Alcuni studi dimostrano che alcune vitamine e integratori possono aiutare le persone affette da emicrania. Informatevi dal medico su questa alternativa naturale.
Ecco perché alcune persone affette da emicrania preferiscono ricorrere a metodi naturali per trovare sollievo.
La buona notizia è che ci sono prove che questi integratori, che comprendono vitamine, minerali, erbe, aminoacidi ed enzimi, possono essere utili. Ma la scienza è limitata.
Ricordate che tutto ciò che è naturale non significa necessariamente sicuro. Ogni integratore assunto deve essere discusso con il proprio medico.
È importante notare che la FDA non ha l'autorità di esaminare questo tipo di prodotti per verificarne la sicurezza e l'efficacia prima di immetterli sul mercato. La cosa migliore da fare è quindi cercare un'etichetta USP Verified. Ciò significa che il prodotto è stato testato dalla Convenzione Farmacopea degli Stati Uniti almeno per quanto riguarda la purezza e la potenza.
Magnesio
Sembra che le persone affette da emicrania abbiano livelli di magnesio più bassi rispetto al resto della popolazione. Il magnesio si trova naturalmente in alimenti come spinaci, noci e cereali integrali. Aiuta a controllare la pressione sanguigna e la glicemia e i muscoli e i nervi ne hanno bisogno per funzionare correttamente.
I ricercatori hanno testato gli integratori di magnesio per trattare e prevenire l'emicrania. Finora i risultati sono contrastanti.
Se volete provare, dovreste assumerne circa 400 milligrammi al giorno. Dovete assumerlo per almeno 3 mesi per sapere se funziona per voi.
Una quantità eccessiva di magnesio proveniente da integratori può provocare effetti collaterali, tra cui:
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Nausea
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Crampi
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Diarrea
Gli integratori di magnesio possono anche interferire con alcuni antibiotici.
Riboflavina
Meglio conosciuta come vitamina B2, può rendere l'emicrania meno frequente e meno grave per alcune persone. Si trova naturalmente in alimenti come:
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carne
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Uova
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Latte
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Verdure
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Noci
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Farina arricchita
E come molte altre vitamine del gruppo B, si trova anche nelle pillole vitaminiche giornaliere.
La riboflavina svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo, il processo attraverso il quale il nostro organismo produce energia. La ricerca ha dimostrato che le persone affette da emicrania possono avere un'anomalia in questo processo. Questa anomalia potrebbe essere responsabile del mal di testa.
La riboflavina è considerata molto probabilmente sicura per la maggior parte delle persone, ma può far diventare le urine di colore arancione.
Per prevenire l'emicrania, si dovrebbero assumere circa 400 milligrammi di riboflavina al giorno. Si tratta di una quantità molto superiore a quella contenuta in un multivitaminico. Non prendete più multivitaminici per assumere così tanta riboflavina. Si assumerebbe anche una quantità eccessiva di tutto il resto della vitamina. E questo può causare problemi.
L'assunzione di più di 400 milligrammi al giorno probabilmente non vi farà bene. Se si assumono antibiotici, in particolare tetracicline, la riboflavina può interferire con essi.
Tritone
Questa pianta, che ha l'aspetto di una margherita, ha una lunga storia nel trattamento di - avete indovinato - febbre e dolori dovuti a infiammazioni.
Le ricerche dimostrano che il partenio può trattare e prevenire l'emicrania. Ma i risultati sono stati contrastanti.
Nessuno degli studi ha dimostrato che il partenio provoca effetti collaterali gravi.
Se volete provare, iniziate con una dose bassa di circa 50 milligrammi al giorno. Potrebbero essere necessari alcuni mesi per vedere dei risultati.
Non prendete il partenio se assumete un farmaco anticoagulante.
Coenzima Q10
Come la riboflavina, il coenzima Q10, talvolta chiamato coQ10, fa parte del metabolismo. Alimenti come il fegato, i cereali integrali e i pesci grassi come il salmone sono le principali fonti alimentari di questa vitamina.
Alcuni studi dimostrano che può aiutare a prevenire l'emicrania.
In un piccolo studio, a persone affette da emicrania è stato somministrato ogni giorno il coenzima Q10. Oltre il 60% di loro ha registrato una riduzione del 50% del numero di giorni in cui hanno avuto l'emicrania.
Il CoQ10 non ha molti effetti collaterali di rilievo, anche se si possono avere disturbi di stomaco o nausea. Dosi superiori a 300 milligrammi al giorno possono avere effetti sul fegato. Inoltre, se si assume l'anticoagulante warfarin, il coQ10 può renderlo meno efficace.
Melatonina
Vi sarà capitato di assumere un po' di melatonina per riposare bene dopo una settimana piena di stress o per regolare il ciclo sonno-veglia durante un jet lag.
La melatonina, un ormone naturale, è simile all'indometacina, un farmaco antinfiammatorio usato per trattare dolori e emicranie.
Alcune ricerche dimostrano che chi soffre di emicrania cronica ha livelli molto bassi di melatonina.
Uno studio ha confrontato la melatonina con l'amitriptilina (un farmaco usato per la prevenzione dell'emicrania) e con un placebo. I risultati dello studio hanno dimostrato che la melatonina era migliore del placebo nella prevenzione dell'emicrania. Inoltre, aveva meno effetti collaterali dell'amitriptilina ed era altrettanto efficace.
La melatonina funziona generalmente bene con l'organismo, ma può causare sonnolenza diurna. In rari casi, può causare disturbi addominali e persino brevi attacchi di depressione.
Se si assumono anticoagulanti, immunosoppressori, farmaci per il diabete o pillole anticoncezionali, è bene parlarne con il medico perché può interagire con questi farmaci.
