Come il giardinaggio può migliorare la salute mentale

Scoprite come il giardinaggio può migliorare la vostra salute mentale.

Benefici del giardinaggio per la salute mentale

Il giardinaggio può migliorare molti aspetti della salute mentale, dell'attenzione e della concentrazione.

Migliora l'umore. Il giardinaggio può farvi sentire più tranquilli e soddisfatti. Concentrare l'attenzione sui compiti immediati e sui dettagli del giardinaggio può ridurre i pensieri e i sentimenti negativi e farvi sentire meglio sul momento. Il solo fatto di passare del tempo in mezzo alle piante allevia lo stress di molte persone.

Aumenta l'autostima. L'autostima è il valore e la sensazione positiva che si ha di se stessi. Aiutare una pianta a crescere è una grande impresa. Quando vedete che il vostro lavoro viene ripagato da piante sane, il vostro senso di orgoglio aumenta.

Migliora la capacità di attenzione. Il giardinaggio può cambiare la capacità di prestare piena attenzione a una singola attività. Se avete difficoltà a rimanere concentrati su compiti, conversazioni o argomenti della vostra vita quotidiana, il giardinaggio può aiutarvi a imparare a concentrarvi su ciò che avete davanti senza distrarvi. Gli studi dimostrano che le attività all'aria aperta possono ridurre i sintomi simili dell'ADHD.

Fornisce esercizio fisico. Attività come diserbare, scavare e rastrellare sono un buon esercizio fisico. L'esercizio fisico regolare riduce l'ansia, la depressione e altri problemi mentali e può aiutare a prevenire la demenza. Se non vi piace andare in palestra, il giardinaggio può essere un modo piacevole per ottenere questi benefici.

Favorisce i legami sociali. Fare giardinaggio con altre persone in un giardino comunitario o in un altro contesto di gruppo richiede un lavoro di squadra per raggiungere obiettivi comuni. Far parte di un gruppo più ampio può giovare alla salute mentale aumentando i legami sociali e il sistema di supporto.

Limiti del giardinaggio per la salute mentale

Gli errori capitano. Non tutte le piante cresceranno esattamente come desiderate o vi aspettate. Molti errori comuni nel giardinaggio possono portare a piante malate, appassite o morte:

• Troppa luce solare o ombra

• Irrigazione eccessiva o insufficiente

• Piantare nel momento sbagliato della stagione

• Insetti che mangiano le foglie o gli steli

• Animali che superano la recinzione

• Troppe erbacce

• Tipo o qualità del terreno non corretta

• Non raccogliere al momento giusto.

Quasi tutti i giardinieri, prima o poi, avranno problemi nella coltivazione e nella cura delle loro piante. Imparate dai vostri errori e non lasciate che vi impediscano di continuare a fare giardinaggio.

Rischio di malattie e lesioni. Il giardinaggio può comportare rischi per la salute a causa di batteri e insetti. Fate attenzione a problemi come:

• Prurito cutaneo, vesciche, eruzioni cutanee o problemi respiratori dovuti a piante velenose (come l'edera velenosa)

• Infezioni da tetano e sepsi causate da sporcizia in tagli o ferite

• Dolore alla schiena?

• Malattia di Lyme e altre malattie diffuse dagli insetti

• Malattia di Weils, un tipo di leptospirosi che si diffonde attraverso l'urina di animali, nel compost o da piante bagnate

• Batteri della legionella nel compost o nel terreno?

È possibile ridurre questi rischi

• Indossando guanti durante il giardinaggio

• Aprire sacchi di compost o di terriccio con il viso rivolto all'esterno?

• Pulire regolarmente gli attrezzi

• Lavarsi le mani dopo il giardinaggio

• Tenere i tubi vuoti e all'ombra quando non si usano

• Controllare la presenza di zecche dopo essere stati all'aperto

• Fare stretching prima e dopo il giardinaggio

Non ignorate altri trattamenti per la salute mentale. Il giardinaggio non è l'unico modo per migliorare la propria salute mentale. Anche la terapia, i farmaci e altri trattamenti possono gestire la malattia mentale. Se notate segni di depressione, ansia o altri problemi che interferiscono con la vostra vita anche mentre fate giardinaggio, rivolgetevi al vostro medico o a uno specialista.

Consigli sul giardinaggio per la salute mentale

Potete inserire il giardinaggio nella vostra vita in molti modi?

Partecipate a un giardino comunitario. Un orto comunitario è uno spazio condiviso in cui le persone coltivano le piante in un'unica grande area o in singoli appezzamenti più piccoli. Cercate online i giardini comunitari più vicini a voi. È anche un luogo ideale per fare domande e imparare da giardinieri esperti.

Decidete cosa volete coltivare. Avete un fiore, un frutto o un ortaggio preferito? Piante diverse hanno bisogno di cure diverse. Scegliete cosa coltivare in base a quanto tempo avete a disposizione, a dove vivete e a quanto denaro potete investire nelle vostre piante.

Coltivare le piante in casa. Non è necessario possedere un terreno per iniziare a fare giardinaggio. Molte piante crescono bene in casa, in vasi o fioriere. Tutto ciò di cui avete bisogno è una finestra o una fonte di luce solare artificiale, terriccio, contenitori e altre forniture in base alle piante che coltivate.