Scoprite perché il vostro terapeuta potrebbe non dirvi cosa fare in una determinata situazione, a seconda del tipo di terapia che seguite.
Perché il mio terapeuta non mi dice semplicemente cosa fare?
Di Kate Silver
Se cercate un consiglio, potete chiamare amici e familiari. Potete parlare con un leader spirituale o un life coach. Ma se chiedete al vostro terapeuta, potreste rimanere delusi.
Melba Vasquez, PhD, psicologa indipendente di Austin, TX, nel corso della sua carriera si è sentita rivolgere l'appello più volte: Perché non mi dici semplicemente cosa devo fare? Perché sono così frustrati, perché sono così confusi e in difficoltà.
Ma lei sa che dire loro cosa fare non è il suo ruolo.
A Los Angeles, anche la professoressa e psicologa abilitata Michi Fu, PhD, riceve richieste di istruzioni. I clienti le hanno chiesto cose come se dovessero rompere con un partner, divorziare da un coniuge o accettare un nuovo lavoro.
Le persone arrivano con l'aspettativa che la terapia sia simile a ricevere consigli da parenti e amici, dice Fu.
La dottoressa spiega gentilmente che non può prendere decisioni al posto loro, ma può porre domande che li aiutino a riflettere e a fare le loro scelte.
Li aiutiamo a capire qual è il metodo migliore per la loro situazione, piuttosto che dare loro un approccio standard", dice Fu.
Questo non significa che i terapeuti non possano aiutarvi a risolvere un problema. Ma piuttosto che dare risposte immediate, agiscono come guide in modo che si impari a prendere buone decisioni da soli.
Ma qual è esattamente il ruolo del terapeuta e come si può trovare quello giusto per le proprie esigenze?
Non aspettatevi una soluzione rapida
La gratificazione istantanea è qualcosa che abbiamo imparato a desiderare e questo sentimento si ritrova spesso in una seduta.
È comprensibile, soprattutto quando si ha una preoccupazione che pesa molto su di noi. Ma la psicoterapia non funziona così.
Penso che alcune persone siano molto abituate alla cultura del fast, dice Fu. Sono in grado di cuocere il mio cibo al microonde e di riceverlo in pochi minuti. Posso cliccare su qualcosa su Amazon e scaricare la tensione acquistando qualcosa di cui ho davvero bisogno. Quindi potrebbero avvicinarsi alla terapia con l'aspettativa di un sollievo immediato.
In realtà, quando Fu lavora con i clienti, dice di cercare di aiutarli a sviluppare una consapevolezza di ciò che potrebbe essere meglio per loro. Questo richiede tempo e introspezione.
Se qualcuno le chiede un consiglio sull'opportunità di lasciare il lavoro, per esempio, Fu risponde con una serie di domande aperte, chiamate "pensiero socratico", come: "Ti piace il tuo lavoro? Quali potrebbero essere gli altri fattori che ti spingono a prendere in considerazione l'idea di lasciare il lavoro? L'intento è quello di aiutarli a trovare le proprie risposte.
È ottimo per le persone interessate all'auto-riflessione, che hanno un certo livello di autoconsapevolezza e che non hanno paura di guardarsi intorno, dice Fu. È un po' strano per chi è abituato a sentirsi dire costantemente cosa fare e come farlo.
Trovare la terapia e il terapeuta più adatti a voi
Esistono decine di tipi di terapia. E ogni terapeuta ha un approccio unico al modo in cui dirige o non dirige i propri clienti.
Fu ha condiviso alcune idee su come i diversi terapeuti potrebbero approcciare una richiesta di guida. Prendiamo la psicoanalisi, per esempio. Gli psicoanalisti dovrebbero fornire uno spazio sicuro per le emozioni delle persone, dice Fu. Potrebbero offrire alcune interpretazioni, ma molto raramente riceverete una direttiva da uno psicoanalista puro.
Gli psicologi che praticano la terapia cognitivo-comportamentale, invece, tendono a essere più istruttivi.
Vi danno gli strumenti per fare quello che volete fare. Se mi dici che vuoi smettere di fumare, creeremo per te un piano per smettere di fumare", dice Fu.
Fu descrive un tipo di terapia chiamata terapia umanistica come un approccio di supporto. Queste persone credono che noi sosteniamo qualsiasi cosa la persona voglia fare. Tu devi essere te stesso. Si concentrano sul modo in cui si può essere al meglio se stessi.
Anche se conoscere l'approccio può essere utile, Fu sottolinea che il colloquio con il terapeuta è fondamentale. Dice che è possibile farlo attraverso uno screening iniziale, che spesso è gratuito, o una breve consultazione, che molti terapeuti offrono a un costo contenuto. In quell'occasione, potete informarvi sul loro stile e sul tipo di clientela con cui hanno più successo.
Si possono porre domande come: "Ho bisogno di qualcuno più direttivo che mi dia delle risorse". Lei è il tipo di terapeuta che lo fa? La dottoressa incoraggia le persone a incontrare più di un terapeuta per trovare la soluzione giusta. Non basterebbe andare da un parrucchiere per dire: "Ecco, questo è tutto. Sono bloccato con questo tipo di persona che mi taglia i capelli", dice.
Il passaparola può essere indicativo, dice Vasquez. Incoraggia le persone a leggere le recensioni dei terapeuti e a chiedere raccomandazioni agli amici per trovare la persona giusta e il piano giusto.
Una delle variabili che rendono efficace la psicoterapia è, al primo posto, la fiducia nella persona. Che vi capisca. Che capisca te, i tuoi problemi e come ci sei arrivato", dice l'esperta. E secondo, che il piano per risolvere i problemi sia solido. Questi due fattori devono essere presenti perché la psicoterapia sia efficace.
Continuare a seguire la terapia
Forse avete cercato la terapia perché volevate essere aiutati a prendere una decisione che potrebbe cambiare la vostra vita. Probabilmente avete imparato in fretta che non è così semplice come una risposta sì/no.
Ma non arrendetevi. Se continuate a seguire le sedute, un terapeuta può aiutarvi a capire meglio voi stessi, i vostri bisogni e i vostri desideri, in modo da poter prendere da soli le decisioni migliori.
Uno degli obiettivi della terapia è quello di aiutare i clienti a imparare a fidarsi di se stessi, dice Vasquez. Quello che cerchiamo di fare è aiutare i clienti a raccogliere informazioni su qualsiasi dilemma o decisione debbano prendere, e poi ascoltare il loro io migliore.
Dopo tutto, siete voi che vivrete con le scelte che farete per dare forma alla storia della vostra vita.
