Il gioco non è solo per i bambini. Scoprite come integrare il gioco nella vostra vita e come trovare occasioni di divertimento.
Per i bambini giocare è molto facile. È difficile che non lo facciano. In età adulta, però, la maggior parte di noi ha ricevuto il messaggio che dovrebbe lavorare o dedicare il proprio tempo a cose più utili.
Ma il tempo del gioco non è tempo perso per gli adulti. Non è qualcosa che si deve abbandonare durante l'infanzia. E non è qualcosa che si deve nascondere, dice Stuart Brown, MD, nel suo libro Play.
Questo perché passare del tempo a giocare - che si tratti di uscire all'aperto, lavorare al proprio hobby preferito, raccontare barzellette o semplicemente divertirsi - offre benefici per la salute mentale e fisica, afferma la life coach Susan Biali, MD. Questi benefici includono:
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Sollievo dallo stress.
Quando ci concentriamo sul gioco, "ci toglie dalla routine quotidiana e dalle preoccupazioni "da adulti" che occupano la nostra mente per gran parte del tempo", dice Biali. Se poi si ride mentre lo si fa, tanto meglio: potrebbe apportare ulteriori benefici alla salute. Le ricerche hanno scoperto che ridere può rilassare i muscoli, aiutare a respirare meglio, promuovere un migliore flusso sanguigno e migliorare il sistema immunitario.
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Migliore salute fisica.
Lo stress può causare molti sintomi, come mal di testa, mal di schiena, stanchezza, problemi di sonno e disturbi della digestione. Il gioco, che è un antistress, può aiutare a ridurre questi problemi. Se si è fisicamente attivi durante il gioco, si può migliorare anche la forma fisica e il livello di energia.
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Migliore autostima.
Il gioco può far sentire bene con se stessi e con la propria vita.
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Supporto sociale.
Trascorrere del tempo con persone che si preoccupano per voi, come quando giocate, può essere positivo per la vostra salute.
Inoltre, trascorrere del tempo giocando può stimolare la vostra creatività e aiutarvi a risolvere meglio i problemi, sostiene Kevin Carroll, autore di What's Your Red Rubber Ball e di libri correlati. Questo, a sua volta, può aiutare a migliorare le prestazioni durante il lavoro.
Per ottenere il massimo del divertimento, provate queste idee:
Fate qualsiasi cosa vi porti gioia.
Cercate attività che "solletichino il vostro cervello", dice Carroll. Potrebbe trattarsi di ballare, correre, giocare a scacchi o trovare i numeri mancanti nel Sudoku. "Se riuscite a trovare il modo di circondarvi di queste cose di tanto in tanto, non potrete che trarne beneficio", dice Carroll. Tuttavia, mette in guardia da attività dannose per il corpo o la mente, come l'uso eccessivo di alcol.
Se è passato un po' di tempo dall'ultima volta che avete giocato davvero, ripensate a ciò che vi faceva ridere da bambini, dice Carroll. Potreste ancora trovare gioia in queste cose. (Se avete giocattoli o libri della vostra infanzia, guardateli. Potrebbero riportarvi sulla strada della giocosità).
Rivolgetevi a un esperto di giochi.
Avete dimenticato come si gioca? La vostra immaginazione non è più vivida come un tempo? "I bambini sono felici di prendere l'iniziativa!". dice Biali. Lasciate che il vostro figlio, nipote o altro bambino della vostra vita vi insegni a fare un nuovo gioco o a vivere un'avventura. Se non ci sono bambini, prendete un giocattolo per animali e giocate con un cane o un gatto.
Unitevi ai vostri colleghi di lavoro.
Carroll parla spesso alle aziende e ai loro dipendenti della necessità di giocare sul posto di lavoro. Se la vostra azienda offre la possibilità di giocare, come un campo da basket, una squadra di softball, un gruppo di cammino o uscite sociali, partecipate.
Trascorrete un po' di tempo a giocare con persone di altri reparti. È un ottimo modo per conoscere meglio la vostra azienda. Osservate anche come giocano il vostro capo e i colleghi più conosciuti. Questo potrebbe darvi indizi su come lavorare meglio con loro.
Evitare che il gioco si trasformi in lavoro.
"Bisogna fare attenzione al gioco, perché se lo si prende troppo sul serio o si inizia a guadagnarci, può smettere di essere così deliziosamente giocoso", dice Biali.
Se il vostro hobby divertente si trasforma in un lavoro, assicuratevi di esplorare le parti che vi sembrano ancora un gioco". Biali trova ancora il suo senso del gioco nella danza, ballando a casa o prendendo lezioni con i suoi insegnanti preferiti.
