Cosa sapere su come la negazione influisce sulla vostra vita

Scoprite come la negazione influisce sulla vostra vita.

Cosa succede quando si è in fase di negazione?

La negazione è il risultato di una persona che non identifica o esprime le proprie emozioni, soprattutto quando i sentimenti sono difficili. Spesso le persone temono che la loro sicurezza emotiva venga minacciata o che perdano il controllo sulla loro vita se esprimono le loro emozioni. In realtà, accade il contrario e i sentimenti repressi possono lentamente prendere il sopravvento sulla loro vita.

La negazione può avere le seguenti caratteristiche:

• Ritiro. Quando una persona non vuole stare con gli altri o partecipare alle attività, si parla di ritiro. Per esempio, potrebbe dire che stare in mezzo agli altri è troppo opprimente. Forse pensano di non piacere agli altri o di non voler essere coinvolti in un particolare circolo sociale. Anche se per certi versi ci si sente meglio, questo può comportare problemi come solitudine, rabbia, incomprensione e pensieri distorti.

• Bullismo. Si verifica quando si usano minacce, forza o ridicolo per esercitare potere su un'altra persona. La persona che lo fa cerca di far sentire gli altri male come lei per sentirsi meno sola. Se si è in fase di negazione, si nega di sentirsi male, quindi questa strategia ha un impatto inconscio e negativo.

• Autolesionismo. Purtroppo, negare di provare emozioni difficili non le fa sparire. L'intensità e il dolore di ciò che si sta affrontando si ripresenteranno sempre. Spesso le persone che negano le emozioni si tagliano, hanno disordini alimentari o, in generale, mettono in atto comportamenti rischiosi o pericolosi. Questi comportamenti possono sembrare in grado di dare sollievo all'intensità delle emozioni, ma in realtà conducono verso un percorso più oscuro e doloroso.

• Uso di sostanze. Allo stesso modo, se siete in fase di negazione, potreste fare uso di sostanze. Molte persone dipendenti da droghe e alcol utilizzano la negazione come un modo per continuare la loro dipendenza, che può anche avere un impatto sulle loro relazioni. Questo può indurre i vostri cari a cercare ossessivamente di convincervi della realtà della vostra dipendenza, il che può solo allontanarvi ancora di più da loro?

Questi sono solo alcuni dei modi in cui il rifiuto può influenzare la vostra vita. A seconda di chi siete, della vostra situazione e di ciò che state negando, potete esserne influenzati in modo diverso".

Inoltre, a volte la negazione può essere utile. Quando si verifica un evento traumatico o significativo della vita, a volte è troppo difficile accettare pienamente ciò che è accaduto. Potreste aver bisogno di un po' di tempo per avere la tranquillità di assorbire inconsciamente ciò che è accaduto, in modo da non andare in tilt dal punto di vista emotivo.

Questo è particolarmente vero se dovete prendere decisioni e pianificare un evento. Questo tipo di negazione può essere utile, a patto che si inizi subito ad accettare l'accaduto.

Come superare la negazione

Naturalmente, quando accade qualcosa di pesante o sconvolgente nella vostra vita, molto probabilmente desidererete che non stia accadendo. In queste situazioni può essere difficile non negare l'accaduto. Tuttavia, se vi accorgete di essere in fase di negazione o se qualcuno di cui vi fidate ve lo fa notare, ci sono modi per superarla, come ad esempio.

• Prendetevi un momento per pensare a ciò che potreste avere paura di vedere apertamente.

• Pensate a cosa potrebbe accadere se continuate a vivere nella negazione, sia in senso positivo che negativo.

• Lasciate a voi stessi lo spazio per comprendere i vostri sentimenti e le vostre paure.

• Cercate di scoprire se avete delle convinzioni irrazionali che riguardano la vostra negazione.

• Scrivete i vostri pensieri e sentimenti.

• Parlatene con qualcuno di cui vi fidate o con una persona cara.

• Unirsi a un gruppo di sostegno.

• Cercare un terapeuta o un consulente?

Il rifiuto è una cosa difficile da superare e spesso è necessario l'aiuto dei propri cari. A volte può essere necessario l'aiuto di un operatore di salute mentale per comprendere e superare la negazione.