Non dovete affrontare la vita da soli dopo aver subito un evento traumatico. Scoprite come i gruppi di sostegno possono aiutarvi a superare questo momento difficile.
Gruppi di sostegno
Le persone che hanno vissuto un'esperienza traumatica possono sentirsi isolate. Possono provare rabbia, depressione o senso di colpa. Se il trauma ha comportato lesioni, anche la salute fisica e le finanze possono risentirne.
I gruppi di sostegno offrono un modo per entrare in contatto con altre persone con problemi simili, ottenere informazioni sulle risorse per il recupero e la rassicurazione che questo processo difficile è normale. Questo può alleviare lo stress emotivo.
Esistono molte opzioni locali e nazionali. I gruppi possono riunirsi di persona o online. È possibile trovarli attraverso una ricerca su Internet, oppure il medico può fornire raccomandazioni.
Linee telefoniche di crisi
Se voi o una persona cara avete bisogno di aiuto, non aspettate. Gli esperti possono trovare le risorse giuste e fornire rassicurazioni. Per esempio:
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La Disaster Distress Helpline è disponibile al numero 800-985-5990 o inviando un messaggio TalkWithUs al 66746.
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Collegatevi con la Crisis Text Line inviando un SMS a HOME al numero 741741.
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La linea telefonica nazionale per la prevenzione dei suicidi è 800-273-TALK (800-273-8255).
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I veterani possono inviare un messaggio a Veterans Chat al numero 838255.
Il disturbo post-traumatico da stress, quando i problemi non scompaiono dopo un trauma, può sembrare così opprimente da indurre le persone a pensare di farsi del male o di porre fine alla propria vita. La presenza di un altro problema di salute mentale come la depressione, l'ansia o l'abuso di sostanze può aumentare le probabilità di suicidio. Dopo un trauma non è insolito pensare che porre fine alla propria vita sia l'unica soluzione.
Ma non è così. Se avete questi pensieri, chiedete subito aiuto a un medico o a una persona di fiducia.
Altre risorse
Oltre ai gruppi organizzati e alle linee telefoniche dirette, un altro ingrediente fondamentale per il recupero è prendersi cura di se stessi.
È possibile praticare la mindfulness (essere presenti nel momento) quando si hanno flashback, ci si sente distaccati o si ricordano eventi dolorosi. Concentratevi su una respirazione lenta e profonda e coinvolgete i vostri sensi con odori e consistenze piacevoli.
Evitate di assumere droghe e alcol, che possono influenzare le vostre emozioni e interagire con i farmaci che assumete.
