Quando si pensa alla salute mentale, può venire in mente di sdraiarsi su un divano nello studio di un terapeuta. Ma ci sono altre opzioni e alcune sono a basso costo o addirittura gratuite. Ecco cosa c'è da sapere.
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È il tipo più comune. Di solito ci si incontra con un professionista della salute mentale nel suo ufficio una volta alla settimana per un'ora o poco più. Utilizzerà tecniche basate sulla ricerca per aiutarvi a risolvere i vostri problemi e a gestire le sfide.
Centri sanitari finanziati a livello federale
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Sono una buona opzione se non si dispone di un'assicurazione sanitaria o di molto denaro da spendere per la terapia. L'importo da pagare si basa sul vostro reddito. È possibile effettuare una ricerca online per trovare un centro sanitario vicino a voi.
Collegi e università
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Alcuni college e università offrono sessioni di terapia a basso costo con studenti laureati che hanno bisogno di un'esperienza di consulenza. Un professionista abilitato supervisionerà la sessione. Chiamate il dipartimento di psicologia, psichiatria o salute comportamentale della scuola per sapere se la terapia è disponibile per il pubblico.
Terapia online
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È come una consulenza tradizionale di persona, ma attraverso il video. È un modo comodo per parlare con un professionista della salute mentale ovunque ci si trovi. Questo può essere utile se avete un'agenda fitta di impegni o se vivete in una zona rurale. E può costare meno se non si ha un'assicurazione. Assicuratevi che il terapeuta sia abilitato. In molti Stati esistono elenchi online.
Linea di crisi
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Il governo federale, le organizzazioni non profit e altri gruppi offrono un supporto gratuito e privato alle persone che affrontano crisi di salute mentale. Consulenti e specialisti qualificati sono solitamente disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7, per parlare con voi della vostra sicurezza e di come vi sentite. Possono anche mettervi in contatto con risorse e trattamenti nella vostra zona.
Linea di crisi per veterani
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Esiste anche una linea di crisi pensata per i veterani militari, i loro familiari e amici. È possibile mettersi in contatto con operatori qualificati del Dipartimento degli Affari dei Veterani tramite telefono, SMS o chat online. Il servizio è gratuito e molti dei soccorritori sono anch'essi veterani.
Ospedali
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Se avete una grave crisi di salute mentale, potreste aver bisogno di andare in ospedale. Di solito è la prima scelta se si rischia di fare del male a se stessi o agli altri. I programmi di trattamento in regime di ricovero e diurno possono aiutare a gestire i sintomi e a rimettersi in carreggiata.
Gruppi di sostegno
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I gruppi possono aiutare a non sentirsi soli quando si affrontano le sfide della salute mentale. Da 5 a 15 persone si concentrano su un problema come la depressione o l'ansia per 1-2 ore alla settimana. Un terapeuta guida il gruppo. Alcune persone fanno terapia di gruppo insieme a sessioni individuali.
Medicaid e Medicare
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Il programma Medicaid offre copertura sanitaria ad adulti, bambini e persone con disabilità a basso reddito. Finanziato dai governi federali e statali degli Stati Uniti, include trattamenti di salute mentale a basso costo o gratuiti.
Sperimentazioni cliniche
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I ricercatori li usano per testare nuovi trattamenti per vedere se sono sicuri e funzionano bene. È anche un modo per accedere a nuovi farmaci da prescrizione prima che siano disponibili al pubblico. Questo include anche i farmaci per la salute mentale. Lo sponsor degli studi clinici copre i costi della ricerca, ma voi o la vostra compagnia assicurativa potreste dover pagare altre spese, come i soggiorni in ospedale, gli esami di laboratorio e le visite mediche.
Video e libri di lavoro
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Queste opzioni di trattamento possono essere svolte da soli o guidati da un terapeuta. Cercate online o chiedete al vostro terapeuta di suggerirvi qualcosa.
Applicazioni mobili
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Si possono usare da sole o insieme ad altri trattamenti per gestire lo stress, monitorare l'umore e altro. Queste applicazioni sono per lo più a basso costo o gratuite, il che è un vantaggio. Ma è bene assicurarsi che siano affidabili. Fate qualche ricerca per vedere come l'app utilizza i dati sensibili.
Programma di assistenza ai dipendenti (EAP)
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Se il vostro posto di lavoro dispone di un programma di assistenza ai dipendenti (EAP), potete parlare gratuitamente con un terapeuta. Chiedete al rappresentante delle risorse umane se è disponibile e come iniziare.
