Una diagnosi di ADHD dell'adulto comporta molte domande. Scoprite cosa potete aspettarvi e come ottenere cure e supporto.
Se vi è stata diagnosticata da poco l'ADHD dell'adulto, potreste:
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Avere problemi con le responsabilità quotidiane, la gestione del tempo, l'organizzazione, l'autocontrollo, la concentrazione e la memoria.
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Si distrae facilmente
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Perdere spesso le cose
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Sentire il bisogno di muoversi in continuazione, agitarsi o fare fatica a rimanere seduti
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Interruzione
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Trovare difficile aspettare
I sintomi dell'ADHD possono causare problemi nelle relazioni e nel lavoro. Questo può lasciarvi con sentimenti di lunga durata di:
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Frustrazione
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Senso di colpa: ci si pente delle proprie azioni
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Vergogna -- ci si sente male per quello che si è
Come può farvi sentire una diagnosi
Se sei un adulto a cui è stata recentemente diagnosticata l'ADHD, potresti sentirti sorpreso o incredulo. Potreste negare di avere l'ADHD. Oppure potreste provare sollievo o convalida, perché ora capite che i sintomi dell'ADHD hanno causato molte delle vostre difficoltà nella vita.
Una nuova diagnosi può anche farvi sentire arrabbiati o tristi. Forse il vostro medico non aveva riconosciuto il disturbo quando eravate bambini, cosa non rara. Potreste provare rammarico e chiedervi quanto l'ADHD abbia danneggiato la vostra vita personale e professionale.
Ma una diagnosi significa che avete la possibilità di imparare a gestire l'ADHD. I medici non possono curarla, ma i farmaci, la terapia e le abilità che aiutano a gestire il comportamento possono rendere più facile la gestione dei sintomi.
Seguite questi passi per vivere meglio con l'ADHD dell'adulto.
Lasciare andare il senso di colpa e la vergogna
Con l'ADHD, potreste provare vergogna perché vi è difficile gestire compiti e relazioni da adulti. Anche la famiglia, gli amici e i datori di lavoro potrebbero giudicarvi e vedervi come pigri, maleducati o inaffidabili.
Per superare questi sentimenti, è fondamentale capire e accettare che l'ADHD è un disturbo del cervello e non un difetto del carattere. Un modo semplice per farlo è informarsi sul disturbo e su come influisce sulla propria vita. Da lì, si possono prendere provvedimenti per affrontare le aree da migliorare.
Ottenere un trattamento e un supporto
Il modo migliore per trattare l'ADHD dell'adulto è una combinazione di farmaci e terapia. È inoltre possibile ottenere il supporto di un coach ADHD e di altre persone affette dal disturbo.
La terapia
Un terapeuta o un consulente possono informarvi sul disturbo e su come influisce sulla vostra vita. Spesso utilizzano la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) per aiutarvi a identificare e gestire i vostri pensieri e comportamenti nel momento in cui si verificano, piuttosto che rivedere le esperienze passate.
L'ADHD colpisce anche i membri della famiglia. Una terapia familiare o individuale può aiutarli a comprendere e ad affrontare il disturbo.
Non tutti i professionisti della salute mentale sono formati per trattare l'ADHD, quindi è importante trovarne uno che lo sia. Possono utilizzare la CBT e altri strumenti per aiutarvi a migliorare l'autogestione, il controllo emotivo e la capacità di pianificazione. La CBT può anche alleviare la depressione e l'ansia, che sono comuni negli adulti affetti da ADHD.
Farmaci
Per alleviare alcuni sintomi dell'ADHD, uno psichiatra o un altro medico può prescrivere farmaci che agiscono sul funzionamento del cervello. Potrebbe essere necessario un po' di tempo per trovare il tipo, la dose e il momento della giornata in cui assumerli che funzionano meglio per voi.
Questi farmaci non funzionano bene per tutti. Se gli stimolanti non sono sufficienti, il medico può prescrivere uno dei numerosi farmaci non stimolanti che possono attenuare i sintomi dell'ADHD. Se soffrite di depressione o ansia, il medico può prescrivervi anche un antidepressivo.
I farmaci per l'ADHD possono migliorare l'attenzione e il controllo degli impulsi. Ma non possono risolvere tutti i problemi di comportamento che il disturbo può causare. È qui che il coaching può essere d'aiuto.
Coaching per l'ADHD
Se volete essere più organizzati e più produttivi, potreste scegliere di lavorare con un coach per l'ADHD. Questi può aiutarvi ad affinare la vostra concentrazione e la vostra motivazione, in modo da poter fissare e raggiungere i vostri obiettivi.
Per essere un coach ADHD non è necessaria una laurea o una licenza specifica. Alcuni sono professionisti della salute mentale. Altri hanno seguito una formazione in questo campo, ma non sono consulenti o terapeuti autorizzati.
Cercate un coach che si adatti alla vostra personalità e alle vostre esigenze. Potrebbe essere necessario fare due o tre colloqui per trovare quello più adatto. Dovreste anche fare delle ricerche sui potenziali coach per capire la loro formazione ed esperienza.
L'ADHD Coaches Organization offre maggiori informazioni e un elenco di coach. Per trovare un coach nella vostra zona potete anche utilizzare lo strumento di localizzazione delle risorse del Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD).
Gruppi di sostegno per l'ADHD
I gruppi di sostegno per adulti con ADHD possono aiutarvi a entrare in contatto con persone che comprendono le vostre difficoltà. Il portale degli affiliati CHADD può aiutarvi a trovare un gruppo nel vostro Stato. Ulteriori informazioni sull'ADHD dell'adulto e su come richiedere l'invalidità per ADHD.
