Scoprite cosa c'è da sapere sull'umorismo e su come può influire sulla vostra salute mentale.
Umorismo e salute mentale
Avere un buon senso dell'umorismo ha numerosi benefici a lungo e breve termine per la salute mentale.
Benefici dell'umorismo per la salute mentale a breve termine. Ridere innesca automaticamente cambiamenti fisici e mentali positivi che aiutano a rilassare la mente. I benefici a breve termine della risata includono:
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Stimolazione degli organi: Una buona risata migliora l'assunzione di aria ricca di ossigeno. Questo, a sua volta, stimola organi come il cuore, i polmoni e i muscoli. Il cervello rilascia anche gli ormoni endorfine che provocano una sensazione di piacere e una mente rilassata.
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Allevia lo stress: Ridere attiva il meccanismo di risposta allo stress del corpo. Questo processo modifica il battito cardiaco lasciando il morale alto.
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Allevia le tensioni: La risata stimola anche una rapida circolazione del sangue. Quando ciò accade, si può provare una sensazione di calma che allontana la tensione e lo stress.
Benefici a lungo termine dell'umorismo sulla salute mentale. Oltre ai benefici a breve termine, l'umorismo ha diversi effetti a lungo termine scientificamente provati. Alcuni di questi includono:
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Rafforzamento del sistema immunitario: I pensieri positivi provocano il rilascio di neuropeptidi. Si tratta di sostanze chimiche del cervello note per combattere l'ansia, lo stress e altre condizioni mentali correlate. I pensieri negativi possono provocare reazioni chimiche nell'organismo che causano un aumento dei livelli di stress, che a sua volta agisce contro le difese immunitarie.
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Allevia il dolore: Una bella risata fa sì che il corpo rilasci antidolorifici naturali, alleviando così il dolore fisico.
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Positività: Avere un buon senso dell'umorismo può aiutare a interagire e a entrare in contatto con altre persone. I pensieri positivi e le buone relazioni possono aiutarvi ad affrontare le situazioni difficili.
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Miglioramento dell'umore: La risata può risollevare notevolmente lo spirito riducendo l'ansia e la depressione e rendendo più felici.
Consigli per migliorare il senso dell'umorismo
Se siete persone naturalmente allegre, potreste essere meno inclini alla depressione e all'ansia. Questo, tuttavia, non significa che le persone felici non siano vulnerabili ai problemi di salute mentale. La vita può essere a volte opprimente. Anche le persone più forti si spezzano. Un buon senso dell'umorismo è un modo naturale per tenere sotto controllo i livelli di stress. I seguenti consigli vi aiuteranno a svilupparlo:
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Concentrate la vostra attenzione sulle cose che vi rendono felici: L'umorismo ruota intorno alla felicità. Cercate di essere felici facendo cose che vi fanno sorridere. Un buon modo per farlo è identificare le cose semplici che portano buoni pensieri e riaccendono ricordi piacevoli.
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Abbracciare uno spirito di donazione: Non solo cose materiali. Quando vi trovate in compagnia di persone divertenti, coinvolgetevi in battute con loro. Quando vi fanno ridere, ricambiate il favore condividendo storie divertenti.
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Trovate qualcosa di divertente sui social media: Le piattaforme dei social media possono essere una buona fonte di risate. Potete unirvi a gruppi o seguire persone che si occupano di umorismo. In questo modo, anche voi potrete imparare qualcosa su come essere divertenti.
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Siate esigenti: Per quanto una buona risata sia salutare, non tutto è divertente. Discernete quali tipi di battute sono appropriate. In questo modo si eviterà di fare battute innocenti che si rivelano scortesi o offensive per alcune persone.
