Il medico spiega i trattamenti per la cefalea tensiva, compresi i farmaci da banco, il biofeedback, la terapia cognitivo-comportamentale e le tecniche di riduzione dello stress.
Innanzitutto, verificate che si tratti davvero di una cefalea tensiva. Di solito provoca tensione o pressione in un'area simile a una fascia intorno alla fronte e alla testa. Il dolore non sarà intenso.
I farmaci, la riduzione dello stress e il mantenimento di uno stile di vita sano sono alcuni dei modi migliori per trattare e prevenire la cefalea tensiva.
Farmaci
Spesso è possibile trovare sollievo da soli, senza rivolgersi a un medico. Provate questi antidolorifici da banco (OTC):
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Acetaminofene
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Aspirina
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Ibuprofene
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Naprossene
Sono utili anche i farmaci che combinano acetaminofene, aspirina e caffeina.
Gli studi dimostrano che l'aspirina è il farmaco da banco che funziona meglio per alleviare il dolore e che l'ibuprofene funziona meglio dell'acetaminofene. Parlate con il vostro medico di ciò che è meglio per voi.
Indipendentemente dal tipo di antidolorifico da banco che si assume, è importante utilizzare solo la quantità raccomandata. L'assunzione di una quantità eccessiva di farmaci può provocare mal di testa da "rimbalzo" o da "uso eccessivo di farmaci". Può anche causare problemi al fegato, ai reni, allo stomaco e ad altri organi.
Se le opzioni OTC non fanno scomparire il dolore, il medico può provare ad assumere antidolorifici con prescrizione medica.
A volte, nessuna di queste opzioni elimina il dolore. A quel punto il medico potrebbe passare a qualcosa di più forte, spiega Mark W. Green, MD, direttore del Mount Sinai Center for Headache and Pain Medicine presso la Icahn School of Medicine di New York.
È possibile arrestare il mal di testa da tensione senza farmaci?
Questi metodi senza farmaci non sono una soluzione rapida, perché è necessario imparare a usarli. Ma è bene prenderli in considerazione per il futuro.
Biofeedback. Questo processo utilizza una macchina elettronica per misurare il grado di rilassamento del corpo. È un modo per allenarsi ad alleviare la cefalea tensiva.
Terapia cognitivo-comportamentale. Un terapeuta aiuta a individuare i pensieri e le convinzioni che causano stress e che possono scatenare il mal di testa.
Alcuni ricorrono anche a massaggi, chiropratica e agopuntura.
"I trattamenti più scientifici sono la terapia cognitivo-comportamentale e il biofeedback", afferma Green. "Sono quelli con i più alti livelli di evidenza a loro sostegno".
Fermare il mal di testa prima che inizi
Il modo migliore per affrontare la cefalea tensiva è evitare che si manifesti. Cercate di capire cosa scatena il vostro dolore e cercate di evitare questi fattori scatenanti. Alcuni di quelli più comuni sono:
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Lo stress
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Postura scorretta
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Sonno insufficiente
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Abitudini alimentari non salutari
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Il fumo
"La riduzione dello stress può ridurre gli episodi di cefalea tensiva, così come una buona postura, la dieta e l'esercizio fisico", afferma Green. "Le persone che stanno sedute al computer tutto il giorno non muovono il collo. Questo può essere un fattore scatenante".
Se la cefalea tensiva si verifica più di quattro volte al mese, il medico può suggerire di assumere farmaci per prevenirla. Questi possono includere
Antidepressivi come:
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Amitriptilina (Elavil), nortriptilina (Pamelor), e venlafaxina (Effexor)
Farmaci antiepilettici come:
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Topiramato (Topamax)
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Gabapentin (Neurontin)
