Il medico vi mostra cosa potete fare a casa vostra per alleviare il dolore dell'emicrania e aiutarvi a prevenirne un'altra.
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Mettete un impacco di ghiaccio sulla fronte, sul cuoio capelluto o sul collo per alleviare il dolore. Gli esperti non sono sicuri del perché funzioni, ma la riduzione del flusso sanguigno potrebbe essere una delle cause. Si può anche provare un impacco di gel congelato o un panno sciacquato in acqua fredda.
Farmaci da banco
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Non è necessaria la prescrizione medica per ottenere antidolorifici come l'acetaminofene, l'ibuprofene o il naprossene. È inoltre possibile acquistare rimedi per l'emicrania che contengono una combinazione di antidolorifici.
Caffeina
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È un ingrediente del caffè e di altri alimenti e bevande e può dare un leggero sollievo. Potrebbe anche aiutare il corpo ad assorbire più velocemente alcuni farmaci contro l'emicrania. Ma non esagerate. Si può diventare dipendenti dalla caffeina, con conseguenti sintomi di astinenza come stanchezza e altri mal di testa.
Una stanza buia e silenziosa
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La luce intensa e i rumori forti possono peggiorare il mal di testa. Per questo motivo, quando si soffre di emicrania, è bene trovare un posto lontano dal rumore e abbassare le tende. Può aiutare ad accelerare la guarigione.
Esercizio fisico
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Non fatelo quando siete nel bel mezzo di un attacco di emicrania, perché può farvi soffrire di più. Ma quando ci si sente bene, un allenamento regolare può prevenire il mal di testa. Fa sì che il corpo rilasci endorfine, sostanze chimiche che combattono il dolore. Inoltre, allevia lo stress e aiuta a dormire meglio.
Il magnesio
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Questo minerale si trova nelle verdure verde scuro, nei cereali integrali e nelle noci. Non è utile durante l'emicrania, ma alcuni studi dimostrano che potrebbe prevenirla. Si può assumere anche sotto forma di pillole, ma è bene consultare sempre il medico prima di assumere integratori.
Dormire bene
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Dormire regolarmente aiuta a prevenire l'emicrania. Dormire troppo poco o troppo poco può scatenare il mal di testa e abbassare la soglia del dolore. Puntate a 7-8 ore di sonno ogni notte e cercate di andare a letto e svegliarvi alla stessa ora ogni giorno.
Lo yoga
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L'esercizio fisico che fa pompare il cuore può prevenire l'emicrania, ma per alcune persone può anche essere un fattore scatenante del mal di testa. Questa attività, tuttavia, con i suoi movimenti più lenti, è un'alternativa sicura. Le ricerche dimostrano che sessioni regolari di yoga riducono il numero di attacchi e li rendono meno intensi quando si verificano.
Vitamina B2
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Si chiama anche riboflavina e si trova nel latte, nel formaggio, nel pesce e nel pollo. Si può assumere anche sotto forma di pillola. Alcuni studi dimostrano che può aiutare a prevenire l'emicrania.
Gestire i fattori scatenanti
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A volte l'emicrania è scatenata dal cibo che mangiate o dalle condizioni che vi circondano. Scoprite cosa provoca il dolore ed evitatelo. Alcuni punti critici comuni del menu sono il vino rosso, i formaggi stagionati e i salumi. Anche le luci intense, la permanenza ad alta quota e gli odori forti possono essere un problema.
Burro
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Da anni si usa questa pianta per trattare il dolore. Funziona anche per prevenire l'emicrania? Quando i ricercatori hanno esaminato tutte le prove, hanno scoperto che l'assunzione dell'estratto ha ridotto il numero e l'intensità dei mal di testa per alcune persone.
