Consultate questa lista di controllo di auto-aiuto per trovare i passi necessari a bilanciare la vostra vita.
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Programmate un appuntamento con un bagno o un buon libro. Rispettate l'appuntamento, proprio come fareste con un appuntamento di lavoro.
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Scambiate servizi con gli amici. Offritevi di fare cose che vi piacciono o che avevate intenzione di fare comunque.
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Dite "no grazie" alle attività che assorbono energia ma non aiutano la vostra vita personale o professionale.
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Combinare i compiti. Ad esempio, compilate le ricette mediche dove fate la spesa.
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Stabilite le priorità, quindi procedete con l'elenco in ordine di importanza.
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Esternalizzate le faccende domestiche. Assumete un adolescente per tagliare il prato. Fatevi consegnare la spesa.
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Programmate un'attività divertente alla settimana. Vi dà qualcosa di cui non vedere l'ora!
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Stabilite dei limiti. Esercitatevi a dire di no.
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Spegnere la TV. Resistete all'impulso di guardare il programma fino a tardi e andate a letto.
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Puntate la sveglia prima per evitare la fretta del mattino.
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Inserite l'esercizio fisico nella vostra giornata. Fate una passeggiata a pranzo, usate le scale invece dell'ascensore o aggiungete al calendario un promemoria per l'ora di ginnastica.
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Meditare.
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Vivete il momento. Se state giocando con i vostri figli, dimenticate le scadenze del lavoro!
