Scoprite cosa c'è da sapere sulla nostalgia di casa, come può influire sulla vostra salute mentale e come affrontarla.
Cosa provoca la nostalgia di casa?
Quasi tutti sentono la mancanza di casa quando sono lontani. Ma alcune persone possono sentire la nostalgia di casa in modo più grave di altre. Ecco alcune delle cause della nostalgia di casa:
Interruzione dello stile di vita. Allontanarsi da casa significa interrompere le proprie abitudini e il proprio stile di vita, il che può provocare ansia e angoscia. Le abitudini e le routine abituali non possono essere utilizzate per trovare conforto nella nuova situazione, soprattutto se l'ambiente è culturalmente diverso da quello a cui si è abituati.
Distanza culturale. I ricercatori hanno scoperto che quanto maggiore è la differenza tra le culture e i valori culturali, tanto più difficile è l'adattamento, che porta alla nostalgia di casa. Questo può portare a una mancanza di interesse per il nuovo ambiente.
Difficoltà di adattamento. Una nuova situazione richiede un adattamento, ma non per tutti è facile adattarsi. In uno studio condotto su persone entrate da poco nell'esercito, coloro che sentivano la nostalgia di casa tendevano a essere più rigidi nel loro comportamento. Si aggrappavano alle vecchie abitudini ed evitavano le situazioni che richiedevano un adattamento.
Sentimento di non appartenenza. In uno studio condotto su persone provenienti da altri Paesi che vivevano nei Paesi Bassi, la nostalgia di casa era più comune tra i dipendenti di età compresa tra i 30 e i 39 anni che avevano soggiornato nei Paesi Bassi per 6-8 anni. Una possibile spiegazione dell'aumento della nostalgia di casa dopo alcuni anni è che, sebbene l'ambiente circostante fosse ormai familiare, gli stranieri si sentivano ancora estranei. Inoltre, alcuni di loro potrebbero chiedersi quale sia il loro posto e quello dei loro figli. Il loro posto è nel Paese attuale o in quello di origine?
Effetti della nostalgia di casa
Depressione. La depressione, nota anche come disturbo depressivo maggiore, è una malattia che comporta una costante sensazione di tristezza e perdita di interesse o piacere. Secondo i medici, la nostalgia di casa può avere sintomi simili alla depressione, come pianti frequenti, problemi di sonno, difficoltà di concentrazione e ritiro dalla società. In alcuni casi, la nostalgia di casa può addirittura trasformarsi in depressione.
Lutto. Anche se i lavoratori migranti e gli altri stranieri possono essersi allontanati da casa per un lavoro migliore o una retribuzione migliore, provano dolore per la perdita delle comodità di casa e per il luogo a cui sentivano di appartenere.
Influenza la produttività. La sensazione opprimente di trovarsi in un ambiente nuovo e lontano da quello familiare può portare a problemi di rendimento al lavoro e a scuola. L'intensa nostalgia di casa può anche causare difficoltà a concentrarsi su argomenti che non hanno a che fare con la propria casa.
Effetti fisici. La nostalgia di casa può anche portare a sintomi fisici come inappetenza, problemi di stomaco, mancanza di sonno, mal di testa e stanchezza.
Come affrontare la nostalgia di casa
Sappiate che è normale. Trovarsi in un posto nuovo e sentire la mancanza della propria casa, della famiglia, degli amici e degli animali domestici è del tutto normale. Significa che avete un attaccamento sano ai vostri cari. Ci vorrà un po' di tempo per adattarsi al nuovo ambiente?
Partecipare a eventi o corsi. Alcune aziende o università organizzano eventi per i dipendenti o gli studenti internazionali e questo può incoraggiarvi a conoscere meglio il vostro nuovo luogo di residenza e a incontrare nuove persone.
Essere attivi. Partecipare a sport e attività fisiche può aiutarvi a distrarvi dalla nostalgia di casa e a migliorare il vostro umore. Gli sport di squadra possono anche aiutarvi a creare nuovi legami sociali e a trovare sostegno sociale.
Trovate un nuovo posto preferito. Può trattarsi di un caffè particolare, di un tavolo specifico in biblioteca, di un albero ombroso sotto cui sedersi. In questo modo si crea uno spazio familiare in cui ci si può sentire più a casa.
Fate amicizia con la gente del posto. Può aiutare ad adattarsi più facilmente al nuovo posto se si conoscono persone del posto, soprattutto se si proviene da un luogo molto diverso. Uno studio condotto su studenti africani negli Stati Uniti ha rilevato che coloro che hanno trascorso del tempo con studenti americani hanno avuto meno problemi ad adattarsi alla nuova vita.
Tenetevi in contatto. Scrivete regolarmente lettere, e-mail, chiamate o inviate messaggi ai vostri amici e familiari a casa. In uno studio condotto su persone provenienti da altri Paesi che lavoravano a Londra, in Inghilterra, coloro che si tenevano regolarmente in contatto con amici e familiari a casa avevano meno nostalgia di casa rispetto a coloro che non lo facevano. Ma le telefonate quotidiane potrebbero farvi sentire ancora di più la nostalgia di casa. Magari chiamate a casa una o due volte alla settimana invece che tutti i giorni.
Diario della gratitudine. Scrivere un diario può aiutare a superare la nostalgia di casa. Ogni sera, provate a scrivere tre cose per cui siete grati e tre cose che non vedete l'ora di fare il giorno dopo.
