Quali sono i segni di abuso mentale e come riconoscerli? Scoprite quali sono le cause dell'abuso mentale, come affrontarlo e le risorse per aiutarvi.
L'abuso mentale ha lo scopo di minare la vostra autostima e di farvi sentire peggio con voi stessi. È anche una forma di manipolazione e controllo. Gli effetti dell'abuso mentale sono altrettanto dannosi di quelli dell'abuso fisico.
È molto difficile non solo riconoscere l'abuso mentale, ma anche avere il coraggio di affrontarlo. Purtroppo è anche un fenomeno diffuso nella nostra società: quasi la metà di tutte le donne e gli uomini ha riferito di aver subito un'aggressione psicologica da parte di un partner intimo.
Segni di abuso mentale
Ecco alcune azioni e comportamenti che segnalano chiaramente l'intenzione di provocare un abuso mentale:
Accuse e colpevolizzazione
Il maltrattante dà sempre la colpa dei suoi problemi a voi e vi accusa di aver fatto tutto male. Non si assume alcuna responsabilità per le conseguenze delle proprie azioni o parole e vi usa costantemente come capro espiatorio. Sono molto gelosi e usano il senso di colpa per costringervi a fare qualcosa che non volete fare. Inoltre, deviano o minimizzano qualsiasi colpa che cerchiate di attribuire loro.
Controllo?
Il controllo può riguardare cose importanti, come il luogo in cui vivere e lavorare, ma anche piccole cose. Ad esempio, potrebbero non farvi uscire di casa. Possono dirvi cosa indossare e cosa mangiare. Potrebbero non permettervi di scegliere i vostri amici o cosa guardare in TV. Qualsiasi segnale che indichi che la persona sta cercando di controllarvi in qualche modo è un segno di abuso mentale.
Codipendenza?
Se una persona che commette un abuso mentale vuole mantenere il controllo, può cercare di creare una situazione tale da farvi sentire come se non aveste altra scelta che stare con lei. Può anche cercare di interferire o interrompere qualsiasi rapporto con amici o familiari che vi sostengono, per assicurarsi che continuiate a fare affidamento solo su di loro.
Critiche
Se il vostro partner vi critica costantemente per ogni cosa che fate, sia grande che piccola, state subendo un abuso mentale. Può prendersi gioco di voi per il vostro aspetto o per quello che indossate. Può anche sminuire o sminuire i risultati ottenuti, sia personali che professionali. Potrebbe farvi sentire come se qualsiasi cosa facciate non fosse mai abbastanza.
Trascuratezza emotiva?
Qualsiasi persona violenta metterà i suoi bisogni emotivi davanti ai vostri. Può pretendere rispetto e obbedienza e può trattenere selettivamente l'affetto o le attenzioni finché non ottiene quello che vuole.
Umiliazione
Un modo efficace per abusare mentalmente di qualcuno è umiliarlo, soprattutto in un contesto pubblico. Potrebbero prendersi gioco di voi e incoraggiare gli altri a ridere di voi. Potrebbero pubblicare foto o post compromettenti sui social media.
Affrontare l'abuso mentale
Se ritenete di essere vittime di abusi mentali o emotivi, cercate aiuto. Se siete in pericolo immediato, cercate di uscire dalla situazione il più velocemente possibile e chiamate il 911.
Se non siete in pericolo immediato, potete rivedere la vostra situazione e comprendere quanto segue:
L'abuso non è colpa o responsabilità tua
Potreste avere una forte tendenza a credere che ciò che sta accadendo sia colpa vostra e che dobbiate trovare un modo per risolverlo. Non è così. Non cercate di ragionare con chi vi maltratta. Non cambierà magicamente se non vuole cambiare e non cerca un aiuto professionale. Non è una vostra responsabilità.
Non impegnarsi
Decidete di non partecipare ai giochi dei maltrattanti e di non farvi trascinare nelle discussioni che vogliono avere con voi. Cercate di limitare il più possibile la vostra esposizione a loro.
Allontanarsi dalla relazione
Se avete i mezzi e la capacità di lasciare definitivamente la relazione, fatelo. Dite chiaramente che è finita e che state andando avanti con la vostra vita. Non guardate indietro.
Il tempo guarisce
Una volta che siete riusciti a separarvi dal maltrattatore, fate un respiro profondo e capite che ci vorrà del tempo per guarire. Concedetevi un bagno caldo e un po' di tè. Il peggio è passato e il resto della vita è davanti a voi.
Supporto e risorse
Liberarsi da una persona che vi sta causando abusi mentali è molto difficile. Non dovete farlo da soli. Cercate l'aiuto di familiari e amici fidati. Chiedete consiglio alla vostra guida spirituale. Contattare un terapeuta o un altro professionista della salute mentale.
Inoltre, ecco alcune risorse che potete contattare:
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Rompere il ciclo
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Rifugi domestici
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L'amore è rispetto
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Linea telefonica nazionale per la violenza domestica
