La mentalità della scarsità è quando la mente è consumata da un bisogno che non viene soddisfatto e si sviluppa una visione a tunnel. Scoprite le cause, i sintomi e molto altro.
La mentalità della scarsità è quando si è talmente ossessionati dalla mancanza di qualcosa, di solito tempo o denaro, da non riuscire a concentrarsi su nient'altro, per quanto ci si sforzi.
Effetto della mentalità della scarsità sulla salute mentale
La mentalità della scarsità non è qualcosa che si fa di proposito. È il rumore di fondo che fa il vostro cervello quando non riuscite a ottenere ciò che volete. Ma vi costerà.
Concentrarsi su qualcosa che non si ha può avere può avere ripercussioni sulla salute mentale. Si può avere una visione a tunnel quando si pensa solo al bisogno non soddisfatto".
La mentalità della scarsità ha anche altri effetti sul cervello e può persino farlo funzionare in modo diverso.
Abbassa il quoziente di intelligenza (QI). La mentalità della scarsità può abbassare il quoziente intellettivo di ben 14 punti. Può sembrare poco, ma è sufficiente per spostare il vostro punteggio dalla media all'eccellenza e viceversa. Se avete un QI medio, perdere 13 o 14 punti può farlo rientrare nella categoria delle carenze.
Limita le funzioni cerebrali. La mentalità della scarsità influisce sulla capacità di risolvere i problemi, di trattenere le informazioni e di ragionare in modo logico. Influisce anche sul processo decisionale del cervello. La mentalità della scarsità limita la capacità di pianificare, concentrarsi e avviare un progetto o un compito. Il cervello è troppo impegnato a pensare a qualcosa che non si ha.
Rende più difficile il controllo degli impulsi. La parte decisionale del cervello controlla anche gli impulsi. Quando la visione a tunnel riduce le funzioni cerebrali, è più probabile che si ceda a impulsi che normalmente non si avrebbero.
Quando spendiamo le nostre energie nell'ossessione di una cosa, altre aree del cervello iniziano a perdere colpi.
Come uscire dalla scarsità
L'opposto della scarsità è l'abbondanza. La mentalità dell'abbondanza significa che c'è abbondanza per tutti.
La mentalità della scarsità non è un tratto della personalità. È causata dalle cose che ci circondano.
Provate questi consigli per passare da una mentalità di scarsità a una di abbondanza.
Concentratevi su ciò che avete. La scarsità spesso spaventa le persone che non vogliono cambiare carriera perché pensano che non ci siano abbastanza opportunità. Pensate agli aspetti positivi che avete e lasciate che questo vi faccia andare avanti.
Circondatevi di persone positive. Le persone che vi circondano vi influenzano. Trascorrere del tempo con persone dalla mentalità positiva vi farà presto pensare allo stesso modo.
Praticate la gratitudine. È dimostrato che la gratitudine migliora la salute mentale e il benessere. Create un diario della gratitudine e scrivete ogni giorno cinque cose per cui siete grati.
Riconoscere le possibilità. Concentrarsi su una cosa può allenare il cervello a lasciarne passare altre inosservate. Ricostruite la vostra mente per cercare possibilità e soluzioni, invece di lasciarvi abbattere dal problema.
Consigli per gestire la mentalità della scarsità
La visione a tunnel causata da una mentalità di scarsità fa sì che altre cose importanti passino in secondo piano. Iniziate a uscire da questo tunnel organizzando il vostro tempo o automatizzando le attività che potrebbero aiutarvi a costruire un futuro di abbondanza.
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Finanze. Automatizzate i pagamenti delle bollette e scrivetele su un calendario per tenerne traccia. Iscrivetevi a un piano 401(k) presso il vostro datore di lavoro, se disponibile, in modo da risparmiare senza pensarci.
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Lavoro e riposo. Programmate del tempo per allontanarvi dalla scrivania e sgranchirvi le gambe. Dormire a sufficienza la notte aiuta a migliorare le prestazioni lavorative e a contrastare la mentalità della scarsità di tempo.
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Esercizio fisico. Iniziate ad allenarvi con un amico o prendete appuntamento con un personal trainer. In questo modo si è più propensi a seguire uno stile di vita sano e si può alleviare lo stress.
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Alimentazione. Fate una spesa alla settimana, pianificate i pasti e fate scorta di alimenti sani. Poiché la mentalità di scarsità ostacola il controllo degli impulsi, la pianificazione può aiutare a evitare le insidie della dieta.
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Tempo per la famiglia. Assicuratevi di trascorrere settimanalmente del tempo in famiglia, iscrivendovi a un'attività o a una gita da fare tutti insieme.
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Se stessi. Liberate ogni settimana un po' di tempo per voi stessi, per rilassarvi e riorganizzare le vostre energie, anche solo per qualche ora. Gestire meglio il vostro tempo può aiutarvi a evitare la sensazione di andare avanti senza sosta.
