Scoprite cos'è la labilità emotiva e come è collegata ad altre condizioni.
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Risate incontrollabili
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Pianto eccessivo
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Forte irritabilità
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Temperamento lunatico
Sintomi di umore instabile
Secondo i criteri diagnostici del DSM, la labilità affettiva e la disregolazione emotiva presentano sintomi sovrapposti. La labilità affettiva è legata al disturbo bipolare, mentre la disregolazione emotiva è collegata all'ADHD. I sintomi dell'umore labile includono:?
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Parlare in modo eccessivo
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Distrazione facile
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Interrompere le persone e mettersi in situazioni in cui non si è stati invitati?
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Irrequietezza fisica e agitazione?
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Pensieri agitati
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Difficoltà a mantenere l'attenzione?
I sintomi di umore labile sono per lo più imprevedibili rispetto alle reazioni normali. Questi sbalzi d'umore possono essere molto drammatici e del tutto incontrollabili. Può essere difficile capire se si è nel bel mezzo di un episodio a causa della casualità dei sintomi.
Cosa causa l'instabilità emotiva?
La labilità emotiva è tipicamente il risultato di un danno al cervello che controlla la consapevolezza delle emozioni, la capacità di controllare l'espressione dei sentimenti e le risposte emotive intense?
Una lesione cerebrale può causare la perdita della consapevolezza emotiva. Anche un controllo emotivo più debole e una minore tolleranza alla frustrazione possono causare sentimenti emotivi estremi. Potreste non essere altrettanto sensibili agli altri o alle vostre stesse emozioni, il che rende più difficile controllare il vostro comportamento.
Se si soffre di labilità emotiva, è possibile che i sentimenti emergano dal nulla e ci travolgano. Ad esempio, si può iniziare a piangere per un motivo sconosciuto. La labilità emotiva può anche causare reazioni eccessive alle persone o alle cose che accadono intorno a voi. Per esempio, ci si può emozionare di più di fronte a un film triste o divertente.
Come affrontare l'instabilità emotiva?
Affrontare la labilità emotiva richiede tempo e pazienza. Capire quali sono i propri fattori scatenanti può aiutare a capire cosa evitare e cosa invece può scatenare. I fattori scatenanti possono includere, ma non solo:?
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Stanchezza e affaticamento eccessivo
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Stress e ansia
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Eccesso di rumore e stimolazione
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Sensazione di essere sotto pressione
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Situazioni molto tristi o divertenti?
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Alcuni argomenti di discussione
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Morte di persone care
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Parlare in pubblico
Ecco alcuni modi per affrontare la labilità emotiva:
Fare delle pause durante la giornata può evitare di sentirsi sopraffatti. Quando fate una pausa, potete riprendere il controllo dei vostri sentimenti. La pausa può essere di pochi minuti o di oltre un'ora. Dipende da quanto tempo vi serve. Potete fare una pausa facendo una passeggiata o colorando un libro da colorare per adulti. Fate qualcosa che vi distolga dalle forti emozioni.
Ignorare il comportamento.?Far sì che gli altri non riconoscano la vostra labilità emotiva può aiutarvi a ignorare il comportamento. Se si è vicini a una persona con labilità emotiva, si dovrebbe evitare di ridere con la persona che la sta vivendo. Inoltre, non dare troppo peso a queste emozioni e cercare di cambiare argomento o di ignorare la causa scatenante può essere d'aiuto.
Tecniche cognitive: l'uso di strategie mentali può aiutare a gestire la labilità emotiva. È possibile discutere le tecniche adeguate con il proprio psicologo. Alcune di queste strategie includono:?
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Rilassarsi e fare esercizi di respirazione
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Distrarsi pensando a un'immagine o a un quadro pacifico
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Fare una passeggiata
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Beviamo una bibita fresca?
La mindfulness può aiutare l'instabilità emotiva?
Alcuni studi hanno dimostrato i benefici di un intervento basato sulla mindfulness per la labilità emotiva. Queste pratiche aiutano a promuovere un'attenzione non giudicante alla situazione presente. La pratica della mindfulness può aiutare ad accettare circostanze o sentimenti difficili.
Secondo alcuni studi, la mindfulness sembra essere più efficace quanto più a lungo la si pratica. Piuttosto che ottenere i veri effetti nella prima sessione, ci vogliono pratica, tempo e costanza per vedere tutti i benefici. La pratica della mindfulness può anche aiutare a diminuire l'ansia e la soppressione emotiva che deriva dalla labilità emotiva.
Esiste un trattamento per la labilità emotiva?
La labilità emotiva non è una condizione che si presenta tipicamente per tutta la vita. Il più delle volte si tratta di un disturbo che si sviluppa in seguito a una lesione cerebrale, che può guarire nel tempo. La labilità emotiva si accompagna in genere a molti altri cambiamenti, come l'incapacità di lavorare, guidare e mantenere la qualità di vita precedente. Questi cambiamenti improvvisi possono peggiorare la labilità emotiva e possono anche portare a depressione e ansia.
La cosa migliore è cercare il sostegno di un terapeuta o di uno psicologo. È possibile parlare con il proprio medico del trattamento della labilità emotiva. In questi momenti è bene circondarsi di un buon gruppo di sostegno. Tutti saranno in grado di aiutarvi ad affrontare i cambiamenti che avvengono nella vostra vita.
