Imparate a capire se la persona della vostra vita è un narcisista, cosa fare e cosa non fare.
Come gestire un narcisista
Di Kara Mayer Robinson
Potreste chiedervi se il vostro partner, collega o familiare sia un narcisista. Sebbene molte persone presentino quelli che i medici chiamano tratti narcisistici, come la presunzione e il diritto (pensare che gli sia dovuto qualcosa), le persone con diagnosi di disturbo narcisistico di personalità possono rappresentare una sfida maggiore.
Vivere con un narcisista richiede una serie di abilità emotive diverse o più avanzate, afferma Kimberly Perlin, assistente sociale clinica autorizzata di Towson, MD. È specializzata nell'aiutare le donne che hanno relazioni con narcisisti e cura anche i narcisisti.
Avere un narcisista nella propria vita può essere frustrante ed emotivamente impegnativo. La vostra relazione può ruotare intorno a lui. Potreste sentirvi giudicati ed esauriti dalle loro richieste.
Quando era bambina, Carla Marie Manly, PhD, psicologa clinica di Santa Rosa, CA, non si era resa conto che il suo fratello maggiore era un narcisista. Crescere con questa persona altamente controllante è stato estremamente impegnativo, dice. Solo in età adulta mi sono resa conto che questo fratello era un narcisista profondamente disturbato.
Come riconoscere un narcisista
I narcisisti hanno un forte senso di grandiosità. Ciò significa che pensano di essere più importanti degli altri e spesso cercano l'ammirazione.
Uno dei clienti di Perlins ne è un esempio perfetto. Un cliente con cui ho lavorato per anni ha interrotto la terapia con me quando ha visto il mio nuovo sito web e si è sentito insultato dal fatto che il sito non parlasse di lui", racconta la Perlins.
I narcisisti spesso:
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Hanno un forte senso di grandiosità (hanno alti livelli di autostima, di presunzione, di fiducia in se stessi e spesso si sentono superiori agli altri).
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Sono arroganti
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Si approfittano degli altri per ottenere ciò che vogliono
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Credono di essere unici o speciali
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Esagerare i risultati e i talenti
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Necessità di ammirazione costante
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Provare invidia per gli altri
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Credere che gli altri li invidino
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Mancano di empatia
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Sono ossessionati da fantasie di brillantezza, potere o successo
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Avere un senso di diritto
Narcisisti e relazioni
Manly ha imparato molto sui narcisisti dalla sorella maggiore e dalle sue esperienze di lavoro con loro. Ho imparato che i narcisisti sono al centro della loro vita. Spesso credono di essere perfetti e incolpano gli altri per i problemi che sorgono al lavoro, a casa o nelle situazioni sociali", dice.
I narcisisti possono fare di tutto per ottenere ciò che vogliono. In genere non provano compassione e non riescono a relazionarsi intimamente con gli altri, nemmeno con le persone più vicine.
Sul lavoro, un narcisista può cercare l'ammirazione, anche se questo danneggia gli altri. Può prendersi il merito del lavoro altrui, sminuire i colleghi o modificare il proprio comportamento per ottenere l'approvazione di persone di livello superiore. Possono sembrare amichevoli e laboriosi, ma spesso c'è molto di più di quanto non sembri.
A casa, un narcisista può avere un impatto su tutta la famiglia. Se avete una relazione intima con un narcisista, questi può essere molto critico nei vostri confronti, distante e sprezzante. Potreste sentirvi invisibili, non rispettati e soli. Se siete figli di un narcisista, potreste essere stati trascurati o maltrattati.
A volte è meglio tagliare i ponti con un narcisista, soprattutto se è violento.
Per la mia salute mentale, ho scelto di non investire in una relazione personale con il mio fratello, dice Manly. La donna accetta il fatto che il fratello non vede il suo comportamento come un problema e, poiché il fratello non ha alcun desiderio di crescita personale, una relazione continuativa porterà solo a una maggiore frustrazione.
Se avete una relazione con un narcisista, aspettatevi che sia impegnativa. Allacciate le cinture, sarà un viaggio molto accidentato, dice Forrest Talley, PhD, psicologo clinico di Folsom, CA. Sarà una relazione straordinariamente impegnativa.
Cosa fare con un narcisista
Seguite questi passi per gestire un narcisista:
Educare se stessi. Informatevi sul disturbo. Può aiutarvi a capire i punti di forza e di debolezza del narcisista e a imparare a gestirlo meglio. Sapere chi è il narcisista può anche permettervi di accettare la situazione per quello che è e di avere aspettative realistiche.
Creare dei confini. Siate chiari sui vostri confini. Questo potrebbe turbare o deludere il narcisista, ma va bene così. Ricordate che non è vostro compito controllare le emozioni di quella persona, dice Perlin.
Parlate per voi stessi. Quando avete bisogno di qualcosa, siate chiari e concisi. Assicuratevi che capiscano la vostra richiesta, dice Perlin.
Attenzione alle parole. I narcisisti non accettano bene le critiche costruttive, dice Manly. Cercate di fare commenti attenti e positivi.
Mantenete la calma. Cercate di non reagire se tentano di attaccare briga o di farvi sentire in colpa (facendovi dubitare della vostra realtà). Se si arrabbiano, pensate a loro come a un bambino di 3 anni che si sente rifiutato perché il genitore gli impone di andare a letto, dice Talley.
Creare un sistema di supporto. Vivere con un narcisista può portare a sentimenti di insicurezza, confusione e dubbi su se stessi. Assicuratevi di avere un gruppo di persone nella vostra vita che possano sostenervi, dice Talley.
Rivolgetevi a un consulente. La terapia non può curare il narcisismo del vostro partner, ma può aiutarvi a risolvere alcuni problemi. Un consulente può mostrarvi come affrontare la risoluzione dei problemi con il narcisista.
Cosa non fare con un narcisista
Alcune cose possono scatenare problemi con un narcisista, quindi è meglio evitarle.
Non discutere o confrontarsi. L'uomo ritiene che sia meglio non affrontare direttamente il narcisista. Per quanto possa essere difficile stare costantemente in punta di piedi, può essere meglio gestire il loro bisogno di sentirsi al comando.
Non cercate di indirizzarli. Ai narcisisti piace avere il controllo e spesso temono di perderlo. I tentativi di guidare o istruire un narcisista spesso falliscono, dice Manly.
Non aspettatevi che capiscano il vostro punto di vista. I narcisisti non amano ammettere di avere torto o di non essere amabili, quindi cercare di fargli vedere le cose a modo vostro potrebbe ritorcersi contro di loro.
Non aspettatevi una comunicazione profonda e significativa. I narcisisti hanno pochissima empatia, per cui una comunicazione sincera e sentita spesso non arriva e può addirittura creare uno sfogo di rabbia o una reazione di chiusura, dice Manly.
Non tornate sui problemi del passato. Non cercate di fargli capire una lunga serie di comportamenti che risalgono ad anni fa, o che sono proprio come il padre, per esempio, dice Perlin. Rimanete invece nel presente quando esprimete richieste o sentimenti feriti.
Le persone con disturbo narcisistico di personalità di solito non cambiano, quindi tenetelo a mente. Anche se imparate a gestire meglio la vostra relazione, probabilmente non sarà mai una relazione sana.
