La mentalità da vittima è quando si crede di non avere alcun controllo sulle cose che ci accadono. Scoprite quali sono le cause, i sintomi della mentalità vittimistica e altro ancora.
Il vittimismo può diventare parte dell'identità di una persona, ma è un comportamento appreso e può essere modificato. Spesso si evolve come meccanismo di difesa per far fronte agli eventi avversi della vita.
Le persone che incolpano costantemente altre persone o situazioni per gli eventi della loro vita hanno una mentalità vittimistica?
Cosa significa mentalità vittimistica?
"Non è colpa mia". Chi agisce in un'ottica di vittimismo sostiene che le cose che gli accadono sono colpa di qualcuno o di qualcosa che non è lui stesso. Potrebbe essere colpa del partner, della famiglia, di un collega, di un amico o del "modo in cui va il mondo": si lamentano spesso delle cose brutte che accadono nella loro vita. Sono riluttanti ad assumersi la responsabilità personale, affermando che le circostanze non sono sotto il loro controllo.
Non è un complesso da martire. La mentalità da vittima può essere talvolta confusa con il complesso del martire. Sono due comportamenti simili, ma ci sono alcune differenze. Le vittime prendono le cose sul personale. Anche se un commento o un'affermazione non erano diretti a loro, li assorbono come se lo fossero. "Cosa ho fatto per meritarmi questo?" è una domanda comune per loro.
D'altra parte, una persona con il complesso del martire spesso si fa in quattro per assumere compiti extra per altre persone, anche se non vuole. Si sacrificano per gli altri, ma spesso si risentono a posteriori.
Meccanismi di coping malsani. Le persone che hanno una mentalità vittimistica hanno spesso subito traumi o momenti difficili, ma non hanno sviluppato un modo più sano per affrontarli. Di conseguenza, sviluppano una visione negativa della vita, sentendo di non avere alcun controllo su ciò che accade loro. Poiché non pensano che qualcosa sia colpa loro, hanno poco o nessun senso di responsabilità per la loro vita. Gli succede e basta?
Se qualcuno cerca di aiutarli o di offrire loro delle soluzioni, spesso vengono preparati con un elenco di motivi per cui non funzionerà. Le persone che cercano di aiutare sono spesso lasciate frustrate e confuse".
Perché essere una vittima?
Perché le persone si comportano così? Ci sono alcuni vantaggi nell'adottare una mentalità vittimistica.
Nessuna responsabilità. Essere responsabili della propria vita significa essere al posto di guida. Ci si assume la responsabilità. Questo può spaventare chi ha una mentalità da vittima. Dovreste ammettere che la vita non è solo il risultato delle azioni degli altri. Assumersi la responsabilità fa scoppiare la bolla protettiva del vittimismo?
Guadagno secondario. I problemi di alcune persone continuano per i vantaggi secondari. La simpatia, l'attenzione e l'accesso a farmaci o fondi sono esempi comuni di vantaggi secondari. Chi ha una mentalità vittimistica potrebbe non rendersi conto di ricevere questi benefici e spesso si sente veramente in difficoltà.
Soddisfa bisogni inconsci. Le persone con una mentalità vittimistica, soprattutto se derivante da traumi passati, cercano inconsciamente convalida e aiuto dagli altri. Giocano costantemente la carta del povero me. Questo può generare simpatia e aiuto da parte degli altri?
Evitare di correre rischi. Proiettare la colpa sugli altri è una parte fondamentale della mentalità vittimistica. È un modo per evitare di essere veramente vulnerabili e di correre rischi.
Segni di una mentalità vittimistica
È normale essere insoddisfatti in alcuni aspetti della propria vita. Ma è importante guardare al quadro generale. Se notate schemi simili in diverse aree della vostra vita, potreste avere una mentalità da vittima?
Il primo passo per risolvere un problema è identificarlo e riconoscerlo. Cercate questi segnali in voi stessi per capire se avete adottato una mentalità da vittima:?
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Incolpate gli altri per il modo in cui è la vostra vita.
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Pensi davvero che la vita sia contro di te?
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Avete difficoltà ad affrontare i problemi della vostra vita e vi sentite impotenti di fronte ad essi?
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Vi sentite bloccati nella vita e affrontate le cose con un atteggiamento negativo?
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Vi sentite attaccati quando qualcuno cerca di offrire un feedback utile?
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Sentirsi male per se stessi dà sollievo o piacere.
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Attraete persone che danno la colpa agli altri e si lamentano della loro vita?
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È difficile per voi esaminare voi stessi e apportare cambiamenti.
Come smettere di essere vittima
La mentalità da vittima è un comportamento appreso?
In altre parole, non è qualcosa con cui si nasce. È qualcosa che si impara in un ambiente sociale. Può essere appresa dai membri della famiglia o essere il risultato di un trauma. Tuttavia, avete il potere di superarla. Fate i primi passi nei modi seguenti.
Assumersi la responsabilità. Siete gli unici a controllare le vostre azioni. Forse non siete in grado di controllare gli altri, ma potete controllare il modo in cui reagite a loro. Potete controllare con chi passate il vostro tempo e dove. Realizzate il vostro potenziale e prendete in mano le redini della vostra vita?
Cura di sé e compassione. La mentalità da vittima viene adottata inconsciamente come modo per affrontare la situazione, spesso a causa di traumi passati. Siate compassionevoli con voi stessi durante il recupero. Praticate la cura e l'amore di voi stessi. Il diario può essere uno strumento utile per elaborare i propri sentimenti.
Iniziate a dire di no. Potete dire di no a qualcosa che non volete fare. Va bene così. Anche se gli altri sentono che li state deludendo, prendetevi cura della vostra energia e date priorità a voi stessi. ?
Educare se stessi. Leggete libri sulla mentalità vittimistica e su come questa influisce sulla vostra vita. Prendete in considerazione l'idea di andare in terapia. Più si è istruiti sull'argomento, più è probabile che si riesca a mantenere la rotta della guarigione e a evitare di tornare al vecchio modo di pensare.
