercare modi per entrare in contatto. Siete interessati agli scacchi, alle escursioni, al tennis, al bridge o ai libri? Iscrivetevi a un club e conoscete altre persone con gli stessi interessi.?Organizzatevi con amici e familiari. Parlate con loro di come vi sentite. Se è davvero difficile entrare in contatto con le persone, anche quelle che si conoscono bene, può essere utile parlare con un terapeuta. Prendetevi cura anche di voi stessi: Un'attività fisica regolare, un buon sonno e un'alimentazione sana possono migliorare l'umore.
Quando avete bisogno di aiuto
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Quasi tutti si sentono un po' soli di tanto in tanto, ma se cercate di riallacciare i rapporti e vi sentite ancora isolati dopo alcune settimane, o se vi sentite così soli, depressi o ansiosi da ostacolare il vostro lavoro o la vostra vita domestica, parlatene al vostro medico. È possibile ottenere un aiuto - come terapia, cambiamenti nello stile di vita e farmaci per alcune condizioni - per rimettersi in piedi.
