Che cos'è il risentimento e come si riconosce? Scoprite quali sono le cause del risentimento, quali sono i segnali e come potete evitarlo o trattarlo.
Il risentimento descrive una reazione emotiva negativa a un maltrattamento. Non esiste una causa univoca di risentimento, ma nella maggior parte dei casi si tratta di una sensazione di fondo di essere stati maltrattati o di aver subito un torto da un'altra persona?
Provare frustrazione e delusione è una parte normale della vita. Quando questi sentimenti diventano troppo opprimenti, possono contribuire al risentimento. "Quando ciò accade, la fiducia e l'amore nelle relazioni si incrinano e a volte non vengono mai riparati".
Una persona che prova risentimento spesso prova una complessa varietà di emozioni che includono rabbia, delusione, amarezza e sentimenti duri.
Il risentimento è comunemente innescato da:
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Rapporti con persone che insistono nel voler avere sempre ragione
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Essere approfittati da un'altra persona
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Sentirsi messi da parte
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Aspettative irrealistiche nei confronti degli altri
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Non essere ascoltati
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Interazione con persone che sono sempre in ritardo
Segni di risentimento
Il risentimento porta all'incapacità di lasciar andare o perdonare, almeno temporaneamente. Diversi segnali, tuttavia, possono indicare che voi o qualcuno che conoscete potrebbe essere sulla strada per sperimentare un risentimento schiacciante.
Ecco alcuni dei segni e dei sintomi a cui prestare attenzione:
Sentimenti negativi ricorrenti
È comune provare sentimenti negativi ricorrenti nei confronti di persone o situazioni che ci hanno ferito. Queste emozioni possono includere:
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Rabbia
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Frustrazione
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Ostilità?
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Amarezza
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Sentimenti duri
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Disagio?
Quando questi sentimenti diventano insopportabili, possono portare al risentimento.
Incapacità di smettere di pensare all'evento
A volte il risentimento porta all'incapacità di smettere di pensare all'evento che ha causato l'emozione intensa. I pensieri negativi ricorrenti possono prendere il sopravvento e persistere per lunghi periodi di tempo, a volte anche per anni.
Sentimenti di rimpianto o rimorso?
Per alcune persone, il risentimento può causare sentimenti di delusione o di rimorso. "Quando una persona ripensa a un evento stressante, può rispondere al rimpianto e al rimorso con l'autocolpevolizzazione e il desiderio di aver agito diversamente".
Paura o evitamento
Quando si prova risentimento, certe persone o situazioni possono scatenare ricordi indesiderati di azioni sbagliate.?Questo può indurre a evitare situazioni o persone che fanno emergere queste emozioni negative.?Spesso le persone lo fanno per proteggere se stesse e il proprio benessere.?
Una relazione tesa
Il risentimento può provocare cambiamenti nella relazione. Alcune persone affrontano il risentimento serbando rancore e agendo in modo passivo-aggressivo.
Per altri, il risentimento può portare a chiudere le relazioni in cui si è verificato il torto.
Vi sentite invisibili o inadeguati?
Frequentare persone o luoghi che vi ricordano maltrattamenti passati può farvi sentire invisibili o inadeguati. Quando ciò accade, i vecchi sentimenti di rabbia e amarezza possono iniziare a riapparire e a rafforzarsi?
Se siete stati feriti da qualcuno e iniziate a notare una di queste cose, potrebbe essere un segno che state iniziando a provare risentimento.
Incapacità di lasciar andare la rabbia?
In alcuni casi, il risentimento può rendere difficile lasciar andare la rabbia. Potreste persino provare un forte desiderio di vendetta. Trattenere un livello così alto di negatività ha ripercussioni sulla salute mentale?
Riconoscere i segnali, agire preventivamente e farsi curare può aiutare.
Trattamento del risentimento
Se cominciate a pensare che il vostro risentimento stia diventando eccessivo, parlatene con il vostro medico. Questi potrebbe indirizzarvi a uno psicologo o a uno psichiatra.
La soluzione giusta per il risentimento dipende principalmente dalla sua causa e dall'individuo. Il percorso di guarigione prevede il perdono e la ricerca di un modo per riappacificarsi con l'accaduto, in modo da poter andare avanti con la vita.
Considerare perché è difficile perdonare
Quando si pensa di superare il risentimento, quali sentimenti emergono? Quando si cerca per la prima volta di lasciar andare il risentimento, è normale che emergano molte emozioni come la resistenza, la paura e la rabbia, soprattutto quando il risentimento è stato trattenuto per molto tempo.
Può essere utile prendersi del tempo per elaborare questi sentimenti?
Usare l'autocompassione
Alcune persone usano il risentimento come meccanismo di coping per affrontare emozioni dolorose o difficili. Anche se all'inizio può sembrare rassicurante, a lungo andare può essere dannoso.
Estendere la compassione a se stessi aiuta a guarire in modo da poter elaborare il dolore con consapevolezza e gentilezza?
Prova l'empatia
Esplorare il motivo per cui la situazione o la persona hanno causato risentimento permette di scoprire potenziali malintesi. Cercando di vedere le cose da un'altra prospettiva, si può riuscire a ridurre il risentimento.
Spostarsi verso la gratitudine È normale farsi prendere da tutte le cose negative che accadono intorno a noi. È possibile portare più felicità e positività nella propria vita concentrandosi sulle cose che vanno bene. "Può essere utile pensare alle cose e alle persone per cui si è grati".
