La sindrome metabolica è un gruppo di condizioni che si verificano insieme e che comprendono, tra l'altro, colesterolo alto, pressione alta e glicemia alta. Scoprite dalla presentazione del medico se siete a rischio di questa grave malattia.
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Non si tratta di una singola malattia, ma di un gruppo di problemi di salute correlati: troppo grasso della pancia, trigliceridi alti, problemi di colesterolo, pressione alta e glicemia alta. Quando si hanno almeno tre di questi problemi, le probabilità di contrarre malattie cardiache, diabete e ictus sono più alte di quelle che si avrebbero con uno qualsiasi di questi problemi di salute da solo.
Girovita ampio
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Quando la circonferenza della vita è più grande, con una forma del corpo a mela o a pera, questo può portare alla sindrome metabolica. In generale, questo significa un girovita di 35 o più pollici per le donne e di 40 o più pollici per gli uomini, ma il vostro medico potrà dirvi se questa regola si applica a voi. Il problema non è solo il grasso in sé, ma la sua localizzazione: il grasso della pancia è più pericoloso per le malattie cardiache e altre patologie.
Trigliceridi alti
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È un tipo di grasso nel sangue che il corpo produce grazie alle calorie in eccesso. Se non riuscite a mantenere il vostro livello al di sotto di 150 mg/dL, potreste avere maggiori probabilità di contrarre la sindrome metabolica. È possibile assumere farmaci per abbassare i livelli di trigliceridi, ma il modo migliore è perdere peso, fare esercizio fisico e ridurre le calorie.
Troppo poco colesterolo HDL
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L'HDL è il colesterolo buono che può aiutare a rimuovere l'LDL, quello cattivo, dalle arterie. Se l'HDL è inferiore a 50 mg/dL per una donna o a 40 mg/dL per un uomo, si può incorrere nella sindrome metabolica. È possibile aumentare i livelli di HDL con la perdita di peso, una dieta migliore e altri cambiamenti nello stile di vita.
Glicemia elevata a digiuno
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Quando non si mangia per circa 8 ore, il corpo inizia a esaurire lo zucchero nel sangue proveniente dal cibo e inizia a scomporre quello immagazzinato. Il corpo utilizza l'ormone insulina per mantenere i livelli in un range sano. Ma a volte non riesce a gestire questo equilibrio e la glicemia a digiuno diventa troppo alta. Un valore superiore a 100 mg/dL può portare alla sindrome metabolica.
Pressione arteriosa elevata
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La pressione arteriosa è la forza del sangue che spinge contro le arterie mentre il cuore pompa e riposa. Se la vostra pressione è superiore a 130/85, potreste essere colpiti dalla sindrome metabolica. Ma potreste essere in grado di ridurla in modo naturale se perdete solo il 5% del vostro peso corporeo. Anche l'esercizio fisico, lo smettere di fumare e una dieta sana e povera di sale possono aiutare.
Quali sono le cause della sindrome metabolica?
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È più probabile che si manifesti con l'avanzare dell'età e si possono anche avere alcuni geni che aumentano le probabilità. Non si può fare molto al riguardo. Ma è possibile apportare altri cambiamenti per prevenire la patologia e ridurre le probabilità di ammalarsi di malattie coronariche, attacchi cardiaci e diabete di tipo 2.
Rimanere attivi
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Le persone che non fanno abbastanza attività fisica hanno maggiori probabilità di ammalarsi di sindrome metabolica. Dovreste fare circa 30 minuti di esercizio fisico al giorno, almeno 5 giorni alla settimana. Ma non fermatevi a questo. Più ci si alza e ci si muove durante la giornata, più la salute migliora. Anche 10 minuti di esercizio alla volta possono fare una grande differenza.
Attenzione al peso
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L'eccesso di grasso corporeo è un'altra possibile causa della sindrome metabolica. È fortemente legata a tutti i problemi di salute che compongono questa condizione. Può anche far sì che il corpo smetta di rispondere all'insulina, l'ormone che mantiene stabili i livelli di zucchero nel sangue. Si tratta della cosiddetta resistenza all'insulina, un altro motivo comune per cui le persone si ammalano di sindrome metabolica.
Altre possibili cause
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L'infiammazione di tutto l'organismo e la presenza di sangue che si coagula troppo facilmente possono essere condizioni della sindrome metabolica o fattori che ne favoriscono lo sviluppo:
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Fegato grasso: Troppi trigliceridi e altri grassi nel fegato.
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Sindrome dell'ovaio policistico: Quando le donne hanno cisti sulle ovaie
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Calcoli biliari: Pezzi duri formati dal liquido digestivo nella cistifellea.
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Apnea notturna: Si smette di respirare più volte durante il sonno, il che significa che non si riceve abbastanza ossigeno.
Cambiare le proprie abitudini
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Questa è la prima cosa che il medico suggerirà per trattare la sindrome metabolica. Riducete lo zucchero, il sale, i grassi saturi e gli alimenti elaborati e mangiate molta verdura, frutta e cereali integrali. Fate più esercizio fisico. Se fumate, chiedete al vostro medico di smettere di fumare. Tutte queste abitudini possono aiutare a ridurre la glicemia, la pressione arteriosa e i trigliceridi, nonché ad aumentare il colesterolo buono e a ridurre il girovita: i cinque fattori che contribuiscono alla sindrome metabolica.
I farmaci possono aiutare
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Se i cambiamenti nello stile di vita non tengono sotto controllo la sindrome metabolica, il medico può suggerire un farmaco. Non sostituiscono i cambiamenti dello stile di vita, ma possono essere d'aiuto. Si può assumere un farmaco chiamato statina per abbassare il colesterolo. Altri farmaci possono:
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ridurre le probabilità di attacco cardiaco
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Abbassare la pressione sanguigna
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Prevenire i coaguli di sangue
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Combattere le malattie coronariche
