L'emicrania può rendere difficili anche i compiti più semplici. A volte è necessario un sostegno. Scoprite come ottenere l'aiuto di cui avete bisogno, anche quando vi allontanate dalla società.
È difficile quando ci si allontana dalla società. Ma non è impossibile. Con un po' di tecnologia e di creatività, è possibile ottenere in modo sicuro l'aiuto di cui si ha bisogno.
Attingere alla tecnologia
I cambiamenti nelle abitudini di sonno e negli orari dei pasti scatenano l'emicrania in alcune persone. Attenetevi il più possibile alle vostre normali abitudini. Alcune app e dispositivi facilitano questo compito.
Fatevi consegnare la spesa. È più facile che mai fare acquisti online e farsi consegnare la spesa a domicilio. Se la vostra drogheria preferita non ha questa opzione, usate un'applicazione come Instacart o Amazon Grocery. Fate una scorta di prodotti che usate spesso, se il vostro budget lo consente. Così avrete una scorta per i momenti in cui non vi sentite bene.
Non è necessario igienizzare la spesa. Basta lavarsi le mani dopo aver messo via tutto.
Ordinate il cibo online. Molti ristoranti consegnano o utilizzano un servizio di consegna. Ordinate il cibo online attraverso canali locali o app come Postmates e Uber Eats. Non dimenticate di evitare gli alimenti che scatenano l'emicrania, come le carni lavorate o i dolcificanti artificiali.
Se possibile, utilizzate il campo note dell'app o del modulo d'ordine per dire all'autista di lasciare il cibo davanti alla vostra porta. Se avete bisogno di vedere la persona che effettua le consegne faccia a faccia, rimanete a due metri di distanza.
Assistenza vocale. Vi siete mai affidati a un robot? Amazons Alexa ha un'abilità ad attivazione vocale Migraine Buddy che tiene traccia di molti aspetti dell'emicrania, tra cui l'inizio e la fine, i sintomi e i livelli di dolore. Queste informazioni possono aiutare il medico a prendere decisioni terapeutiche. È inoltre possibile accedere all'app Migraine Buddy sul proprio smartphone.
Esiste anche un'applicazione Alexa per il caregiving, chiamata Constant Companion. Consente di effettuare e ricevere chiamate, comprese quelle di emergenza.
Connettersi con gli altri
L'emicrania spesso isola. L'allontanamento sociale dovuto a una pandemia come la COVID-19 può peggiorare la situazione. Per evitare la solitudine e rimanere mentalmente stimolati, è importante tenersi in contatto.
Rivolgetevi a parenti e amici. Se ve la sentite, mettetevi in contatto con gli altri tramite telefono, SMS o e-mail. Il tempo trascorso sullo schermo peggiora l'emicrania per alcune persone. Ma se non vi disturba, usate FaceTime, Skype o Zoom per vedere un volto amico, parlare e ascoltare.
Se avete bisogno di aiuto di persona, chiedete a qualcuno di cui vi fidate. Se possibile, aprite le finestre di casa per creare un flusso d'aria. Rimanete sempre a due metri di distanza l'uno dall'altro. Indossate delle mascherine per proteggervi a vicenda e lavatevi o disinfettatevi le mani dopo la visita.
Collegatevi a gruppi di supporto online. In caso di allontanamento sociale, i gruppi di sostegno come Move Against Migraine su Facebook e Miles for Migraine sul web possono essere d'aiuto. Vi danno la possibilità di fare domande, ottenere informazioni e imparare come altre persone affrontano l'emicrania. Anche il vostro medico o neurologo potrebbe avere dei suggerimenti.
